Indiai otthoni gyógymódok székrekedés ellen

A székrekedés gyakori állapot, amelyben van

Ritka székletürítés
Kemény széklet, amelyet nehéz átadni
A hiányos kiürítés értelme

A heti 3-ra vagy annál kevesebbre csökkent bélmozgást a következőknek tekintjük krónikus székrekedés. Egy bélfelmérés szerint az indiánok 22% -a szenved székrekedésben, és körülbelül 13% -uk panaszkodott súlyos székrekedésre.

A székrekedés elterjedtsége az indiai népességben (Metro vs nem metró városok)

A székrekedés okai

A széklet lassú átjutása és a túl sok víz felszívódása a vastagbélben székrekedést okoz. Többféle ok miatt fordulhat elő, amelyek magukban foglalják

Kor (idősebb, hajlamosabb a székrekedésre)
Diéta és életmód (kulcsfontosságú tényezők)
- Szabálytalan étkezési szokások és alacsony rosttartalmú étrend
- Alacsony folyadékbevitel, kiszáradás
- Mozdulatlanság, testmozgás hiánya, változó rutinok és mozgásszegény életmód
A széklet önkéntes visszatartása (fájdalomtól való félelem, utazás, lustaság)
Stressz, hormonális, pszichológiai, neurológiai, anyagcserezavarok, bizonyos gyógyszerek, rák és terhesség

A betegségről nagyon ritkán számolnak be félénkség vagy társadalmi tabu miatt

Azonnali otthoni gyógymódok székrekedés ellen

Az étrend és az életmód módosítása segíthet a székrekedés tüneteinek enyhítésében.

Tartsa be azt a menetrendet, hogy minden nap ugyanabban az időben menjen a fürdőszobába
Adjon rostot az étrendhez: A rost elnyeli a vizet és megduzzad, ezáltal ömlesztve adja a székletet. Az étkezési rostbevitelnek napi 25-30 grammnak kell lennie az ételtől
- Minden nap legyen egy tál 1 vagy 2 rostban gazdag friss gyümölcsből. A gyümölcsök rendkívül gazdagok víztartalomban, vitaminokban, ásványi anyagokban és emésztőenzimekben, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében és megelőzésében
  - Papaya (papain enzim)
  - Körte (fruktóz és szorbit)
  - Alma (pektin)
  - Ananász székrekedéshez "target =" _ blank "> Ananász (cukrozatlan gyümölcslé) (Bromelain enzim)
  - Citrusfélék: narancs, édes mész (pektin és naringenin)
- A zöldségek gazdag rostokban, például spenótban, kelbimbóban, brokkoliban, édesburgonyában, nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, főtt formában, pörköltként vagy levesben, főzve, pörkölve és salátában fogyaszthatók
- Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, zabkorpát, árpát, búzakorpát, jowar roti, bajra chapattis-t, hajdina dosa-t stb.
- Minden nap legyen dió (mazsola, sárgabarack és aszalt szilva) és mag (Chia mag, lenmag) a székrekedés távol tartása érdekében.
* Megjegyzés: Fogyasszon sok folyadékot, ha növeli a rostbevitelt, mivel az felszívja a vizet.
Adjon probiotikumokat az étrendhez
Igyon sok vizet (legalább 8 pohár vizet naponta) a széklet transzportjának javítása érdekében
A rendszeres testmozgás elősegíti a széklet vastagbélen történő mozgását
A láb emelése vagy a guggolás megkönnyítheti a bélmozgást
Soha ne tartsa a székletet, ha késztetés van rá
Vegyünk rostkiegészítőt (térfogatnövelő anyagot): psyllium (nem erjedhető oldható rost), guargumi és akác rost
A természetes összetevők segíthetnek a székrekedés enyhítésében, mint pl
- Aloe Vera gél vagy gyümölcslé
- Senna tea
- 1 teáskanál ricinusolaj meleg tejjel vagy gyümölcslével
- Rebarbara
- Menta vagy gyömbér tea
- Édeskömény por meleg vízzel
- Görögszéna (főtt levelek és porított magok)
- Citromlé meleg vízzel
- Ábra: 5-8 füge egy éjszakán át vízbe áztatva vagy egy pohár tehéntejben megfőzve
- 1-2 evőkanál. fekete melasz meleg vízzel
- Gulkand (rózsaszirom lekvár)
- Szezámmag: Adjuk a gabonafélékhez vagy salátákhoz
- Triphala tea
- Bael vagy fa alma gyümölcs pép vagy gyümölcslé

Mi a leggyorsabb módszer a székrekedés enyhítésére?

Igyon meleg vizet és fogyasszon rostokban gazdag étrendet.