20 természetes diuretikum hozzáadásához étrendjéhez

Kevés olyan frusztráló dolog van, mint a nyaggatás, ha szorgalmasan dolgozol és betartod az egészséges étrendet. Annak ellenére, hogy lehet, hogy minden helyesen cselekszik (lemond a sütikről és kihagyja a mogyorókrémet a kávéban), az érzés, amit akar, kevésbé érinti a dolgok kivágását és a dolgok hozzáadását! Tehát, ha kipróbálta a sót, a glutént, a tejterméket és a szódát, és még mindig dagadt hasa van, próbáljon meg ízlelni néhány ilyen orvos által ajánlott természetes vízhajtót. Mindegyik a bél egészségének javításán dolgozik, miközben megszabadul a felesleges folyadéktól.

natúr

Görögdinnye

Kevés olyan üdítő dolog van, mint a szép, jéghideg görögdinnye - és jó okkal, mivel 92% -a víz. "Bár ez a gyümölcs valóban sok természetes cukrot tartalmaz, ez egy egészséges választás, amely serkenti a vizeletet a benne lévő tápanyagokkal" - mondja Dr. Karena Wu, az NYC fizioterapeutája. Magas víztartalma miatt a görögdinnye azonban úgy fogyasztható legjobban, ahogy van; a legtöbb levet és popsiklit - még az úgynevezett természeteseket is - hozzáadott cukor fogja tölteni.

Spárga

A legtöbb ember tudja, hogy a vizeletnek szaga van a spárga elfogyasztása után - tudjuk, hogy újonnan. Gyorsan történik, ami önmagában is bizonyítja, hogy ez a zöldség fantasztikus vízhajtó. A mulandó szag oka a merkaptán nevű vegyület, amely az emésztőrendszer lebontásával szagú melléktermékeket szabadít fel. "A zöldség elfogyasztásától számított 30 percen belül érezheti a merkaptán illatát, mivel a spárga vizelethajtó" - magyarázza Dr. Wu.

Citrom

Ennek oka van, hogy ennyi wellness-szakértő esküszik arra, hogy reggelét egy csésze forró vízzel és egy kis citrommal kezdi. "A citrom nemcsak fantasztikus abban, hogy elősegíti a felesleges víz rendszerének öblítését, hanem arról is, hogy segítenek megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól" - mondja Dr. Wu.

Csalán levelek

A csalánlevél vitaminokat, ásványi anyagokat és különféle egyéb vegyületeket tartalmaz. Dr. Michael Forman klinikai táplálkozási szakember szerint ezek az összetevők a szervezet eliminációs szerveinek támogatásán, a férfiak éjszakai gyakori vizelésén és az általános méregtelenítésen segítenek. Adja hozzá ezt a táplálkozási szempontból sűrű gyógynövényt a salátáihoz, vagy főzzen egy teáskanálnyi teát.

Víz

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a folyadékretenció elleni küzdelem egyik legelhanyagoltabb módja a vízbevitel növelése. "Az egyik, a másik végén" - mondja Dr. Wu. "A víz elősegíti a dolgok mozgatását, és hidratálja a testet. Ha a test hidratált, akkor nem kell ragaszkodnia a felesleges folyadékhoz, ezáltal vizelethajtóként segít."

D. zsurló

D-mi? Halljuk. "A D. zsurló egy gyógynövényes gyógyszer, amely flavonoidokat és más anyagokat tartalmaz a sejtek integritásának támogatására és fenntartására, az egészséges húgyúti működés ösztönzésére, az egészséges folyadékszint támogatására és az egészséges vérműködés támogatására" - mondja Dr. Forman. A gyógynövény brownie pontokat kap azért, hogy a rákos sejtek növekedésének esetleges gátlásán is dolgozik - derül ki a PennState Hershey kutatásából. Általában kiegészítő formában, de gyógynövényes infúzió útján is fogyasztható; csak öntsön forró vizet két vagy három teáskanálnyi gyógynövényre, és néhány percig áztassa.

Uborka

Dr. Wu kiemeli, hogy az uborka az egyik kedvenc természetes vizelethajtója, mert természetesen hidratálja. "Ez gyorsan segít a test felesleges víztelenítésében, mivel a magas víztartalma mellett sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz" - mondja.

Pitypanglevelek

"A pitypanglevél vitaminokat, ásványi anyagokat (beleértve a káliumot) és más vegyületeket tartalmaz, amelyek az egészséges folyadékszint ösztönzésére és az egészséges vizeletáramlás ösztönzésére szolgálnak" - mondja Dr. Forman. Ne feledje, hogy ezek a zöldek keserűek, ezért párosítson valami édeset, például egy mézes citrom öntettel. Csak kérlek, kerüld el ezeket a salátaönteteket, amelyek rosszabbak, mint a csokoládé szirup!

