Testsúlycsökkenés: „Ezt az egyszerű étrendet követtem, hogy mindössze 2 hónap alatt 20 kilót fogyjak!”

A fogyás törekvése, finoman szólva, rendkívül kimerítő. Valami hasonló történt a 34 éves Mangesh Singh-lel, aki 7 évig próbálkozott a tornázással, de eredménytelenül. Még az úszást és számos más diétát is kipróbált a fogyás érdekében, de még távolról sem talált fenntarthatót. Hihetetlenül motiváló útja, hogy mindössze 2 hónap alatt lefogyott a 20 kiló. Így csinálta ezt.

Név: Mangesh Singh

Foglalkozása: IT vezető
Kor: 34 év

Magasság: 5 láb 5 hüvelyk

Legnagyobb súly: 103 kg

Fogyott súly: 20 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2 hónap

A fordulópont: Nem volt egyetlen olyan pillanat sem, amely felismertette volna, hogy fogynom kell, de valójában egy eseménysorozat. Például én vagyok a legfiatalabb a családomban, de az összes túlsúly miatt régen túlsúlyosnak tűntem. Próbáltam naponta menni egy reggeli sétára is, de nem tudtam folytatni.

Számos diéta mellett hét évig megpróbáltam edzeni egy tornateremben, de eredménytelenül. Ezek a diéták nem voltak fenntarthatóak, és abbahagytam a dupláját, miután abbahagytam őket. A fenntartható táplálkozási terv keresése közben rábukkantam a szakaszos böjtre, amely a 16/8-os terv.

Míg kezdetben nagyon szkeptikus voltam, ennek a fogyókúrának a betartása után hihetetlen fogyásnak lehettem tanúja. A legjobb rész? Különösen energikusnak éreztem magam a nap folyamán, és az összpontosításom is javult.

A reggelim: Reggel nem eszem semmit.

Az ebédem: 2 főtt tojás gyümölcsökkel

Vacsorám: 1 tál dal, egy adag barna rizs, egy chapati és egy adag csirke/hal

Edzés előtti étkezés: Edzés előtt nem eszem semmit

Edzés utáni étkezés: A chana sattu ital mellett kezeskedek

Beletörődöm: Nyolc órás étkezési ablakom van, ezért nem nagyon kerülöm, hogy ez idő alatt konkrét ételeket fogyasszak.

Az edzésem: Este elmegyek sétálni.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy a népszerű elképzelésekkel ellentétben nagyon fontos, hogy időben fogyasszunk a fogyás érdekében. Ugyanakkor fontos, hogy az összes szemetet és a feldolgozott élelmiszereket kivágják.

Hogyan maradhatok motiváltak? Miután elkezdtem látni az energiaszintem változását, elegendő volt motiválni, hogy folytassam az utamat, hogy lefogyjak és fitt maradjak.