20 legjobb tej a terhesség alatt: Vélemények és vásárlási útmutató

Katie - Utolsó frissítés: 2020. december 1

útmutató

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy az ön költsége nélkül kicsi jutalékot kaphatunk a minősített vásárlásokért.

Milyen tejet kell inni, amíg vár?

Vagy egyáltalán kellene tejet inni?

Nem számít, hogy egész, 2% vagy sovány?

Mi a helyzet az olyan alternatív tejjel, mint a szója, a mandula vagy a zab?

Ha a legjobb táplálékot szeretné elérni Önnek és babájának, akkor a terhességhez a legjobb tejre van szüksége.

Ma megvitatjuk az összes lehetőséget.

Terhes állapotban biztonságos-e a tej fogyasztása?

Ha arra gondolt, hogy a tej árthat-e terhesség alatt, akkor valószínűleg két dolog egyikét hallotta.

Először is, a pasztörizálatlan, nyers tej veszélyes a terhes nők számára.

Még akkor is, ha a saját tehene van otthon, és évek óta iszik nyers tejet, hagyja ki a következő néhány hónapban.

Fontos, hogy most kerülje a betegséget.

Másodszor, a laktóz-intoleráns nőknek nem csak azért kell elkezdeni inni a tejet, mert terhesek.

Sok más lehetőség jól meg van erősítve vitaminokkal és ízletes is.

Például a mandulatej jó terhesség alatt.

Végül a kismamák annyi tejet ihatnak, amennyit csak akarnak.

Ami fontos, hogy mennyit fogyasztanak a zsír és a cukor.

Ha kérdése van az étrenddel kapcsolatban, kérjük, forduljon dietetikushoz vagy az OB/GYN-hez.

Miért jó tejet inni terhesség alatt

Legalább két oka van annak, hogy a terhes nők tejet (vagy tej alternatívát) fogyasszanak.

Először egy több mint nyolcszáz nőből álló tanulmány megállapította, hogy tinédzsereik magasabbak voltak, ha terhesség alatt legalább 4 uncia tejet ittak naponta (1).

Ezután a tej jó D-vitamin forrás. Az elegendő D-vitamin fogyasztása azt jelenti, hogy a csecsemőnek kevésbé valószínű allergiája.

Napi egy pohár tej is elegendő volt a különbség eléréséhez (2).

Nem számít, milyen tejet iszik terhesség alatt?

Igen, a tej típusa számít.

Egyrészt a zsírmennyiség miatt (3).

A teljes tej sok telített zsírral és kalóriával rendelkezik. Jobb egészséges zsírokat fogyasztani főtt halban, olívaolajban és diófélékben.

Ehelyett igyon 1% -ot, vagy fogyasszon, hogy csökkentse a zsírbevitelt.

Ugyanannyi fehérje, kalcium és D-vitamin van bennük (4).

Szerencsére a helyettesítő tejekhez, mint a szója és így tovább, általában D-vitamint és más tápanyagokat adnak.

Most nézzük át a kismamák számára a legjobb tejet és tejszerű italokat.

20 legjobb tej a terhesség számára (2020-as frissítés)

1. Anmum Materna sima zsírtartalmú zsírtartalmú tejital terhes nők számára

Hallottál már az Anmum tejporról?

Elég népszerű a Fülöp-szigeteken, Malajziában és a világ más részein.

Szülés előtti italként fejlesztették ki, a várandós nők összes tápanyagával együtt.

Sőt, hozzáadott cukrok nincsenek benne, és alacsony zsírtartalmú.

Az összetevők közé tartozik a tehéntejpor, az inulin, a prebiotikumok, az esszenciális zsírsavak, valamint rengeteg vitamin és ásványi anyag.

Ha elfogyaszt belőle két pohár naponta, akkor a kalcium és folsav 100% -át ajánlja, amíg vár.

Elkészítéséhez tegyen három gombóc port egy forró vízzel ellátott csészébe.

