20 egyszerű sütőtök recept

Receptek/Instagram/Feliratkozás

Ezek az egészséges és könnyű sütőtök receptek a legjobb módszerek ennek felhasználására tápláló narancssárga tök! Használja sütikben, tésztákban, levesben és egyebekben.

Miután a hűvösebb hőmérséklet elkezd kúszni a reggelekbe, elkezdődik: tök mánia. Igen, ennek a tápláló narancssárga töknek kultikus következményei vannak szeptembertől kezdődően. Rövid szezon van, így itt az idő. Készítsük el az összes sütőtök receptet!

A sütőtök rendkívül sokoldalú: a legnépszerűbb desszertekben használják, de ennél sokkal több. Próbálja ki krémes tésztaszószban, parmezán sajttal, vagy akár egy élénk narancssárga hummusszal, amely tökéletes az őszi partikhoz. Itt található az összes legnépszerűbb sütőtök recept, amelyet könnyű elkészíteni egészséges, teljes élelmiszer-összetevőkkel. Készen áll a kezdésre?

És most a legjobb egyszerű sütőtök receptjeink!

Rágós tök zabpehely sütik

Ezek a sütőtök zabpelyhes sütik az egyik legnépszerűbb sütőtök receptünk! Ízük alapvetően olyan, mint a zabpelyhes krémes pite, de egészséges pörgés! Tápanyag-sűrű hengerelt zabból készülnek, és teljesen növényi eredetűek. Vaj helyett kókuszolajjal készülnek, és a tetejüket porcukor jegesedéssel töltik fel. Hagyja el a habot, ha azt szeretné, ha kevésbé édesek lennének; ugyanolyan jók!

Egészséges tök kenyér

Itt található a nagyon egészséges sütőtök kenyér. Olyan nedves, annyira hangulatos, fahéjjal és szerecsendióval fűszerezve, hogy alig veszi észre, hogy tisztán zabból készül ... egyáltalán nincs liszt. Nem kizárólag gluténmentes ételt fogyasztunk, de szívesen fogyasztunk olyan élvezetet, amely szív-egészséges zabból készül és hihetetlen ízű. Itt található minden trükk ahhoz, hogy ezt az ízletes gyors kenyeret otthon készíthesse!

Tökben sült zabpehely

A zabpehely az egészséges, teljes kiőrlésű reggelik fogyasztása. Akkor miért ne öltöztetné őszi dicsőségbe? Ez a tökben sült zabpehely olyan, mint egy fahéj és gyömbéres fűszeres ölelés. Tele van őszi ízzel, ugyanakkor egészséges módja a nap kezdésének! A teljes kiőrlésű zab sok fehérjét és rostot tartalmaz, és tökéletes hátteret jelent a tökpüréhez és a hangulatos fűszerekhez. Készítsen egy nagy serpenyőt, és egye meg egész héten, vagy készítse el vendégeknek! Ez a rajongók kedvence.

Tök krémsajtos muffinok

Hűha, egy gyönyörű falat ezekből a tök krémsajtos muffinokból órákon át gondolkodik rajta! A nedves sütemény hangulatos illatú és elég édes, hiszen végül is muffin. Ráadásul egy bőséges, szarvas juhar krémsajttal, és minden falat olyan, mintha egyszerre fogyasztanánk sajttortát és muffint. Tényleg egy kis menny muffin csomagolásban. A tökéletes sütőtök recept!

Penne tök tészta szósszal

Ez a sütőtök recept arról szól, hogy ezt az összetevőt a végső sós jóságára használja fel! Ez a tök tészta szósz teljesen lenyűgöző, párosítva penne tésztával és parmezán sajttal. Mindössze 30 perc alatt elkészül! És olyan íze van, mint a mac és a sajt kifinomult felvétele. Mondta az egyik olvasó: „MEG CSINÁLT! Az egész család szerette ezt a tésztaételt. Olyan krémes és ízes! Ezt szeretjük hallani.

Könnyű sütőtökleves

Szeretne sütőtöklevest készíteni, de nem akar egy egész tököt megsütni? Ez a recept az Ön számára! Csak egy doboz sütőtökpürére van szükség. Van egy másik titkos összetevője is, amely teltebbé teszi, mint egy szokásos krémes levest: vörös lencse! A lencse besűríti ezt a levest és krémes testet ad neki. A legjobb tejföl kavarog és ropogós házi krutonnal, és hát: ez egy hangulatos remekmű.

Tök gofri

Ezek a tökgofri ideális őszi reggeli, hangulatos fűszerekkel és tökpürével. Épp annyi tököt használ, hogy világos narancssárga színárnyalatot kapjon, de annyira nem, hogy minden falatot zöldségpürével mérjenek le. Épp elég édesek, és egy kis tiszta juharszirupmal vannak feltöltve, teljesen elragadóak.

