Tippek és táplálkozás a 19. hetes terhesnél

Gratula! Már a terhességének felénél jár. Kis kedvesed egyre jobban kezd reagálni, ezért élvezd minden csapkodást, rúgást és vergődést.

19. hét

Első trimeszter

Hétről hétre útmutató

  • 5.
  • 6.
  • 7
  • 8.
  • 9.
  • 10.
  • 11.
  • 12.

Második trimeszter

Hétről hétre útmutató

  • 13.
  • 14
  • 15
  • 16.
  • 17.
  • 18.
  • 19.
  • 20
  • 21
  • 22.
  • 23
  • 24.
  • 25
  • 26.
  • 27.

Harmadik trimeszter

Hétről hétre útmutató

  • 28.
  • 29.
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40

Ránézésre

Sziasztok babát simogatással, dörzsöléssel, dalokkal és hangokkal. Hallani fog

Tartsa fent a medencefenék kegel-gyakorlatait a „Labor Day” előkészületeként

Foglalta már a születés előtti óráit? Nagyszerű módja annak, hogy más leendő szülőkkel megismerkedjünk

Ha az vagy, amit eszel, akkor a baba is. Csípje tovább az egészséges gyümölcsöt és zöldséget

terhes

A baba fejlődése 19. hetes terhes állapotban

A 19. hetes baba akkora, mint egy mangó, és nagyon aktív. Karjai és lábai mozognak, és sok rúgás, pedálozás és vergődés folyik. És mivel még mindig pici, rengeteg hely van az akrobatikára, ahol a bukfencek és a visszafordulások rendszeressé válnak. A helyzet megváltoztatásához a lábát a méh falához nyomja - még azt is láthatja, hogy a kis láb lökdösi és nyújtja a pocakját!

Ezen a héten egy viaszos bevonat kezdi el borítani, az úgynevezett „vernix”, ez azért van, hogy a bőre védve legyen, míg magzatvízben lebeg. Jó dolog is - képzelje el, mennyit nyerne 9 hónap fürdés után!

Ti nem feltétlenül ugyanabban az órában tartózkodunk, így éjszaka esetleg valami hasi akrobatika felébreszt. Szórakoztató vissza veregetni és köszönni, hogy tudja, a múmia oda van érte. Néhány szelíd mozdulat szintén visszaaludhatja - jelenleg körülbelül 20 órát alszik.

Változások benned és a testedben a 19. terhességi héten

A 19 hetes terhességi dudorod miatt kezded igazán érezni magad. Nagyobb súlyod van, és lazulnak a kegel izmai, köszönhetően ismét a Relaxinnak. Ha a baba extra súlya van a hólyagján, akkor nevetést, köhögést vagy tüsszentést okozhat egy kis csepegés.

Remek ötlet, hogy amint teherbe esik, kezdje el a kegel-gyakorlatok elvégzését, mivel ezek segítenek kiszorítani a babát a vajúdás során, és csökkentik annak kockázatát, hogy a baba megérkezése után inkontinenciát tapasztaljon. Képzelje el, hogyan találja meg kegel-izmait, hogy megállítsa a vizeletáramlást, amikor WC-re megy, vagy szorít, mintha tampont markolna a hüvelyébe.

Sportolás közben kényelmesen üljön és szorítson egymás után 10–15-ször. Ügyeljen arra, hogy ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne húzza meg egyidejűleg a gyomrot, a feneket vagy a combot.

Miután megszokta, próbálja néhány másodpercig tartani az egyes szorításokat. Ahogy erősödik, adjon hozzá még több szorítást. Csak vigyázzon, ne vigye túlzásba, és mindig pihenjen a szettek között.

Táplálkozás 19. hetes terhes

A csecsemő elkészítése nehéz, csodálatos munka, és egészséges táplálkozással kell jól táplálkoznod, hogy mindketten remek formában maradhassanak. A csecsemők számára az egészséges táplálkozás növelheti az egészséges születési súly esélyét, és jó étkezési szokásokat teremthet a korai életben. Számodra az egészséges étrend segíthet néhány terhességi tünetet, például székrekedést, reggeli rosszullétet és fáradtságot enyhíteni. Meg kell ennie az összes ételcsoport teljes körét. A gyümölcsnek és zöldségnek az étrend legalább harmadát kell kitennie. Az egyszerű dolgok, mint például az alacsony zsírtartalmú joghurt, a sovány tej és a gyümölcs választása a cukros snackek helyett, változhatnak. Lehet, hogy manapság keveset és gyakran eszel, ezért jó az egészséges snackcserékre gondolni. Íme néhány:

  • Cseréljen egy áfonyás muffint alacsony zsírtartalmú ribizli zsemlére
  • Cserélje a sajt szalmákat alacsony zsírtartalmú krémsajttal ellátott rizs süteményekre
  • Cserélje le a reggeli tejeskávét egy kávéra félig fölözött vagy fölözött tejjel
  • Cseréljen fehér pirítóst, tésztát és rizst barna vagy teljes kiőrlésű változatokra

Segítségnyújtás a második félidőre

A terhesség felénél jár, el tudja hinni? Mint sok leendő kismama, az idő múlásával egyre több kérdés merülhet fel az Ön számára. Mi az ok és mit nem enni? Milyen jelei vannak a vajúdásnak? Sportolhatok terhes állapotban? Érdemes elmenni a szülés előtti foglalkozásokra, hogy megbeszélhesse bármilyen kérdését vagy aggályát. Segíteni tudnak majd a szülésre való felkészülésben, valamint megtaníthatják, hogyan kell vigyázni és táplálni a babát. A többi leendő szülővel való beszélgetés is mindig igazi támogatás.

Nézze meg az ellenőrzőlista webalkalmazásunkat, ha segítségre van szüksége ehhez, és még sok más szempont az új szülőként.