17 napos diéta | Kezdő útmutató - 14 dolog, amit tudnia kell

A testsúlycsökkentés valóban frusztráló élménynek tűnhet, és elgondolkodhat azon, hogy a 17 napos diétás étkezési terv hogyan nyújt Önnek különböző eredményeket.

Érthető, hogy kissé csüggedtnek vagy cinikusnak érezheti magát egy újabb diéta kipróbálása miatt.

Azonban, ha elolvassa néhány 17 napos diétás véleményt, látni fogja, hogy a valódi emberek hihetetlen eredményeket élveznek az orvos által tervezett súlycsökkentő programból.

Mi a 17 napos étrend?

A WebMD szerint ez egy speciális étrend-terv, amelyet Dr Mike Moreno tervezett, és amelyet a természetes zsírégetési folyamat előnyeinek kihasználására hoztak létre azzal, hogy rendszeresen 17 naponta módosította étrendjét.

Ezt szem előtt tartva elgondolkodhat azon, hogy mit eszel a 17 napos étrenden, és melyek azok a 17 napos étrend eredmények, amelyeket potenciálisan élvezhet.

A 17 napos étrend áttekintése, valamint az étkezési terv és az összetevők egyéb fontos tényeinek alaposabb áttekintése révén könnyebben eldöntheti, hogy ez-e a megfelelő étrend-választási lehetőség az Ön számára.

A 17 napos étrend-összetevők

Miután megkérdezte, mi az a 17 napos étrend, az embereknek gyakori kérdése kapcsolódik ahhoz, hogy mit eszel a 17 napos étrenden.

Attól függően, hogy miből áll a jelenlegi étrend, meglehet, hogy meglehetősen egyszerű betartania a tipikus 17 napos diéta étkezési tervet, vagy ez a folyamat némileg kihívást jelenthet az Ön számára.

A lenyűgöző 17 napos étrend képek előtti és utáni megnézéséből azonban látható, hogy ez egy olyan étrend, amely viszonylag rövid idő alatt óriási eredményeket hozhat.

Dr. Mike Moreno 17 napos étrendje nem tartalmaz előre csomagolt ételeket vagy italokat, amelyeket meg kell vásárolnia.

Ehelyett elkészíti saját egészséges és finom 17 napos diétás receptjeit meghatározott összetevők felhasználásával (lásd Chewfo az 1. ciklushoz - ételek listája).

A 17 napos diétás ételek listája 17 naponta módosul, ezért három ciklusra kell figyelni. Ez a 17 napos diétás ételek listája minden ciklushoz.

kezdő

17 napos diéta 1. ciklus ételek

A 17 napos diéta 1. ciklusában szereplő ételek a következőket tartalmazzák:

  • Sovány fehérje húsok
  • Legfeljebb két tojás
  • Korlátlan zöldségfélék
  • Legfeljebb két adag gyümölcs 14 óra előtt
  • Két adag alacsony zsírtartalmú probiotikum
  • Barátságos zsírok
  • Cukrozatlan, alkoholmentes italok

17 napos diétás ciklus 2 étel

A második szakasz a 18. napon kezdődik, és a 17 napos diéta 2. ciklusának ételei valamivel nehezebbek az egészségesebb szénhidrátokban és zsírokban, mint amit az első ciklusban találtak.

A 17 napos diéta 2. ciklusú ételek a következők:

  • Sovány fehérjék, beleértve a kagylókat is
  • Naponta legfeljebb két tojás
  • Korlátlan zöldségfélék
  • Legfeljebb két adag gyümölcs 14 óra előtt
  • Két adag probiotikum, amely teljes tejtermékekből készülhet
  • Legfeljebb két adag természetes keményítő
  • Néhány fűszer

17 napos diétás ciklus 3 étel

A harmadik szakasz további 17 nap elteltével kezdődik.