Tök Smoothie

Az évad számos receptje cukorral van töltve: tök sütik, sütemények és természetesen a jó öreg tök torta. De miért ne élvezhetné egészséges és ízletes módon az összes ízt? Ez a tökös turmix krémes és tele van tökfűszeres ízzel: és görög joghurttal és gyümölcsökkel készült! Finom hangulatos módja annak, hogy bevezesse a szezont ... magas cukortartalom nélkül. Ez is tele van a joghurt fehérjéjével.

Tökben sült acél vágott zab

Ez a legnépszerűbb ezek közül az egészséges sütőtök receptek közül: sütőtökben sült acélból vágott zabpehely! Íze olyan, mint a sütőtök pite - tényleg! -, de acélból vágott zabból készül. Ki ne akarna tököt enni reggelire? Ez is meglehetősen egészséges, minimális mennyiségű juharszirupot tartalmaz természetes édesítőszerként, reggelire pedig gluténmentes teljes kiőrlésű lehetőség.

Mini tökös piték

Természetesen egyetlen lista sem lenne teljes tökös pite nélkül! Ez a mini verzió a normál pite adagjának a fele, ami egészséges desszert lehet. Minden falatnak tökéletes a selymesen sima töltelék és a pelyhes pite kérge aránya.

Sült gnocchi tök mártással

Íme a személyes kedvencünk ebből a sütőtök receptből: sütőtök gnocchi süt! Van egy sós tök szószja, amelyet krémesre készítettek egy kis görög joghurttal. Tészta gnocchi párnákat sütnek a szószban, goos kecskesajttal együtt. Valószínűleg ez az egyik legkényelmesebb kényelmi étel, amelyet megsütöttünk, és következetesen ragyogó kritikákat kap! Valahányszor tálaljuk, nagyon gyorsan eltűnik.

Egészséges tök muffin

Ez az egészséges sütőtök muffin recept nagyjából a legjobb muffin burkolat őszi felhasználása! (Kivéve azokat a krémsajtos muffinokat, amelyek fent vannak.) Ott van a zsenge belső tér, tökéletesen nedves tökpürével és tökfűszeres fűszerrel. Aztán ott van a streusel öntet: zab és csillogó turbinado cukor. Kielégítő ropogtatást nyújt, és minden falat éppen megfelelő édes és fűszeres. Még jobb? Mindegyik kevesebb, mint 200 kalória.

Hangulatos tök zabpehely

Íme egy recept a hűvös őszi reggelekre, amikor a levelek bíborra fordulnak: Tök zabpehely! Az első hűvösebb őszi reggelen olyan, mint egy kapcsoló. A sütőtök azonnal a legkívánatosabb, újszerű íze a sütiktől kezdve a levestől a turmixokig. Akkor miért ne építhetné be a nap első étkezésébe? Ez a zabpehely tökéletesen felhasználja azt a plusz kis adagot a dobozban, miután elkészítette a sütőtök kenyeret. Tökéletesen fahéjas fűszeres és éppen elég édes: az ideális őszi reggeli!

Egészséges tök palacsinta

Egészséges sütőtök receptjeink kiegészítéséhez ezek a sütőtök palacsinták! Amikor Alex és én reggelizünk, szeretjük a zabpalacsintát: szinte teljesen zablisztből készülnek, kiadósabbak és tartalmasabbak, mint a tipikus palacsinta. Ezek a zabpalacsinták tökpüréből és tökfűszerből készülnek. Ezeknek a tökös palacsintáknak csak egy csöpögő tiszta juharszirup van, mennyei.

Tök joghurt gyümölcs mártással

Ez a legegyszerűbb a sütőtök receptjei közül ebben a listában: mindössze 5 perc alatt elkészíthet egy gyilkos gyümölcsmártást, amely tökfűszeres! Csak keverje össze a görög joghurtot, a sütőtök pürét, a juharszirupot és néhány tökfűszert, és máris vállalkozik! Szeletelt zöld almával szolgálják fel, ez egy ízletes és finom snack. Felszolgáltuk őszi bulikban és könyvklubokban, és ez a tökéletes őszi csemege.

Tök vegetáriánus töltött kagyló

A vegetáriánus töltött héjak mindig tetszenek a tömegnek: különösen, ha tök van bennük! Ebben a sütőtök receptben tökpüré, ricottával és friss zsályával keverve tölti be ezeket a jumbo héjakat. Süssük meg, gooey sajttal kiegészítve, gyors marinara szószban, és máris üzletbe kezd.

Könnyű tök Hummus

Próbálta már a tök hummust? Ha tök rajongó vagy, akkor ezt érdemes kipróbálni. Csak néhány percig tart a felkorbácsolás, és a sütőtök püré hozzáadásával rendkívül krémes lesz. Ne aggódjon, ellentétben a többi sütőtök receptjével, ebben nincsenek tökfűszerek! Szigorúan sós: pita chips-szel tálaljuk egy ízletes őszi harapnivalóhoz.

Tökfűszeres jeges kávé

Itt van az egyik, amely táplálja a sütőtök fűszer latte függőségét: tök fűszer jeges kávé! Ebben nincs igazi tök, ezért a tökfűszereken múlik, hogy milyen hangulatot árasztanak. És ember, szállítanak-e! Ez egy komoly fahéjas szegfűszeg aroma, amely átjön. Ez is egy egészséges sütőtök recept, mert alapvetően egészséges tökfűszer latte. Enyhén édesítik juharsziruppal, és csak egy kis tejet tartalmaz (tejmentes is).

Tökhab

Sütőtök pite helyett miért ne ... egy tökhab, amelynek íze éppen olyan, mint a pite tölteléke? Ez az egyedülálló pörgetés egy vegán tökhab, amelyet kókusztej korbácsolásával készítenek. És csak felejtsük el a kérget: a tökhabot tökmaggal teli lövéses poharakban tálalva csinosabb és könnyebb!

Sütőtök parfé pekándió granolával

A sütőtök desszert receptek listáján ez őrző! A juharsziruppal enyhén édesített görög joghurtot töktöltelékkel tökpüréből, tökfűszerből és mascarpone sajtból rétegezzük. Adjon hozzá egy kis pekándió serpenyő granolát, amelyet mindössze 10 perc alatt felvertek egy serpenyőben, és máris vállalkozik. Ez egészséges reggeli vagy őszi villásreggeli receptként is működik.

Tök püré vs sütőtök pite töltelék

Legyünk technikásak egy pillanatra. Mi a különbség a sütőtök, a sütőtök püré és a sütőtök pite töltelék között?

Tök utal a friss tök tökre! A fenti sütőtök receptek mindegyike nem ezt írja elő, mert a legkönnyebb a tökpürével megtalálni és együtt dolgozni.
Tök püré főtt sütőtök, amelyet pürévé kevertek és konzervek. Ízesítetlen. Vegyünk egy kis ízelítőt a dobozból, és nagyon finom íze van. Vásárlás közben ne véletlenül ragadjon töktorta tölteléket, mert…
Tök pite töltelék édesített és tökfűszereket tartalmaz. A fenti sütőtök receptek közül sok sós, ezért sima régi tökpürét szeretne. (Emlékeztessen bennünket, hogy mondja el nekünk azt az időpontot, amikor véletlenül elkészítettük a sütőtök parmezán tollat sütőtökös töltelékkel ...!)

A konzerv tök butternut tököt is tartalmazhat

Ennek a tökpürés doboznak néha más tökje is van! Íme, mi van valójában a konzerv tökpürében. A butternut tök édesebb és krémesebb, mint a tök, amely lehet keserű és szálkás. A gyártók olyan sokszor adnak hozzá butternut tököt. Ne aggódjon, ez nem csalás: ez csak a legjobb módja annak a krémes, édes pürének, amelyet töknek nevezhetünk!

Mi a tökfűszer?

Néhány tök recept egyáltalán nem is használja ezt az élénk narancssárga pürét. Kizárólag a tökfűszerekre támaszkodnak! A sütőtöknek meglehetősen semleges íze van: agyunk csak a sütőtök ízét társítja a sütőtök pite fűszereihez. Bizonyos típusú receptek egyszerűen nem működnek a tényleges sütőtökkel: például a jeges kávé vagy az energiadarabok.

A sütőtökfűszer beillesztheti az ízt egy tök receptbe, ahol a tényleges zöldség hozzáadása túl vacak. Milyen fűszerek vannak a sütőtök fűszerében? Itt van a miénk Tök Pie Spice recept. Ez a keverék:

Fahéj
Gyömbér
Vegyesfűszer
Szegfűszeg
Szerecsendió

További sütőtök receptek

Nagyon sokféleképpen lehet sütőtöket beépíteni a receptekbe! Íme néhány további ötlet:

Használja levesekben, pörköltekben és curry-kben
Sütjük süteményekbe
Adja hozzá a reggeli rutinjához tök zabpehellyel
Hangulatos tökfagyasztott joghurttal vagy sütőtök parfákkal

Nyomtatás

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Egyszerű sütőtök sütik és további receptek!

(35 szavazat, átlag: 4.14 5-ből)

4,1 35 értékelés alapján

Szerző: Sonja Overhiser
Felkészülési idő: 45 perc
Főzési idő: 10 perc
Teljes idő: 55 perc
Hozam: 24 1 x

Leírás

Ezek a rágós tök zabpelyhes sütik a legfinomabbak: vegánok, tele tökfűszerekkel és egyszerű porcukorral.

Hozzávalók

A sütikért

1 1/2 csésze hengerelt zab
1 1/2 csésze univerzális liszt
1/2 teáskanál szódabikarbóna
2 teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál őrölt gyömbér
1/2 teáskanál szerecsendió
1/2 teáskanál kóser só
1/2 csésze kókuszolaj, szobahőmérsékleten
1/2 csésze barna cukor, csomagolva
1/2 csésze kristálycukor
3/4 csésze tök püré
1 evőkanál vanília

A porcukor cukormázhoz

3/4 csésze cukrász cukor
1 1/2 evőkanál tej vagy mandulatej