20 legjobb önsegítő podcast, amelyet most hallgathat meg

Önsegítő podcastok a nap folyamán

Sara Lindberg, M.Ed., szabadúszó író, aki a mentális egészségre, az erőnlétre, a táplálkozásra és a gyermeknevelésre összpontosít.

legjobb

Hős képek/Getty Images

Ha figyelembe vesszük, hogy hány órát töltünk a munkahelyünkön, a családunkkal, otthon, és más napi feladatainkat, akkor van értelme, hogy többen fordulunk önsegítő podcastokhoz az életünk finomhangolása érdekében. Informatívak, vonzóak, viszonylagosak, és a legjobb az egészben, hogy ráhangolódhatsz, amikor van időd.

És a szorongástól és a depressziótól kezdve a gyászig, a függőségig és a súlykontrollig terjedő témákkal jó eséllyel megtalálhatja az igényeinek megfelelő podcastot. És a legjobb rész? Megtettük neked az ásást! Csak annyit kell tennie, hogy megragad egy fejhallgatót, vagy növeli a hangerőt az autójában, és felkészülnek arra, hogy tanuljanak a legjobb önsegítő podcastok közül.

Halogatásra

Tick, tock, tick, tock, tick, tock ... Ha ez a dallam játszik a fejedben, amikor megpróbálsz befejezni egy munkát, iskolát vagy otthoni projektet, akkor lehet, hogy halogatással küzdesz. Nézze meg ezen podcastok egyikét, hogy megtudjon-e új trükköket, amelyek segítenek a pályán tartásban.

A halogatás öröme

Mi lenne, ha a halogatást valami pozitívumként lehetne átfogalmazni, ami segít jobban eleget tenni az életben? Nos, Dean Jackson és Dan Sullivan pontosan ezt próbálja elérni minden alkalommal, amikor a Halogatás öröme podcastot adják vendégül. A halogatással járó szégyen megszüntetésével Jackson és Sullivan segítenek a hallgatóknak abban, hogy olyan eszközöket fejlesszenek ki, amelyek pozitívan használják a halogatást.

A tennivalók listáján túl

Ha a halogatás megakadályozza, hogy produktív legyél, akkor a Tennivalók listáján túl neked szól. Erik Fisher műsorvezető a termelékenység minden aspektusáról beszélget a vendégekkel az értelmes élet végső céljának elérése érdekében. Minden egyes epizódban mélyen elmélyül abban, hogy miért nem teljesítjük a munkahelyi és az életcéljainkat, és hogyan tudjuk megvalósítani a termelékenységi stratégiákat, hogy kibontakozzunk és előrelépjünk.

Szorongás vagy depresszió esetén

A szorongás és a depresszió a két leggyakoribb mentális egészségi állapot az Egyesült Államokban, a szorongás évente több mint 40 millió felnőttet érint. Annak ellenére, hogy a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek száma nagyon sok, nem ritka, hogy sokan elszigeteltnek és egyedülállónak érezzük magunkat. Annak érdekében, hogy jobban érezze magát összeköttetésben és kevésbé legyen egyedül, fontolja meg ezen önsegítő podcastok egyikének meghallgatását.

A Hardcore önsegítő Podcast

Dr. Robert Duff pszichológus és a Hardcore Önsegítő Podcast házigazdája tud egy-két dolgot a mentális egészségi állapotokkal való együttélésről és kezeléséről. Azt is tudja, hogyan válaszoljon a szorongással, a depresszióval, a kapcsolatokkal, a szexuálissal, a perfekcionizmussal, a PTSD-vel, az étkezési rendellenességekkel és számtalan más témával kapcsolatos kérdésekre anélkül, hogy a hallgatóknak meg kellene dekódolniuk az összes pszichoablakot és orvosi szakzsargont annak érdekében, hogy megértsék, miről beszél. Ráadásul, mivel minden csütörtökön élőben van, számíthat heti randira Duff the Psych-szel.