A 17 napos diéta 3. ciklusú ételek a következők:

  • Lean vagy csökkentse a zsírfehérjéket, beleértve a kagylót is
  • Legfeljebb két adag természetes keményítő
  • Korlátlan zöldségfélék
  • Legfeljebb két gyümölcsös szolgáltatás 14 óra előtt
  • Két adag választott probiotikum
  • A barátságos zsírok és fűszerek nagyobb választéka
  • Naponta egy adag alkohol

17 napos diéta mellékhatások

Mielőtt túlságosan felizgulna, hogy ilyen hihetetlen eredményeket láthat a 17 napos étrenden a képek előtt és után, fontos, hogy minél többet megtudjon arról, hogy ez az étrendi terv mit tartalmaz és hogyan befolyásolhatja a testét.

Van néhány lehetséges 17 napos diéta mellékhatás, amelyet észrevehet. Ezeknek a tüneteknek a súlyossága drámai módon változhat egyénenként.

A 17 napos diéta mellékhatásai nem feltétlenül negatívak, de a következőket tartalmazhatják:

  • Súlycsökkenés, amely akár heti néhány fontot is elérhet
  • Kezdeti fáradtság, amikor alkalmazkodik a kevesebb kalória és kevesebb cukor fogyasztásához
  • Néhány nap múlva élénkebbnek és élénkebbnek érezheti magát, amikor teste alkalmazkodik az egészségesebb ételek fogyasztásához
  • A vércukorszint potenciális csökkenése

17 napos étrend költsége és hol lehet vásárolni

Lehet, hogy végigolvassa a sok pozitív 17 napos étrend-értékelést, amelyet online közzétettek, hogy lássa, hol vásárolhatja meg a kezdéshez szükséges elemeket.

Ha maga szeretné élvezni a csodálatos 17 napos diéta eredményeit, időt kell szánnia a Dr. Mike Moreno által írt könyv elolvasására.

Ezt a könyvet angolul vagy spanyolul vásárolhatja meg.

Átlagosan a 17 napos diétás könyv kevesebb, mint 20 dollárba kerül.

Ne feledje, hogy több könyv is rendelkezésre áll, valamint egy szakácskönyv, amely tele van ízletes 17 napos diétás receptekkel, amelyekbe érdemes befektetni.

A szakácskönyvek megkönnyíthetik a napi 17 napos diéta menü betartását.

Letöltheti a 17 napos diéta alkalmazást is.

Ez a 17 napos diéta alkalmazás elérhető mind az Apple, mind az Android termékek számára, és segíthet a program nyomon követésében, hasznos tippekkel és még sok mással rendelkezik.

Garancia/visszatérítési politika és a 17 napos étrend visszaszolgáltatása

Szkeptikusnak érezheti magát egy másik étrend kipróbálása kapcsán, amikor oly sokan nem tudták elérni a kívánt eredményt.

Azonban garantáltan élvezheti a 17 napos diéta remek eredményeit, vagy visszaküldheti termékeit teljes visszatérítésért.

Vannak speciális szabályok, amelyeket be kell tartania a visszatérítés megszerzéséhez, és közvetlenül kapcsolatba léphet a céggel, ha nem elégedett az étrend-program eredményeivel.

17 napos diétás receptek

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ragaszkodjon a 17 napos étrend menüjéhez, ha megismeri azokat a nagyszerű recepteket, amelyeket minden szakaszában élvezhet.

Könnyedén megtalálhatja a 17 napos diétás recepteket (2. ciklus) online, a szakácskönyvben vagy az alkalmazáson keresztül.

17 napos diéta recept (1. ciklus)

  • Pulyka fasírt
  • 1 lbs Törökország őrölt, sovány
  • 1 nagy tojás
  • 1/4 csésze mogyoróhagyma, apróra vágva
  • Maroknyi spenót, frissen
  • 2 evőkanál Worcestershire szósz
  • 1 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál baromfifűszer
  • 1/8 teáskanál repedt Balck bors
  • 2 teáskanál fokhagymás só (fokhagyma port használjon kevesebb sóhoz)

Útmutatások

  • Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót habverővel, az őrölt pulyka és a spenót kivételével.
  • Jól összekeverve adjuk hozzá a pulykát és a spenótot. Kezével gyúrja össze a keveréket.
  • Körülbelül 1,5-2,5 hüvelyk vastag cipóvá formáljuk. Süssük 350 fokon 1 órán át, vagy amíg elkészül.

17 napos diétás receptek (2. ciklus)

  • Mustárcsirke és rizs
  • 1 lb csirke ajánlat, nincs bőr
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 3 mogyoróhagyma, kockára vágva
  • 1-2 gerezd fokhagyma, darálva
  • 1/2 csésze száraz fehérbor
  • 1/2 csésze zsírmentes tejföl
  • 3 evőkanál dijoni mustár
  • 1 csomag fagyasztott brokkoli
  • 1/2 csésze hosszú szemű vadrizs
  • Só és bors ízlés szerint

Útmutatások

  • Melegítsen olívaolajat serpenyőben. Fűszerezzük a csirkemelleket sóval és borssal, majd közepes lángon főzzük mindkét oldalon aranybarnára. Tegye félre egy fóliával letakart tányérra, hogy melegen maradjon.
  • Közben főzzük meg a rizst a csomagolás utasításainak megfelelően. 5 perccel a rizs elkészülte előtt adjuk hozzá a fagyasztott brokkolit, keverjük össze és fedjük le.
  • Ugyanabban a serpenyőben, amelyet a csirke főzéséhez használtak, adjunk hozzá mogyoróhagymát és fokhagymát. Pár percig pároljuk. Ezután adjuk hozzá a fehérbort, és forraljuk fel gyors keverés mellett, amíg csökkent és kissé besűrűsödik.
  • Adja hozzá a zsírmentes tejfölt és mustárt a serpenyőbe, és alaposan keverje össze. Helyezze vissza a főtt csirkét és a tányérban felhalmozódott gyümölcsleveket a serpenyőbe. Keverje és fedje le, amíg fel nem melegszik.
  • Tálaljuk a csirke és mustár szószt a brokkoli és a rizs keverékére.

17 napos diétás receptek 3. ciklus

  • Pároljuk a Slaw & Sertésérméket
  • 1 font nyírt sertés bélszín
  • Olívaolaj spray
  • Fokhagyma por, ízlés szerint
  • Tengeri só, ízlés szerint
  • Friss őrölt fekete bors, ízlés szerint
  • 1/4 csésze + 2 teáskanál vörösborecet
  • 2-1/2 teáskanál pirított szezámolaj
  • 4 teáskanál zsírmentes görög joghurt
  • 1/2 teáskanál tengeri só, vagy ízlés szerint
  • Friss őrölt fekete bors, ízlés szerint
  • 2 csésze aprított zöldkáposzta
  • 2 csésze aprított vörös káposzta
  • 2 csésze harapásméretű piros kaliforniai paprika csík (kb. 2 kis paprika)
  • 1-1/2 csésze harapásméretű sárga paprika csík (kb. 1 közepes paprika)
  • 1/2 csésze borsó, vékonyra szeletelve az átlón
  • 1/2 csésze magos, apróra vágott uborka
  • 1 csésze szőlőparadicsom (kb. 20 paradicsom), megfelezve

Útmutatások

  • Melegítsen elő egy grillet.
  • Enyhén kösse meg a bélszínt az olívaolaj spray-vel, és fokhagymaporral, sóval és borssal ízesítse.
  • Grillezzük a bélszínt 3–5 percig a 3 oldalon, amíg közepén alig rózsaszínű lesz (vagy a közepére helyezett hőmérő értéke 160 ° F).
  • Vegye le egy vágódeszkára vagy tálra, és fóliával tegye sátorba. Hagyja állni 5 percig.
  • Ezután szelje fel 1/2 "vastag darabokra.
  • Egy kis keverőtálban habverővel keverje össze az ecetet, a szezámolajat és a joghurtot.
  • Habverjük hozzá a sót, és borsozzuk.
  • Közben egy nagy keverőtálba dobja a káposztát, paprikát, borsót, uborkát és paradicsomot az öntetsel.
  • Ossza meg a slawot négy étkészlet között, halmozva a tányér egyik oldalára.
  • Ha használja, egy kis mikrohullámú sütőben használható edényben keverje össze az áfonyamártást és a gyömbért.
  • Mikrohullámú sütő közepes teljesítményen 30 másodpercig, vagy addig, amíg a szósz kissé megolvad és fel nem melegszik.
  • A sertésszeletek egynegyedét legyezzük az egyes tányérok üres részén a slaw mellett.
  • Kanálonként 1 evőkanál szószt kanalazzunk mindegyik oldalára.