2. Natrel teljes tej

Vannak, akik a teljes tej krémes, gazdag állagát kedvelik.

De nem mindenki fogyaszt elég tejet ahhoz, hogy ne romoljon el a hűtőszekrényben.

A megoldás polcstabil tej.

Az európaiak évek óta iszik.

A friss tej ultramagas hőmérsékletű pasztőrözött (UHT). Ez azt jelenti, hogy elég meleg van ahhoz, hogy másodpercek alatt elpusztítsa a baktériumokat (5).

Ezután a tejet steril tartályba csomagolják, amely hónapok, és nem napok eltarthatóságát (felbontás előtt) biztosítja.

Természetesen, ha a tartály nyitva van, olyan, mint a szokásos tej, amelyet egy héten belül el kell fogyasztani.

A Natrel polcain stabil teljes tej D-vitamint és kalciumot tartalmaz, és természetesen gluténmentes.

Észreveheti, hogy nem mikrohullámú a tejet. Ez a fóliával bélelt steril tartály miatt van. Ha a tejet a mikrohullámú sütőben szeretné melegíteni, öntse mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe.

3. Natrel tej 2%

Csökkentse a zsírt úgy, hogy inkább 2% tejet iszik.

A fentihez hasonlóan ez a tehén polcálló fehér tej.

A nyitás után egy héten belül igyon.

4. Natrel laktózmentes 2%

Tudja-e, hogy a világon a felnőttek többsége laktóz-intoleráns?

Ezért örülünk annak, hogy a Natrel laktózmentes 2% tejet készít.

Enzimeket vagy szűrést használnak a laktóz semlegesítésére és a probléma kiküszöbölésére.

Az íze ugyanaz, mint a szokásos tehéntejnek. Ráadásul polcon stabil csomagolásban kapható.

5. Natrel 1% tej

Hagyja ki a zsírt, mert nincs rá szüksége.

Próbáljon inkább 1% tejet használni.

Nehéz elhinni, de ugyanolyan a tápértéke, mint a teljes tejnek. Kicsit krémesebb is, mint a sovány.

Az egészség és a biztonság érdekében UHT-pasztőrözött.

6. Horizon Organic 1% alacsony zsírtartalmú tej

Csomagoljon tejet délutáni snackjéhez. Ezek az egyedi dobozok szerves, alacsony zsírtartalmú tejet tartalmaznak, rendszeres vagy csokoládé ízben.

Minden adag 8 g fehérjét és az ajánlott napi kalciummennyiség 30% -át tartalmazza.

Mivel ez a biotej, a tehenek étrendje természetesen tápláló, vegetáriánus és GMO-mentes.

Sőt, a Horizon Organic vezető szerepet töltött be az ökológiai tejiparban. Támogatják a helyi gazdálkodókat és a fenntartható gazdálkodási gyakorlatokat.

Egészségügyi környezetet és könyörületes gondozást nyújtanak a tehenek számára. Mi több, a teheneknek van helyük a barangolásra.

7. Natrel sovány tej

Most elkészítettük a tej fölözönlését.

A legkevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz.

Ha továbbra is szeretné a kalcium, a fehérje és a vitaminok előnyeit, de nem kell híznia, akkor ez a helyes út.

8. Selyem mandula tej, cukrozatlan vanília

Váltjunk sebességet, és nézzük meg a növényi tejet.

Nem kell tehéntejet inni, hogy élvezhesse a vitaminok, a fehérje és a kalcium előnyeit.

Javaslom azonban a címke ellenőrzését.

Néhány alternatív tejet cukorral ízesítenek. Igen, ettől finomabbak. De biztos vagyok benne, hogy tisztában van azzal, hogy a kismamáknak nincs szükségük extra cukorra az étrendjükben.

Ehelyett keressen olyan cukrozatlan termékeket, mint ez a mandulatej.

A Silk neves gyártó gyártja. Nem GMO-alapanyagokat használnak.

