Fogyás története: "Az új mama 20 kilót fogyott ezzel az igazán egyszerű fogyókúrával!"

Azonban még nehezebbé vált számára, mivel a repülési iparban dolgozott. Amikor már egyik egyenruhája sem illik rá, megfogadta, hogy visszaáll az alakjában. Fogyás útja élő bizonyíték arra, hogy az apró életmódbeli változások óriási egészségügyi előnyökhöz járulhatnak hozzá. Olvass tovább.

Név: Prachi Tripathi

kilót

Foglalkozása: Végrehajtó

Kor: 30 év

Magasság: 5 láb 3 hüvelyk

Város: Gorakhpur

Legnagyobb súly: 80 kg

Fogyott súly: 20 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 8 hónap

A fordulópont: Terhesség után a ruhaméretem „közepesről” „XXL” -re változott. Ennek eredményeként az erőnlétem ütést ért el, és nagyon könnyen kimerültem. Noha rájöttem, hogy nagyon sokat híztam és az egészségem verni kezdett, a fordulópont csak akkor következett be, amikor a szülési szabadság után folytattam a munkámat. Mivel már egyik egyenruhám sem illett hozzám, rájöttem, hogy tennem kell valamit a súlyommal.

A reggelim: Zab és poha

Az ebédem: 2 chapatis, egy adag zöld zöldség és egy tál dahi

Vacsorám: 2 chapatis, egy adag zöld zöldség és egy tál dal

Beletörődöm: A fogyási tervem nagyon egyszerű volt. Ragaszkodtam a házi ételek elfogyasztásához, és kerültem a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat. Így soha nem vágytam semmire.

Edzésem: Minden nap 45 percet sétálok kudarc nélkül.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Házi grillezett csirkével kezeskedem

A fitnesz titka, amelyet bemutattam: Teljesen mellőztem a cukrot és a fehér lisztet az étrendemből. Másodszor reggel elkezdtem langyos vizet inni citrommal. Azt is megfogalmaztam, hogy korlátozzam az étrendemet és elkerüljem a túlevést.

Hogyan maradhatok motiváltak? Amikor demotiváltnak éreztem magam, a terhesség alatt láttam a képeimet. Tudtam, hogy nem akarom visszahízni az összes súlyt.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Elegendő időt adtam magamnak, hogy megértsem, hogy rövid időn belül nem fogom tudni elérni a célomat. Ezért egyszerre egy nap vettem be, és elértem a kívánt súlyt.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nem voltam képes hatékonyan dolgozni, mivel az állóképességem túl alacsony volt. Ráadásul, mivel a repülési ipar része voltam, elvárták, hogy bizonyos módon nézzünk ki, és a megnövekedett súlyom nem tette lehetővé ezt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? A fogyás utam legnagyobb tanulsága, hogy a mérleged és a mérőszalagod számai nem számítanak. Végső soron a fittséged és a mozgékonyságod számít, ezért szeretnék fitt lenni, függetlenül a súlyomtól.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly legszívszorítóbb aspektusa az volt, amikor nem tudtam újszülött babámmal játszani. Ráadásul ritkán mentem ki a házból, mert elég gyorsan fáradtnak éreztem magam.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Megállapítottam, hogy teljesen kerülöm a cukrot és a maidát (finomított liszt). Arra is gondoltam, hogy minden nap legalább 30 percig bármilyen fizikai tevékenységet folytassak.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Határozottan ez volt az az idő, amikor a szülési szünet után folytattam a munkámat. Nagyon alacsony magabiztosságot éreztem, és a munkám hatékonysága nagy sikert aratott.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy néhány egyszerű életmódváltás (szigorú követés esetén) segíthet a fogyás céljának elérésében.