Ezeket a zabpehelyfehérje sütiket 20 perc alatt elkészítheti

Ezek a zabpelyhes sütik görög joghurtot és fehérjeport használnak az édes dolgok kiegyenlítésére.

zabpelyhes

Ezekkel az áfonyás citromfehérje sütikkel váltsa fel a snacket. Mandula- és zablisztből, citromhéjból és áfonyából készült gluténmentes sütik biztosan elérik a helyet. És a vanília görög joghurtnak és a fehérjepornak köszönhetően valóban jóllaknak. Javasoljuk, hogy a hétvégén felverjen egy adagot, majd tárolja őket a hűtőszekrényben, hogy egész héten készen álljon a délutáni snackre (ha ellenáll, ha többet szeretne visszamenni). (Következő: 10 mogyoróvaj recept, amely egészséges és finom)

Ehhez a recepthez konyhai robotgépet használunk a zab gyors őrléséhez és az összes hozzávaló összekeveréséhez. A sütik előkészíthetők, süthetők és 20 perc alatt elkészíthetők (valóban).

Áfonyás citromfehérje sütik

18 sütit készít

Hozzávalók

  • 1 csésze száraz zab (zablisztet is használhat, és kihagyhatja a 2. lépést)
  • 1 csésze blansírozott mandulaliszt
  • 56g vaníliafehérje por (kedvenc fajtád!)
  • 1 csésze vanília görög joghurt
  • 1/2 csésze édesem
  • Héja 1 citromból
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 csésze friss áfonya

Útmutatások

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Kend be egy nagy tepsit főző spray-vel.
  2. Helyezze a zabot egy konyhai robotgépbe, és dolgozza fel, amíg többnyire megőrlik.
  3. Hozzáadjuk a mandulalisztet, a fehérjeport, a mézet, a joghurtot, a citromhéjat, a vaníliát, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót. Csak addig dolgozzuk, amíg az összetevők egyenletesen nem keverednek egy tésztává.
  4. Adja hozzá az áfonyát, és csak 10 másodpercig pulzáljon.
  5. Kanalazzuk a tésztát a tepsire, így 18 egyenletes távolságra lévő sütit képezünk.
  6. Süssük 10–12 percig, amíg a sütik alja enyhén meg nem pirul.
  7. Hagyja kissé lehűlni a sütiket, mielőtt egy spatulával átviszi őket egy hűtőtartóba.
  8. Hűtőszekrényben, zárt tartályban vagy fedett lemezben tárolandó.

Táplálkozási tények 2 sütire: 205 kalória, 6 g zsír, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 20 g cukor, 12 g fehérje