A mandulatej az E-vitamin fontos forrása, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ez a márka csak 30 kalóriát tartalmaz adagonként.

De 50% -kal több kalciumot tartalmaz, mint a tehéntej.

Ezenkívül koleszterint és telített zsírt sem tartalmaz.

Ha még soha nem próbáltad ki a mandulatejet, akkor kimaradsz. Kávéban és gabonafélékben nagyszerű íze van.

9. Selyem cukrozatlan organikus szójatej

A organikus szójatej egy másik finom lehetőség.

Talán hallottál olyan pletykákat, amelyek szerint a szóját rosszul lehet enni, ha terhes vagy.

Ez részben igaz. A túlzott mennyiségű szója blokkolhatja a tápanyagok felszívódását vagy megváltoztathatja a hormonegyensúlyt (6).

De ha csak egy-két csésze szójatejet iszol naponta, akkor nem lehet semmi probléma. Forduljon orvosához, ha bizonytalan.

A szója kiváló szív-egészséges fehérje és kalciumforrás. Adagonként 7 g fehérjét kaphat.

Ez a termék GMO-összetevőktől mentes, hozzáadott cukrok és aromaanyagok nincsenek benne.

10. Olyan finom tejmentes organikus kókusztej ital, cukrozatlan vanília

A kókusztej krémes és kellemes.

Önmagában is remek, pékárukban, gabonaféléknél vagy kávénál.

Ez a márka szerves és gluténmentes. Nincs mesterséges aromaanyag vagy hozzáadott édesítőszer.

11. Califia Farms cukrozatlan zabtej

A zabtej hasznos a látte art számára. Végül is a legtöbb terhes anya minden nap fogyaszthat egy kis koffeint.

Egész, hengerelt gluténmentes zabból készül.

Cukormentes és nem tartalmaz stabilizátorokat vagy ínyeket sem.

Az összetevők vizet, zabot, napraforgóolajat, ásványi anyagokat és tengeri sót tartalmaznak.

12. Milkadamia édesítetlen makadámiai tej

Legyen egzotikus a makadámia tejjel. Kedvenc választás a keto étrendhez.

Ez nyers, nem pörkölt makadámiákból készül.

Az összetevők nem GMO-k. Még a makadámiadiót is úgy tenyésztik, hogy helyreállítsa a talaj egészségét.

Továbbá minden adag 50% -kal több kalciumot tartalmaz, mint a tehéntej, és gazdag D- és B12-vitaminban.

13. Elmhurst 1925 cukrozatlan mogyoró tej

A mogyoró tej ebben az esetben egyszerűen tiszta dió és víz.

Hulladékmentes eljárással jön létre. A folyamat krémes, diós ízt ad adalékok nélkül.

Próbálja ki kávéjában, teájában vagy gabonapelyhében. Turmixokhoz is kiváló.

14. Elmhurst kesudió

Egy másik alternatív tejet kesudióból és tiszta vízből készítenek.

Az Elmhurst márka adagonként akár négyszeres diófélét használ fel, mint a verseny. Ráadásul soha nem adnak hozzá töltőanyagot, olajat vagy ínyt.

A doboz újrahasznosítható.

15. RICE DREAM Dúsított eredeti organikus rizsital

A Rice Dream készíti a kedvenc rizstejemet.

A legtöbb rizstej elég vékony, ha összehasonlítja a szója- vagy tejtejjel. Ezért sáfrányolajjal dúsított.

Ezenkívül a barna rizs és a pórsáfrányolaj kóser, az USDA tanúsított szerves és nem GMO.

Az egyetlen hátrány, hogy A-vitamin palmitátot is tartalmaz. Ha étrendje már megfelelő mennyiségű A-vitamint tartalmaz, akkor óvatosnak kell lennie azzal kapcsolatban, hogy mennyi rizstejet fogyaszt.

16. Jó Karma növényi hajtású lentej

A lentej cukrozatlan vagy vanília enyhén édesített változatban kerül forgalomba.

Olyan íze van, amelyhez eleinte némi szokás lehet. De akik szeretik, inkább a szója vagy a rizstejhez.

Minden adag 70 kalóriát és 8 g növényi fehérjét tartalmaz.

Ennél is fontosabb, hogy minden adag 1200 mg omega-3 zsírsavat is tartalmaz.

Az alap szűrt víz és hidegen sajtolt lenolaj. De vannak olyan töltőanyagok is, amelyek textúrát adnak neki. Ide tartozik a tápióka-keményítő és a tengeri só. Ellenőrizze a címkét, ha étrendi korlátozások vannak érvényben.

17. Pacific Foods Kender eredeti növényi alapú ital

A lenmag tejhez hasonlóan a kendertejnek is egyedi íze van. Majdnem diós.

De ha élvezed, tele van omega-3 és omega-6 plusz aminosavakkal.

Szerencsére cukrozatlan, vanília vagy csokoládé közül választhat.

18. MOST ételek, organikus zsírmentes száraz tejpor

De mi van a tejporral?

Vajon ez tejivásnak számít-e?

Természetesen igen. Tárolási célokra nagyon kényelmes. Hónapokig vagy tovább tarthat szobahőmérsékleten.

Sütéshez is praktikus.

Minden nyolc uncia adag körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.

NOW Foods dehidratálja a tiszta tej tejet szerves forrásokból ennek a pornak a készítéséhez. Ez az USA terméke.

19. Meyenberg egész porított kecsketej

Ha még soha nem próbálta ki a kecsketejet, akkor élvezetes.

Megkülönböztető íze van, amelyet a világ lakosságának több mint fele élvez.

Sokkal könnyebben emészthető, mint a tehéntej is. Kisebb zsírrészecskékkel rendelkezik, amelyek gyorsabban bomlanak le a gyomorban. Laktózban is alacsonyabb.

Ez a porított kecsketej tartósítószert és antibiotikumot nem tartalmaz. Minden adag 7 g fehérjét tartalmaz.

Igya, keverje össze egy kevés forró vízzel, amíg jól össze nem keveredik. Ezután folytassa a hideg víz hozzáadását, amíg elegendő folyadékot nem készített.

Ha egyik napról a másikra hűtőbe tesszük, még jobb az íze.

Ez az USA terméke. A gyártó 1934 óta foglalkozik a kecsketej üzletággal. Büszkén jelentik be, hogy a tejeskecskék kisebb hatással vannak a környezetre, mivel húszszor kevesebb metánt termelnek, mint a tejelő tehenek.

20. Szervezze szerves növényi alapú fehérjeport

Mi van a terhességi turmixszal?

Egyes fehérjeporta turmixok helyettesíthetik az étkezéseket, ha a megfelelő étkezésért küzd.

Ez a por növényi eredetű fehérjét tartalmaz rizs, borsó és Chia magokból. Minden adag 160 kalóriát tartalmaz, 6 g rostot és csak 5 g szénhidrátot tartalmaz.

Gluténmentes, és nincs laktóz vagy hozzáadott cukor.

Keverje össze tejjel, szójatejjel vagy a kedvenc tej alternatívájával egy finom turmix elkészítéséhez.

Földimogyoróvajban, csokoládéban és más ízekben kapható.

Következtetés

A testedben bekövetkező minden változás miatt előfordulhat, hogy a megszokott étkezési problémákkal küzd.

Próbáljon meg másfajta tejet fogyasztani az egészséges táplálkozás érdekében.

Mind a tejtermékek, mind a növényi alapú alternatívák megfelelnek az étrendi követelményeknek.

Keverje össze, hogy a diéta érdekes maradjon. Talán felfedez valamit, amit a jövőben szeretne megosztani gyermekével.

Források:

1. https://www.parents.com/pregnancy/everything-pregnancy/milk-does-a-pregnant-body-good/

Patty Adams Martinez, hozzáférés: 2020. február 21