Nem egy másik szorongásos show

„Mindenki számára egy podcast” - így jellemzi Kelli Walker műsorvezető a Nem újabb szorongásos műsort. Noha maga nem mentálhigiénés szakértő, Walker kiváló munkát végez pszichológusok, orvosok és más szakértők megkérdezésével, hogy útmutatást és gyakorlati tippeket adjon a hallgatóknak a szorongási spektrum minden végével való együttéléssel járó mindennapi küzdelmek kezeléséhez.

Étkezési rendellenességek

Ha Ön vagy valaki, akit szeret, anorexia nervosával, bulimia nervosa-val, testdiszmorf rendellenességgel, mértéktelen étkezési rendellenességgel vagy bármely más meghatározott vagy nem meghatározott étkezési rendellenességgel küzd, a támogatás és az útmutatás kulcsfontosságú a gyógyulási folyamat szempontjából. Noha ezek a podcastok nem a terápia vagy bármilyen más orvosi beavatkozás helyét jelentik, támogatást és bátorítást nyújthatnak, miközben Ön a helyreállítási folyamatot végzi.

Az étkezési rendellenességek helyreállítása Podcast

Dr. Janean Anderson engedéllyel rendelkező pszichológus nemcsak tudja, hogyan kell kezelni az étkezési rendellenességeket, hanem saját kezűleg is tudja, milyen az anorexiával való együttélés és gyógyulás. Havonta kétszer vendége az Eating Disorder Recovery Podcast, ahol az étkezési rendellenességek pszichológiáját ismerteti, hogyan néz ki a gyógyulási folyamat és hogyan hat az étkezési rendellenességek kulturális kontextusa a gyógyulásra. Személyes történetek és a szakértő vendégek meglátása révén Anderson segít a hallgatóknak kicsomagolni és megérteni az étkezési rendellenességek súlyosságát és összetettségét.

A Recovery Warrior Show

Gondoljon a Recovery Warrior Show-ra, mint havi motivációs és inspirációs adagra, amely végigvezeti Önt az étkezési rendellenességek felépülésén. Jessica Flint műsorvezető interjúkat készít az étkezési rendellenességek helyreállításával foglalkozó harcosokról és kezelési szakértőkről, hogy felvegyék a kapcsolatot azzal, hogy hogyan kezdheti el gyógyítani az étellel és a testtel való kapcsolatát.

Gyászolásért

Nincs helyes vagy rossz módszer a bánatra, de néha, amikor a tragédia közepette jár, egyenesen kihívást jelenthet az egyik lábát a másik elé tenni. A megküzdés és a támogatás megkeresése olyan emberekkel, akik megértik, amit átél, gyakran az egyik legjobb módszer a megbirkózásra. Ha kapcsolatra van szüksége, nézze meg ezt a két gyászolásnak szentelt podcastot.

Szörnyű, köszönöm, hogy megkérdezte

Nora McInerny megosztja személyes veszteségtörténeteit, és a Terrible, Thanks for Asking című podcast-jában mások is találhatóak, mások számtalan története mellett. McInerny minden epizódban interjút készít a vendégekkel, és az érzelmekkel, a traumákkal, a veszteségekkel, a mentális egészséggel, valamint a közösség, a remény és a boldogság megtalálásával kapcsolatos kérdéseket vizsgálja a gyász után.

Bánat hangosan

A Grief Out Loud megoldja azokat a kihívásokat, amelyekkel sok ember szembesül, amikor másokkal megbeszéli a bánatot. Jana DeCristofaro házigazdája, ez a podcast a The Dougy Center for Bearing Children & Families-től származik, amely a bánatra és a veszteségre specializálódott. A gyász szakemberek szakértői tippjei és az általa megkérdezett emberek személyes történetei révén DeCristofaro felhívja a figyelmet a bánatról való beszélgetés fontosságára.

A nagyobb életváltásért

A jelentős életváltozás izgalmas és megterhelő lehet - és gyakran egyszerre. A jó hírek? Mindannyian átgázoltunk egy új területet, és kijöttünk a túloldalra. Ezért olyan inspirálóak ezek a főbb életváltozásokról szóló podcastok.

