18 legjobb egészséges jégkrém, amelyet 2020-ban kipróbálhatunk

Készítsen készletet ezekből az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú fagylaltokból, hogy élvezze a finom nyári kezelést.

jégkrém

Amikor beköszönt a nyár, semmi sem akadályozhatja meg, hogy belépjek a fagyasztott desszertfolyosóba, és egyenesen induljak bármi után, amire vágyom. Fagylaltos szendvicsek? Kávéfagylalt? Menta csokoládé chips fagyasztott joghurt? Igen, igen, és igen! De miután kanalat kanalazok egy tálba (és néha egyenesen a számba), azon gondolkodom: Miért érzem magam ennyire idegesnek? Ha tudsz kapcsolódni, ne keressen tovább a tápértékjelölésnél. Rájöttem, hogy azok a márkák, amelyekkel felnőttem - és felnőttekként szoktam választani - nem felelnek meg az egészséges életmódnak semmilyen dietetikus mércéje szerint. Nagy mennyiségű cukorral, zsírral és kalóriával töltve ezek a hagyományos fagylaltok szinte lehetetlenné teszik az ajánlott napi 2000 kalóriatartalmú étrend betartását - mondja Mia Syn, M.S., R.D.N. Nagy oka annak, hogy az egészséges fagylaltok népszerűsége nőtt. Míg azonban egyes finomságokat, például fagylaltot és fagyasztott joghurtot "egészségesnek", "alacsony kalóriatartalmúnak" vagy "könnyűnek" forgalmaznak, azt tapasztaltuk, hogy néhány, amelyet az egészség glóriája koronáz meg, távol áll.

"Alaposan meg kell néznie a címkét, mert ha azt írja, hogy" alacsony zsírtartalmú ", akkor lehet, hogy extra cukrot tartalmaz, és ha alacsony kalóriatartalmú, mesterséges édesítőszereket tartalmazhat, amelyek irritálhatják a gyomrot, és a fürdőszoba "- magyarázza Bonnie Taub-Dix, RDN, a BetterThanDieting.com készítője és az Olvassa el, mielőtt megennéd!.

Tehát lehet-e egészséges a fagylalt?

Igen, rengeteg egészséges fagylalt van (köztük a Halo Top!), De a legjobb kúp, csésze vagy pop kiválasztása visszatér az összetevők listájának és a táplálkozási címkék alapos átolvasásához. Ne feledje, hogy az egészségesebb fagylalt megtalálása nem teljesen függ a kalóriaszámtól, mondja Lisa Moskovitz, R.D., és a NY Nutrition Group vezérigazgatója. "A kalóriák minősége sokkal fontosabb, mint az összes elfogyasztott kalória mennyisége" - mondja. "Ügyeljen a tápanyagsűrűségre, a nátriumra, a cukorra vagy más bizonyos mesterséges összetevőkre."

Mielőtt elindultam volna a szupermarketbe, két egyértelmű célom volt: A) Ne tévesszen meg az alacsony kalóriatartalmú címke és B) Ne féljen az íztől. Nagyon szeretem az egészséges fagylalt fogyasztásának gondolatát, de nem feltétlenül akarom, hogy egészséges legyen. Ha ez a helyzet, akkor valóban csemege?

Dietetikus szakembereink azt mondják a Prevention.com-nak, hogy keressen olyan fagylaltokat, amelyek között vannak Adagonként 150-200 kalória, kevesebb, mint 12 gramm cukor és 10 gramm teljes zsír. És tudod mit? A helyi szupermarketemben több márka volt, többféle aromával, amelyek ezen irányelvek szerint kerültek be. Örömmel tettem be őket a szekérbe, mielőtt egy kanalat a repülő számba "repülnék". Három napig kipróbáltam különböző fagylaltokat, fagyasztott joghurtot, és rájöttem, hogy az egészséges lehetőségek valójában szuper kielégítőek lehetnek, anélkül, hogy másodpercekig kellene mennem. "Gyakran előfordul, hogy az alacsonyabb cukor-, zsír- és kalóriatartalom egyformán kielégítő lehet, mint a teljes zsír- és cukortartalom, ha a megfelelő márkát választja megfelelő alapanyagokból!" mondja Elizabeth Shaw, M.S. R.D.N. C.P.T., táplálkozási szakértő és az Instant Pot Cookbook for Dummies és a The Air Fryer Cookbook For Dummies szerzője.

Most mindent hallott a vásárlási élményeimről. Térjünk a tiédre! Az alábbiakban megtalálja a 2020-ban megvásárolható legjobb egészséges fagylaltok listáját: