Itt van, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan megszabadulni a székrekedéstől

lehet

  • Ossza meg ezt a cikket
  • Tűzd ki
  • Reddit
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Email
  • Nyomtatás
  • Beszélgetés

Ami a legrosszabb emésztési problémákat illeti, a legtöbb ember automatikusan arra gondol, hogy képtelen tartani az ételt a gyomorban. Mondjuk az evakuálás problémái. A székrekedés azonban súlyos emésztési probléma, amely számtalan embert gondoz. A széklet átadásának képtelensége nem jár váratlan, időfüggő őrült vonalakkal a WC-re, de ez nem teszi élvezetesebbé a székrekedést. Ezért fontos tudni, hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől. Mindenki kakil, és az életed egy pontján szükséged lesz egy kis segítségre a beled kiürítéséhez.

A székrekedés súlyossága személyenként változó, csakúgy, mint a pontos meghatározás. Vannak, akiknek naponta van bélmozgása, mint az óraműnek, míg másoknál szabálytalanabb a fürdőszoba rendje. Amikor azt tapasztalja, hogy nem tud menni, akkor a székrekedés korai szakaszában lehet.

A székrekedés tüneteinek meghatározása a következők:

  • Háromnál kevesebb széklet átadása egyetlen hét alatt
  • Különösen kemény vagy csomós széklet, amelynek kényelmetlen megerőltetése szükséges
  • Az elzáródás általános érzése az emésztőrendszerben
  • Olyan érzés, hogy nem lehet teljesen kiüríteni a végbelet

A székrekedés leggyakoribb oka a lassan mozgó széklet, amelyet nem lehet hatékonyan eltávolítani az emésztőrendszerből. Ez számos kérdés következménye lehet, beleértve a vastagbél vagy a végbél elzáródását, az emésztőrendszert körülvevő izmokkal és idegekkel kapcsolatos problémákat, valamint az egész testet érintő egészségi állapotokat, amelyek hatással lehetnek a hormonszintre (amelyek közül néhány fontos a emésztési folyamat). Sok ember öregedésével hajlamosabb a székrekedésre, és számos vényköteles gyógyszer létezik, amely súlyos székrekedést okozhat. Mások számára a rossz étrend lehet a hibás.

Jó hír, hogy rengeteg hatékony módszer létezik a székrekedés kezelésére. A megelőzéstől a székrekedéses megoldásokig nem kell szenvedni ezen az igazán kellemetlen állapoton. Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet végleg megszabadulni a székrekedéstől, az alábbiakban 10 módszert talál. Olvassa tovább, hogy megszabaduljon a székrekedéstől, és újra élvezhesse az egészségesebb, rendszeresebb bélmozgást.

1. Egyél több rostot

Az étrendben lévő rost mennyisége kulcsot jelenthet az egészséges és rendszeres bélmozgáshoz. Függetlenül attól, hogy már székrekedésben szenved, vagy csak arra törekszik, hogy soha ne tegye, fontos, hogy több étrendet kapjon az étrendben. Az étrendi rostok általában két kategóriába sorolhatók: oldható és oldhatatlan.

Az oldhatatlan rostok, amelyek olyan dolgokban találhatók, mint a korpa, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, ömlesztve adják a székletet, így könnyebben átjutnak az emésztőrendszeren. Másrészt az oldható rostok, amelyek megtalálhatók a zabkorpában, az árpában, a diófélékben, a magvakban, a babban és a lencsében, segítik a víz felszívódását és lágyabb, jobb állagú széklethez vezetnek.

A székrekedés kezeléséhez kezdjen azzal, ha több gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt rosttal. A dátumok, a füge, az alma, a spenót és az édesburgonya egyaránt remek lehetőség. Sok szakember javasol egy nem erjedhető, oldható rost-kiegészítést is. Ezek a kiegészítők elősegítik a rendszerességet a széklet lágyításával, kellemetlen gáztermelés nélkül.

2. Igyon többet kávét

Azoknak az embereknek, akik nem isznak kávét, és azoknak, akik csak mérsékelt mennyiséget isznak, a növekvő kávéfogyasztás megkönnyebbülhet a székrekedés ellen. A kávé stimulálja az emésztőrendszer izmait, ami a fürdőszoba használatának késztetését eredményezi. A népszerű italról ismert, hogy kis mennyiségű oldható rostot tartalmaz, ami tovább segítheti az egészséges széklettermelést. Bármely kint lévő kávéfüggő számára ez a tipp nem segít. Ha már naponta egynél több csészét iszol, nem valószínű, hogy további kávé hozzáadása segít.

3. Legyen aktív

Annak ellenére, hogy a testmozgásnak alig vagy egyáltalán nincs hatása a fürdőszobai látogatások gyakoriságára, a rendszeres testmozgás valóban segíthet a székrekedés kellemetlen tüneteinek enyhítésében, bár ez nem bizonyított meggyőzően. Ennek ellenére a több testmozgás szinte mindig jót tesz a testednek, különösen, ha nagyon mozgásszegény életmódot folytattál. A legjobb az, hogy a gyakorlatnak nem kell nagy intenzitásúnak lennie. Egy kellemes séta, öt perc ugrókötél vagy a park körüli futás minden nap elegendő lehet a dolgok rendszerességének megőrzéséhez.

4. Próbáljon ki egy gyógynövényes hashajtót

A gyógynövényes hashajtókat, mint Senna, úgy tervezték, hogy gyengéd és kiszámítható enyhítést nyújtsanak a székrekedés ellen. Ezek a pultnál kaphatók, és a bélmozgások felgyorsításával működnek. Általában orálisan adják be őket, és rövid távon remek választ adnak a már kialakult székrekedés kezelésére.

