My Code Red Journey

Több mint 60 fontot fogytam a Code Red életmóddal kevesebb, mint 6 hónap alatt, és nem állhatok le róla. Szeretném megosztani ezt a programot mindenkivel, a gyerekeimmel, a családomdal, munkatársaimkal, barátaimmal, idegenekkel az utcán!

Amikor azt mondom, hogy Cristy Nickels és a programja megváltoztatta az ÉLETEM, nem túlzok. Ez az életmód megváltoztatta az életemet, csak szeretném, ha évtizedekkel ezelőtt megtettem volna. Tudom, hogy ez nagyon infomercialként hangzik, de nem ... Nem kapok fizetést a programjának népszerűsítéséért!

16-osról 8-ra váltottam. Mielőtt belekezdtem, a vércukorszintem diabétesz előtti szinten volt, a rossz koleszterinszintem meghaladta a normális határt és vérszegény voltam. Minden hónapban borzalmas hormonális migrénem is volt, amely szinte teljesen elmúlt. Dave és én szörnyű horkolók voltunk, és olyan súlyos nyugtalan láb szindrómám volt, hogy az összes dobálásomnál lyukakat hordtam a lepedőnkben. Számunkra már nem jelent problémát. Az utazásom során alig 2 hónap múlva a vércukorszintem normális volt, a koleszterinszintem a normális tartományon belül volt, és már nem voltam vérszegény! BTW, épp 2 héttel ezelőtt végeztek vérmunkámmal, és mindez még mindig a normális tartományon belül van. ELKÉPESZTŐ!

Március ** április ** június ** most

2018 márciusában kezdtem a Code Red programot, amelynek súlya meghaladta a 200 fontot (egészen pontosan 212 fontot!) Munkatársam az új étrendjéről beszélt, és annyira izgatott volt, hogy mennyi súlyt fogyott, milyen gyorsan fogyott és hogy nem járt edzőterembe! Természetesen a fülem felpattant, és hamarosan megtudtam, hogy ő a Code Red-et csinálja.

Először az Amazon-on kaptam meg, és megrendeltem a Code Red Revolution könyvet. Miután megkaptam a könyvet, rájöttem, hogy ha ezt a programot fogom végrehajtani, akkor 100% -os támogatásra lesz szükségem a férjemtől, Dave-től. Azt hiszem, ultimátumot adtam neki! Vagy ezt a programot csinálja velem, vagy „elmegyek” VAGY talán azt mondtam, hogy „elmehetsz!” LOL! Valójában azt tettem, hogy kiöntöttem neki a szívemet, hogy mennyire boldogtalan voltam a saját bőrömön, mennyire dühös voltam magamra, amiért kiengedtem a súlyomat az irányítás alól, és mennyire szükségem volt rá, hogy ezt megcsinálja velem, mint csapat. Tehát, lévén az a csodálatos férfi és élettárs, aki mindig is mellettem volt az elmúlt 30 évben, azt mondta: "ok, csináljuk!"

Dave és én előtt és után

Hogyan kezdtük el….

Megvette a Code Red Revolution könyvet
A NON Code Red által jóváhagyott összes ételt kitisztította hűtőszekrényünkből és szekrényeinkből
Töltött hűtőszekrényünket és az „egy polcot” Code Red ételekkel
Vettem egy új digitális testmérleget
Vettem mérőkanalat, csészét és digitális ételmérleget (szett az erszényemhez is)
Új vizes palackokat vásárolt
Letöltötték a Loseit! alkalmazást a telefonjainkon
Júniusban csatlakozott a Code Red 10 Font Take Down Challenge versenyhez
Vett egy fehér zajú gépet és alvó maszkokat a hálószobánkba.

Mit eszünk…

Sok zöldség ... friss brokkoli, friss karfiol, fagyasztott karfiolos rizs, fagyasztott zöldségpároló, friss spenót, káposzta, cukkini, gomba
Egészséges zsírok ... avokádó, kókuszolaj, olívaolaj, fűvel táplált vaj, kesudió, mandula, pisztácia, dió, lenmag, lentej
Tejtermék… tojás, nehéz tejszín, 5% Fage görög joghurt, 4% túró, teljes zsírtartalmú krémsajt, teljes zsírtartalmú kéksajtos salátaöntet, olívaolajos majonéz
Fehérje ... csirkecomb, csirkemell, sertésszelet, szalonna, kolbász, lazac, hal, tonhal, steak, fűvel táplált hamburger
Gyümölcs ... eper, áfonya, málna
Egyéb ... Chia Seed Noatat, lentej, menta tea, Starbucks Iced vagy Hot Americono nehéz tejszínnel, kagyló vagy vanília ízű stevia
NEM ... cukor, szóda, burgonya, kukorica, jamsz, feldolgozott élelmiszerek, tészta, lencse, hüvelyesek, gyümölcslé, szemek, egyéb gyümölcsök, sajt, zsírmentes ételek vagy alkohol

Itt vannak a szabályok, amelyeket betartottunk ...