Mi kell ahhoz

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik „bejutottak” az életbe, annak ellenére, hogy akadályok vagy nagyobb változások akadályozták őket céljaik elérésében. Ezeknek az embereknek a többsége közös az a vágy, hogy kezelje a főbb életváltozásokat azzal a gondolkodásmóddal, hogy a növekedés az eredménytől függetlenül bekövetkezik. A What It Takes minden idők leghíresebb látnokainak és vezetőinek kitartástörténeteit osztja meg.

A Tony Robbins Podcast

"Miért éljen hétköznapi életet, amikor rendkívülit élhet?" Ez kétségtelenül Tony Robbins élet- és üzleti stratéga leghíresebb vonala. Ez egyben az alap, amelyből felépítette a The Tony Robbins Podcast című heti műsort, amely az üzleti életsel, az egészségüggyel, a pénzügyekkel, a kapcsolatokkal és egyebekkel kapcsolatos főbb életváltozásokat kezeli. A világ legbefolyásosabb embereinek interjúi és történetei révén Robbins bevált stratégiákat és taktikákat ad a hallgatóknak arra, hogyan segítsen a legjobb életedben élni.

Új szokások kialakításáért

A régi szokások megszakítása és újak kialakítása kihívást jelenthet, különösen, ha nem biztos benne, hogy hol kezdje. A jó hír az, hogy nem vagy egyedül. Ezek a podcastok segítenek abban, hogy inspirációt érezz a merüléshez és a dolgok elvégzéséhez.

A Habit Coach

Ha biztatásra van szüksége ahhoz, hogy állandó változásokat hajtson végre az életében, akkor az Ashdin doktorral kötött szokás-edző az Ön számára. Minden epizód olyan tippek és motiváció köré összpontosul, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy hozzon létre új szokásokat, amelyek befolyásolják mindennapi életét. A házigazda Ashdin Doctor olyan témákkal foglalkozik, mint a táplálkozás, az erőnlét, az egészség, az alvás és a termelékenység. És a legjobb rész? Az epizódok többsége kevesebb, mint 10 perc.

Apró ugrások, nagy változások

Az új szokás kialakítása időbe telik. Ez is apró ugrásokat igényel útközben, és ezt senki sem tudja jobban, mint az Apró Ugrások, a Nagy Változások, Gregg Clunis műsorvezetője. Ez a személyes fejlődéssel foglalkozó podcast mélyen belemerül a legelterjedtebb napi viselkedésbe, és megvizsgálja, hogy ezek a viselkedés miként határozza meg az eredményeket, mind a pozitív, mind a negatív.

A súlykontrollhoz

Ami a fogyást illeti, könnyen el tud bombázni a kéznél elérhető hatalmas mennyiségű információ. Annyi állítással, hogy gyors a zsírvesztés és a gyors eredmények, nehéz lehet megtalálni az igazságot és a motivációt, hogy lefogyjon és megtartsa azt. Itt jönnek a podcastok játszani.

Food Heaven

Diétára és testmozgásra is szükség van, hogy lefogyjon és tartsa magát. Sajnos ez a diéta része annak az egyenletnek, amellyel sokan küzdünk. A jó hírek? Minden szerdán a legfrissebb információkat kaphatja meg minden élelmiszerről, egészségről és táplálkozásról az Food Heaven podcaston. A házigazdák, Wendy és Jess egyaránt regisztrált dietetikusok, akiknek mesterképzése van a táplálkozás területén, és ők is BFF-k, akik szenvedélyükben segítik az embereket az egészségesebb életben.

Vágja le a zsírt

A Cut the Fat podcast tudományos alapú stratégiákat és tényeket közöl a fogyásról, a remény és a motiváció üzenetével együtt, hogy segítsen a hallgatóknak megtalálni a saját fogyókúrájukat. A házigazdák, Dr. Ray Hinish gyógyszerész és Blythe Wagner, személyi edző lebontják az összetett és gyakran ellentmondó információkat az erőnlétről, a zsírvesztésről és a jólétről.

A függőséggel való megbirkózásért

Akár Ön, akár valaki, akit szeret, függőséggel küzd, a gyógyulás kritikus része a megbirkózás módjának megtalálása. A podcastok értékes eszközök lehetnek, amelyek segítenek megtanulni, hogyan lehet azonosítani a függőséggel kapcsolatos problémákat, segítséget kérni, támogatást találni és kapcsolatba lépni másokkal a helyreállítási folyamat során.

