Az ananász diéta: hatékony vagy veszélyes stratégia a fogyáshoz?

Ma már több divatos diéta van, mint amennyit meg lehet számolni, köztük több ananászt is magában foglal. Sten Hegeler, a dán pszichológus által 1970-ben népszerűvé tett ananász-étrend segít az egyénekben gyorsan karcsúsítani, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségüket. Örömmel mondhatjuk el, hogy ha a lédús ananászt mérsékelten illeszti étrendjébe, karcsúbb, boldogabb.

Ananász fogyáshoz

Hogyan működik az ananász étrend? Az elképzelés az, hogy 2 kg-on kívül nem szabad szilárd ételt fogyasztani (

4,5 font ananász minden nap, amikor részt vesz a tervben, és igyon sok vizet, ami hidratálja és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A diétázók általában két-öt napig követik ezt a rendszert, bár vannak hosszabb, akár két hétig tartó verziók, amelyekben az ananász mellett más ételeket is fogyaszthat. Az ananász és a víz előtérbe helyezésével az összes többi étel és ital helyett jelentősen csökkenti a zsír- és szénhidrátfogyasztást.

A fogyókúrázók, akik csak a szokásos ananászos étrendet követik (naponta négy-öt font ananászt fogyasztanak), a következő makro- és mikroelemeket szívják magukba: 2 gramm zsír, 10 gramm fehérje, 1000 kalória és kis adag kalcium, vas, cink, A-vitamin, E-vitamin, B-vitamin és kálium. A fogyás mellett az ananász tápértéke is aktív maradhat, növeli az energiatermelést és megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól.

Az ananász diéta előnyei

Az ananász jó neked? Teljesen! Az ananász-étrendnek számos egészségügyi előnye van, így ízletes és hatékony módszer a fogyáshoz. Az ananász bromelaint tartalmaz, egy proteolitikus enzimet, amely segít:

Csökkentse a gyulladást: A gyulladás miatt a kontrollhormon leptin kevésbé hatékony, ami súlygyarapodást okoz. Az ananászban található bromelain csökkenti a gyulladást, ami elősegíti a fogyást.
Javítsa az emésztést: A bromelain segíti a testet az emésztés megfelelő megemésztésében, amely megtisztítja a vastagbelet. Ez csökkenti a puffadást és elősegíti a gyors fogyást.
Elnyomja az étvágyat: A Bromelain segíti a testet a tápanyagok felszívódásában és lelassítja a bélmozgást, ami miatt kevésbé éhesnek érzi magát a nap folyamán.

Az ananász vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostokban és fitotápanyagokban is gazdag, és egy csésze ananász csak 70-80 kalóriát tartalmaz. Ananász hozzáadásával étrendjéhez egészséges és ellenőrzött módon fogyni fog, miközben édes, ízletes gyümölcsöt élvez.

Lehet-e enni túl sok ananászt?

Mielőtt kidobná az összes ételt a kamrájában, és áttérne egy ananászos étrendre, fontos megismernie az összes tényt erről a trópusi gyümölcsről. Végül is vannak veszélyek, ha csak ananászt fogyasztanak, mivel magas a cukor- és savtartalma, valamint hiányoznak a legfontosabb tápanyagok.

Mérsékelten az ananász egészséges emésztést elősegítő anyag, amely segít a zsírégetésben, de ne essen túlzásba, és ne egyél napi 1-2 csészénél többet. Ennek kellemetlen mellékhatásai lehetnek, beleértve a megnövekedett vércukorszintet, allergiás reakciókat, hányást és akár termékenységi problémákat is. Az egészség megőrzése érdekében tartson némi visszafogást ananászfogyasztásával.

Az ananász negatív mellékhatásai

Allergiás reakciók

Az ananász enyhe allergiás reakciókat okozhat, beleértve az ajkak duzzadását, a torok bizsergését, valamint az arc és a nyelv gyulladását. Ezeknek a reakcióknak rövid időn belül enyhülniük kell, de ha nem, forduljon orvoshoz. Az ananász hosszú ideig történő fogyasztása bizonyos embereket súlyosabb állapotokhoz, például asztmához vagy náthához vezethet. Nagyobb valószínűséggel fog negatívan reagálni az ananász étrendre, ha allergiás a búzára, a sárgarépára, a latexre vagy a virágporra.

Nem biztonságos savtartalom

Az ananászok nagyon savasak, és sebeket és irritációt okozhatnak a gyomorban, a nyelven és a szájban. A savasság emésztési problémákhoz is hozzájárulhat, például gyomorégés vagy gastrooesophagealis reflux betegség (GERD). Tartsa biztonságos szinten az ananászevését, és nem fogja tapasztalni ezeket a problémákat.

A vetélés nagyobb kockázata

A mérsékelt mennyiségű ananász jó a terhes nők számára, és még a reggeli betegségeket is enyhítheti. Az ananász bizonyos enzimei azonban a terhesség korai szakaszában növelik a méhösszehúzódásokat, ami nagyobb vetélés kockázatához vezet. Általában biztonságos az ananász fogyasztása a terhesség későbbi szakaszaiban, de a megbizonyosodás érdekében először beszélje meg orvosával.

Foltok és sérülések zománc

Az ananász pH-ja 3,3-5,2 között mozog, ami olyan szintre emésztheti a zománcot és foltot okozhat. Ha rendszeresen eszik ananászt, gondosan vigyázzon a fogaira és védje meg a zománcát, különösen, ha olyan fogászati problémái vannak, mint üregek vagy ínygyulladás.

Ananász nélküli fogyás

Az ananász méregtelenítők és a diéták nem feltétlenül a fogyás legjobb módjai. Ha nem szereti az ananászt, vagy nem akar ennyi édes gyümölcsöt elfogyasztani, beszéljen a Diet Doc fogyókúrás edzőjével, hogy álljon elő az Ön igényeire szabott fogyókúrával. Nem kell a legújabb divatra ugranod, hogy egészségesebb életet kezdj, ezért tedd le az ananászt, és vedd fel a telefont, hogy felhívhasd az egyik orvosi fogyókúrás edzőt.

Tudjon meg többet a Diet Doc Blogról

Az amerikaiak körülbelül 70% -a elhízott vagy túlsúlyos, elsősorban az egészségtelen étrend és az inaktív életmód miatt. Táplálkozási hiány, a testmozgás hiánya és a nem megfelelő monitorozás…

Sok súlyosan túlsúlyos vagy elhízott ember számára a diéta és a testmozgás számtalanszor kudarcot vallott. Míg kipróbálták a különféle étrend- és testmozgási terveket ...

Több diéta van a piacon, mint amennyivel botot rázhat. Ha olyan diétás segédeszközöket vesz figyelembe, mint a zöldkávé kivonat, a málna-keton,…