16 Granola bár, amely valóban egészséges

Mert nem, nem akarok álcázott cukorkát.

granola

Utálom ezt mondani, de a granola bárok a snack világ volt barátai: kívülről nagyon jól néznek ki, de sokan szívják, ha kicsomagolod a csomagot.

Jobbat érdemel, ezért hagyja ki a cukorral, üres kalóriákkal és ócska összetevõkkel teli baromságokat. "Válasszon egy sávot, amely értéket ad az étrendjének, és a lehető legkevesebb feldolgozással járul hozzá a fehérjéhez, rostokhoz, teljes kiőrlésű gabonákhoz, egészséges zsírokhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz" - mondja Bonnie Taub-Dix táplálkozási szakember, az RDN szerzője az Olvassa el, mielőtt eszik. Azt.

Ideális esetben olyan rúdra van szüksége, amely körülbelül 150-200 kalóriát tartalmaz, és legalább három gramm rostot tartalmaz - mondja Taub-Dix. (Bónusz: Keressen öt-tíz gramm fehérjét - többet, ha az edzés utáni harapnivalóhoz egy rudat ragad.)

Ha talál egy bárot, amely több mint 10 gramm cukrot tartalmaz, ellenőrizze a forrást. Ha mindez gyümölcsből származik, akkor tiszta. De ha szőlőcukrot, maltózt, organikus nádlevet, rizsszirupot vagy más alattomos cukrot lát a címkén, hagyja ki.

Kerülnie kell a cukoralkoholokat is, mint például a maltit, a mannit, a szorbit és a xilit - mondja a táplálkozási szakember Alissa Rumsey, RD, a Alissa Rumsey táplálkozás és wellness. Sok ember tapasztalja puffadást és gázokat ezek után az összetevők elfogyasztása után. (Szórakozás?)

A legfontosabb azonban, hogy csak talál egy bárot, amelyet valóban szívesen eszik. "Ha elégedett vagy azzal, amit eszel vagy falatozol, akkor kisebb eséllyel eszel túl a jövőben és hosszabb ideig maradsz teltebb" - mondja Rumsey.

Nem tudja, hol kezdje? Ezek az egészséges granola bárok méltók az Ön élelmiszerboltlistájára.