A 17 napos diéta vs South Beach diéta

Kíváncsi lehet, hogy e két étrend közül melyik a jobb választás a kipróbálásra.

Ha összehasonlítja a 17 napos étrendet és a South Beach-i étrendet, akkor látni fogja, hogy mindkét étrendnek hasonló fázisai vannak, és az egyes szakaszokon való áthaladás után több ételt is fogyaszthat.

Az étkezési tervek kissé eltérnek, de a koncepciók ugyanazok.

Ráadásul a könyvek ára egyaránt kedvező, de a South Beach Diet több előre csomagolt ételt és online forrást kínál.

17 napos diéta vs súlyfigyelők

Lehet, hogy összehasonlítja a 17 napos diéta és a súlyfigyelők figyelmét is, ami egy másik népszerű diétaprogram.

Vannak, akik kifejezetten kritizálták a Súlyfigyelőket, hogy engedélyeztek bármilyen étel fogyasztását, amennyiben Ön nem lépi túl a napi megengedett pontok számát.

Úgy tűnik, hogy a 17 napos diéta jobban átgondolja az elfogyasztott ételek egészségügyi tartalmát, és nem követeli meg mindennap a pontok követését.

17 napos diéta vs Dukan diéta

Egy másik összehasonlítás lehet a 17 napos étrend és a Dukan diéta között.

A Dukan-diéta nagyon hasonlít a 17 napos étrendhez és a South Beach-i étrendhez, mivel fázisai nagyon korlátozóak és fokozatosan engedékenyebbek.

A különféle tervekben rendelkezésre álló különféle ételválasztások áttekintése segíthet abban, hogy eldöntse, melyik megoldás a megfelelő.

17 napos diéta vs Atkins

Összehasonlíthatja a 17 napos diéta és az Atkins, egy másik népszerű fogyókúrás programot is.

Atkins esetében a WebMD szerint a hangsúly a sovány fehérjék és alacsony szénhidrátmennyiség fogyasztására irányul. A 17 napos étrend viszont egészségesebben kiegyensúlyozott étkezési tervet kínál.

Amit a felhasználók mondanak

„Csodálatos életmódterv! - Ne tévesszen meg. Ez nem diéta. Ez egyszerűen egészséges módja az étkezésnek, a fogyásnak és a nagyszerű érzésnek. Csak a menopauza utáni átlagos középkorú nő vagyok. Ez a terv megkönnyíti, hogy rövid időn belül jobban érezze magát és jobban nézzen ki. "

„Lehetetlen étrend - Miután befejeztem egy 28 napos étrendet, amely segített lefogyni 9 kilóból és növelni az anyagcserét, megvettem ezt a könyvet az étrend rutinjának megváltoztatása érdekében, de a 17 napos diéta túl nehéz. Azzal kezdtem, hogy követtem a recepteket, és a korlátozások szerint ettem, elkezdtem energiát veszteni, valamint éhesnek éreztem magam. Most kész vagyok ezt a könyvet a szemétbe dobni.

„17 Diet Book - Alapvetően ez az Adkins szigorúbb változata. Lehetetlen fenntartani. De az alacsony vagy nem finomított cukor és a jó zsír fogalma nagyon fontos, mivel az élet változása nemcsak 17 nap. "

A lényeg a 17 napos diétán

Megfelel Önnek a 17 napos diéta? Ennek a tervnek pozitív és negatív szempontjait egyaránt figyelembe kell venni. Pozitívum:
Óriási mennyiségű súlyt veszíthet ésszerű idő alatt.

A hangsúly az étrend javításán és a jobb étkezés megtanulásán van.
Ételek széles választékát élvezheti.

Másrészt negatív szempontokat is figyelembe kell venni, amelyek a következők:

A diéta nehéz lehet a vesén, mert mennyire fehérje nehéz.

Ez az étkezési terv nem megfelelő vegetáriánusok és mások számára, akiknek különleges étrendi szempontjai vannak.

Ha a harmadik ciklusba lép, visszahízhat.

A 17 napos étrend előnyei alapján azonban van esély arra, hogy lefogyjon, és javítsa az általános egészségi állapotot.