Karbamid

Ez egy kicsit megnehezíti a tudományt, ezért próbálkozzon velünk. "A karbamidot, más néven karbamidot a májban állítják elő a fehérje metabolizmusából származó ammónia méregtelenítése során" - magyarázza Dr. Forman. "A karbamid felszabadul a vérbe, áthalad a vesén, majd kiválasztódik. Akár karbamidnak, akár nátrium-kloridnak rendelkezésre kell állnia, hogy ösztönözze a vesék vízkibocsátását." Tekintettel arra, hogy mennyire elengedhetetlen, Dr. Forman azt javasolja, hogy a duzzadt gyomorban szenvedők konzultáljanak orvosukkal a kiegészítés szedéséről a megfelelő mennyiség biztosítása érdekében. (Megjegyzés: Egyes műtrágyáknak ugyanaz a neve; ne egyék a műtrágyát.)

Zeller

A táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak zellert azoknak az ügyfeleknek, akik fogyni szeretnének, mert alacsony a kalóriatartalma, sok rostot tartalmaz és magas a víztartalma - ami azt jelenti, hogy a testét hatékonyabban öblíti ki. Még jobb, hogy ez egy sokoldalú zöldség, amely ugyanolyan jól működik levesben vagy egy hummusba mártva.

Menta tea

A mentát általában az egészséges élelmiszerboltokban található salátákhoz, gyümölcslevekhez és turmixokhoz adják - és jó okkal. A növény a folyadékretenció természetes kezelésén dolgozik, miközben fokozza az emésztést. Ha nagy étkezés után dagadtnak érzi magát, öntsön forró vizet néhány mentalevélre, és hagyja 5-10 percig meredek.

Nyírvíz

A nyírvíz a nyírfákból közvetlenül levezetett nedv. Ennek a növényi víznek egyre több lehetősége van, mint például a Sibberi, a szupermarketek polcainak bélelése, és érdemes megfontolni őket, mivel állítólag tisztító és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen a máj és a vese szempontjából. "Segít megszabadulni a vízvisszatartástól a vizelethajtó tulajdonságok miatt, és serkenti az emésztőrendszert, amely emésztési segédanyagként/tonikként működik" - mondta Peggy Kotsopoulos táplálkozási szakember.

Gyömbér

A gyömbér az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő, mert a felesleges folyadék kiürítésével működik. Egyszerűen add hozzá a teádhoz vagy salátádhoz, vagy aprítsd fel és használd az öntetben bármilyen fehérjéhez, amit vacsorára korbácsolsz.

Almaecet

A rendszer kiürítésével együtt az almaecet segít a káliumigény kielégítésében és a vérnyomás szabályozásában. Míg egy kanál almaecetet "egyenesen" felvéve hatékonyabb lesz, az íze sokak számára túl sok lehet. Használja salátaöntethez vagy más receptekhez, és feltétlenül nézze meg almaecet-tippjeinket és trükköket rengeteg ötletért.

Őszibarack

Édes természetes vízhajtó! Az őszibarack hatékony vizelethajtó lehet, ha ilyenkor fogyasztják, vagy hozzáadhatja turmixokhoz és salátákhoz. Ha úgy találja, hogy problémái vannak a mosdóval, Werner-Gray szerint akár hat őszibarackot is megehet étkezésként. Jobb, ha mégis a fürdőszobához közel állsz.

Cékla

A cékla segít a máj öblítésében; sokan azt mondják, hogy fogyasztásuk után azonnal el kell menniük a fürdőszobába. "A cékla teljes előnyeinek legjobb elnyerése azáltal, hogy levesszük őket" - mondja Werner-Gray, aki azt javasolja, hogy frissítő és hatékony vizelethajtó lé hozzáadjon néhány sárgarépát, almát és gyömbért is.

Ananász

A finom sárga gyümölcs magas emésztőrendszeri enzimeket tartalmaz, és természetes vízhajtó szer - mondja Liana Werner-Gray, a The Earth Diet szerzője. Az ananász sokoldalú vizelethajtó, mivel eheted őket olyan állapotban, megnedvesítheted vagy turmixokhoz adhatod.

Cilantro

"A Cilantro segít megtisztítani a nehézfémeket a rendszerből" - mondja Werner-Gray. "Kombinálhatja a koriandert petrezselyemmel, egy avokádóval és citromlével is egy vizelethajtó salátához!"

A tápanyagokban és vízben gazdag kelkáposzta Werner-Gray szerint segít megszabadulni a folyadék visszatartásától. "Adjon kelkáposztát a levesekhez, sütéshez, salátához, turmixokhoz vagy levéhez." Azok számára, akik költségvetésben vannak vagy időhiányosak, javasol egy olyan por használatát, amely több adag zöldet tartalmaz egyben, mint például a Phresh Greens.

Tigrismogyoró

Ezek a blokk legújabb szuperélelmiszerei, népszerűségüket az Organic Gemini vezeti, amely tigernut alapú snackek széles választékát készíti, beleértve a nyers snackeket, olajat és lisztet. A tigrismogyoró érdekessége, hogy nem tigrisek és nem diófélék, hanem valójában kókuszos ízű és ropogós állagú zöldségek. "Ugyanolyan mennyiségű vasat tartalmaznak, mint a vörös hús, és sok káliumot tartalmaznak, amelyek ösztönzik a tisztulást és a vizeletet" - mondja Werner-Gray. Végül, de nem utolsósorban, a tigrismogyoró az egyik legjobb rezisztens keményítő, amely elősegíti a fogyást, mert lassabban emészthető, mint a "normál" keményítő.