Aludjon legalább 7-8 órát minden este - 1. SZABÁLY
Igyon legalább egy liter vizet naponta
Mérje meg magát minden reggel
Ne egyél este fél 6-kor
Mérjen ki, mérjen és naplózzon mindent, ami a szájába kerül - próbáljon minden étkezést 60% zsírtartalomban tartani, 30% fehérje 10% szénhidrátot vagy 25 nettó szénhidrátot tartalmazni.
Tartsa távol a szemetet a házától, az íróasztaltól, az autójától
Kövesse az Élelmiszerek/Kerülendő ételek listát

Legjobb tippek és tanácsok….

Csatlakozzon a következő 10 Font Take Down Challenge-hez - A legjobb 49 dollár, amelyet valaha is el fog költeni magának, és ez egy életre szóló hozzáférést tartalmaz a Code Red Life Facebook csoporthoz.
Csatlakozzon családjához, barátai munkatársaihoz, hogy remek támogatási rendszerrel rendelkezzen. „Benyújtottam” szüleimet, fiamat és lányomat, nővéremet, munkatársaimat, barátaimat és idegeneket!
Ne aggódjon a kalóriák miatt, amikor először elindítja a programot, étkezzen, ha éhes, ne egyen, ha nem éhes.
Engedje el a napi 3 étkezést! Van egy 1. és 2. étkezésem a napból. Nem hívom reggelinek, ebédnek vagy vacsorának. Étkezés/üzemanyag, táplálék tartani engem és kielégíteni.
Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor. Igen, még akkor is, ha az első étkezést „reggeli” idő táján eszi meg. 1-2 csésze friss spenótot, apróra vágott gombát és/vagy piros kaliforniai paprikát 2 tojással, vajjal és egy evőkanál valódi szalonnadarabbal megdinsztelünk. Isteni finom!
Igyon 16 uncia vizet, amikor felébred. Mozgatja a dolgokat, ha tudod, mire gondolok!
Nincs csalás! SEMMI kenyeret, cukrot, rizst, tejet, süteményt, fagylaltot, gabonapelyhet, kukoricát, krumplipürét, gyorséttermet, chipset, szódát nem ettem ... semmi, ami NEM szerepelt a Code Red által jóváhagyott élelmiszerek listáján, miközben súlycsökkentő voltam mód.
Rájön, hogy az első egy-két héten „idegesnek” érezheti magát. Ez a méregtelenítési időszak, és azért történik, mert a tested rabja az összes baromságnak, amelyet etettél vele! Amint a méregtelenítés elmúlik, sokkal jobban fogja érezni magát, elmúlik a cukor és a feldolgozott élelmiszerek utáni vágy, és elkezd fogyni. Szerezzen be egy Ultima feltöltőt (mi szeretjük a citromot), hogy segítsen a méregtelenítésben. Szinte olyan, mint a varázslat!
Győződjön meg róla, hogy jól alszik. Tegye fel alvómaszkját, kapcsoljon be ventilátort vagy fehér zajvédő gépet, és kérje meg partnerét, hogy tartsa tiszteletben új lefekvési szokásait.
Hagyja a gyomrát pihenni ... próbáljon meg napi 2 ételt enni, legalább 5 órás különbséggel. „Ok”, hogy kissé éhes vagyok lefeküdni. Elfelejtettem, mi az éhség fájdalom! Évek óta soha nem hagytam magam éhesnek. Az ételt szórakozásként és drogként használtam.
Ahogy fogy és méretek - SZabaduljon meg azoktól a ruháktól! Szerezzen új ruhákat, amelyek illeszkednek, és jól érzik magukat az utazás során. Ismételje meg a jegygyűrűjének méretét! Dave-nek és nekem is erre van szükségünk, már nem illenek.
Ne gyakoroljon, hogy lefogyjon! Úgy értem, hogy az ételekre koncentráljon, és ne arra, hogy megölje magát az edzőteremben. NEM tornáztam a fogyókúrás módom alatt. 5 font kézi súlyt használtam, és fekvés előtt minden este fekvőtámaszokat és guggolásokat végeztem a hálószobámban, de ezzel nem izzadtam meg. Én sem jutalmaztam magam „extra” ételekkel csak azért, mert aktívabb voltam. Ez nem súlyfigyelő!

Olyan büszke anyámra (74) és apámra (78) - Sue és Jim. Májusban elindították a Code Red programot is. Apám 208 éves volt, és most 169-re van! Anyukám 188 éves volt, most pedig 149 éves! Milyen különbség van abban, hogyan néznek ki és hogyan érzik magukat.

Milyen aranyos az anyukám! 74 éves, súlya 149 font és most 8-as méret! Anyukám egyszerűen nem tudja túltenni, milyen könnyű volt ez a terv, és "soha nem térnek vissza" ahhoz a szokáshoz, ahogy szoktak enni. Legutóbbi fizikai állapotában minden vérmunkája „kiváló” volt, és már nem a koleszterin gyógyszerrel foglalkozik! Apám dokija azt mondta, hogy a vérmunkája egy fiatalemberé! Most karbantartási módban vannak, és élvezhetik néhány régi satujukat, vagyis egy-két koktélt!

Nos, ez az eddigi történetem. SZERETNEM hallani a Code Red történeteidet. Kérjük, küldjön üzenetet, vagy küldjön e-mailt saját útjával, tippjeivel és tanácsokkal, amelyeket megoszthatok!