5. Maradjon hidratált

A víz fontos szerepet játszik abban, hogy az emésztőrendszer megfelelő irányban mozogjon. Ha nem iszol napi két liter vizet, akkor minden bizonnyal érdemes növelni a bevitelt, különösen, ha székrekedésrohamot tapasztal. A kiszáradás keményebb széklethez vezet, amelyet nehezebb átengedni, ami túlságosan ismert kellemetlenséget okoz. Ha rendszeresen székrekedésben szenved, akkor próbáljon meg inni egy kevés habzó vizet, mivel egyes szakemberek úgy gondolják, hogy a székrekedés tüneteinek enyhítésében hatékonyabb lehet az állóvíznél.

6. Vegye meg nagymamája tanácsát, és élvezze a szilvázást

Még ha fogalma sincs arról, hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől, valószínűleg hallotta, hogy az aszalt szilva segíthet rendszerességében. Ha a székrekedés elleni küzdelem természetes és finom módját követi, ne keresse tovább a természet természetes székrekedés elleni gyógyszerét - az aszalt szilvát. Ezek az ízletes csemegék tartalmaznak egy természetes hashajtót, az úgynevezett szorbitot, valamint nagy mennyiségű rostot. Tehát, ha rendszeresen székrekedése van, érdemes megtartani egy csomag aszalt szilvát vagy egy üveg aszalt szilvalevet. Az aszalt szilva fogyasztása azonban nem ajánlott az IBS-ben szenvedőknek, mivel az aszalt szilva cukrjai inkább zavaróak, mint előnyösek lehetnek.

7. Tartsa be a probiotikus ételeket és kiegészítőket

Ha olyan kiegészítőket vagy ételeket keres, amelyek segítenek megszabadulni a székrekedéstől, mindenképpen vegyen figyelembe egy probiotikumot. Sok krónikus székrekedésben szenvedőnél a bélben a baktériumok egyensúlyhiánya van, ezért csak akkor van értelme, hogy ennek a bakteriális egyensúlyhiánynak a kezelése jótékony eredménnyel járhat. A magas probiotikus ételek, mint a joghurt, kefir, kombucha, savanyú káposzta és savanyúság bevitelének növelése vagy probiotikus kiegészítés hozzáadása étrendjéhez számos módon segítheti az emésztőrendszert. Például a tejsav és a rövid láncú zsírsavak előállítása elősegítheti a bélmozgást, hogy megkönnyítse a széklet átjutását.

8. Szerezzen be egy OTC hashajtót

Ha minden más kudarcot vall, akkor ideje lenne megkérdezni orvosát vagy gyógyszerészét egy hatékonyabb hashajtóról. Rendelkezésre állnak vény nélkül kapható és vényköteles hashajtók, és az egészségügyi szakembernek képesnek kell lennie tanácsot adni a tünetek kezelésének legjobb módjáról. A választható lehetőségek közé tartoznak az ömlesztőanyagok és az ozmotikus hashajtók, amelyek növelik a széklet víztartalmát, a széklet lágyítói, amelyek lágyítják a székletet, és stimulánsok, amelyek az idegekre hatnak, hogy elősegítsék a széklet bélben történő mozgását. A legtöbb OTC hashajtó gyorsan kezd működni, ezért figyelmesen olvassa el az utasításokat, és győződjön meg arról, hogy nincs más fontos terve aznapra.

9. Adjon magnézium-citrátot a gyógyszeres szekrényéhez

Ha nem bírja a legtöbb hashajtó ízét, akkor próbáljon ki egy folyékony sóoldatos hashajtót. Az M agnézium-citrát egy másik vény nélkül kapható megoldás a székrekedés kezelésére. Ez a megoldás ozmotikus hashajtóként működik, növelve a belekbe áramló víz mennyiségét. Ez viszont elősegíti a lágyabb széklet létrehozását, amelyet könnyebben át lehet adni. Nagyszerű megoldás alkalmi székrekedés esetén, és sokkal szelídebb, mint a legtöbb hagyományos hashajtó. Ezek az italok általában gyümölcsízűek, és egyes termékek szénsavasak. A habzó vízhez közelebb íze, mint a hashajtók, ez nagyszerű alternatíva a legtöbb OTC hashajtóhoz. Ezt a terméket megtalálhatja a helyi drogériában, vagy megrendelhet egy kettő csomagot az Amazon-on.

10. Végezze el a rendkívüli intézkedéseket

Ha megpróbált több rostot, probiotikus kiegészítőket és OTC hashajtókat enni, akkor van még egy megoldás, amely rendkívül hatékony. Először is meg kell jegyeznünk, hogy ha tartós székrekedésben szenved, akkor mindig jó, ha orvosával beszél. Egészségügyi szolgáltatója ajánlani tudja a probléma leghatékonyabb orvoslását. Segíthetnek az elzáródás forrásának azonosításában is, legyen szó gyógyszeres mellékhatásról vagy súlyosabb emésztési problémáról. Ha azonban meg akarja tanulni, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedéstől, akkor figyelembe kell vennie a beöntést.

A beöntés segít az elzáródott széklet kiürítésében és serkenti a bélmozgást. Ezeket otthon meleg vízzel is el lehet végezni, de vannak olyan beöntések is, amelyek sós hashajtó formulát tartalmaznak, amelyek garantáltan garantálják az ún. A Fleet az egyik legismertebb beöntésmárka, könnyen behelyezhető heggyel és gyorsan ható sóoldattal. Nincs ok arra, hogy zavarban vásároljon egy beöntést a drogériában, de megrendelheti őket az Amazon-on is csak néhány dollárért. Azok számára, akik rendszeresen székrekedésben szenvednek, érdemes néhány ilyen terméket diszkréten a fürdőszoba szekrényében tartani.