Helyreállítás leíratlan

A Recovery Unscripted, a Foundations Recovery Network által működtetett podcast mélyrehatóan elmélyül a függőséggel és a helyreállítással kapcsolatos legösszetettebb témákban. A vendégmegbeszélgetéseken keresztül a legbefolyásosabb figurákkal, például Glennon Doyle-val és Herschel Walkerrel, valamint a klinikusok szakértői tanácsadásával a házigazda David Condos végigvezeti a hallgatókat a szenvedélybetegségek kezelésén, a mentális egészségügyi ellátáson és a gyógyuláson keresztül.

Az a józan srác

Amikor Shane Ramer 2013-ban kijózanodott, úgy döntött, hogy sok mással együtt megosztja történetét a That Sober Guy című podcast-on. Kellemes, valós és nyers Ramer bepillantást enged a hallgatókba a függőség, az alkoholizmus, a gyógyulás és még sok minden más világába. Míg a figyelem középpontjában az a személy áll, aki megbirkózik a függőséggel vagy kigyógyul belőle, a család és a barátok számára is helyet biztosít információk, tippek és támogatás megszerzéséhez.

A kapcsolatok javításáért

Mindannyian felhasználhatunk néhány tippet és trükköt az életünk kapcsolatai javításához. Az olyan javaslatoktól kezdve, amelyek segítenek a párkapcsolatból való kilábalásban, egészen a főnökével vagy munkatársaival folytatott kommunikációs vonalak szabadon tartására vonatkozó tippekig, a podcastok egyikére való ráhangolódás javíthatja kapcsolatait mind a szerelemben, mind az életben.

Hol kezdjük

Ha nincs időd párok tanácsadására menni, miért nem hozod magadhoz a terapeutát? Esther Perel, a párkapcsolati terapeuta ötletgazdája, hol kell kezdeni, összetett problémákat kezel, amelyekkel sokan szembesülünk partnerünkkel, beleértve a nemtelenséget, a meddőséget, a kommunikációs problémákat, a hűtlenséget, a traumát, a megbánást, a szerepeket és még sok minden mást. És a legjobb rész? Minden podcastban más és más pár szerepel, így a hallgatók részesei lehetnek egy privát terápiás foglalkozásnak, mivel a pár megosztja kapcsolatuk intim részleteit.

Savage Lovecast

Amikor a szexről beszélünk, Dan Savage semmit sem hagy le az asztalról. És semmit sem értünk! Savage Lovecast, Savage régóta tartó, hihetetlenül népszerű podcastjában válaszol a legmeghittebb kérdésekre a szerelemről, a szexről és a kapcsolatokról. Ráadásul a hallgatók felhívhatják legégetőbb kérdéseiket, hogy Dan válaszoljon egy későbbi podcastban.

A lelki növekedésért

A lelki növekedés mindannyiunk számára egyedülálló út. Bár mindegyik út különbözhet, a belső lélekkel való kapcsolat segíthet megtalálni az élet értelmét és célját. Ennek a két podcastnak a középpontjában a spirituális növekedésről és az önfelfedezésről beszélünk, ami belülről történő munkával lehetséges.

Az üldöző öröm podcast

Amikor Georgie Morley beszél, az emberek hallgatnak. Morley saját étkezési rendellenességeivel, depressziójával és bipoláris betegségével küzdve irányítja a hallgatókat, miközben saját lelkiségükbe tekintenek a The Chasing Joy Podcaston. Minden héten új témát tár fel a spiritualitás, a wellness és a személyes növekedés kapcsán. Reménye? Hogy minden epizódot örömmel, energikusabban és az utazásodra összpontosítva hagysz el.

Oprah SuperSoul beszélgetései

Ha heti adag inspirációra és spirituális ébredésre van szüksége, akkor Oprah SuperSoul Conversations podcastja az Ön számára. Olyan vendégekkel, mint Eckhart Tolle spirituális úttörő, Richard Rohr atya, Gretchen Rubin és Brené Brown, Oprah egyedülálló és céltudatos spirituális növekedési útra tereli a hallgatókat.