Sült zöldség szósz recept

Sült zöldséges szósz receptünk rendkívül sokoldalú. Tészta, sült burgonya, hús vagy hal felhasználásával készítsen egy alacsony kalóriatartalmú ételt, amely bármilyen étrendbe belefér!

    A recept készítése: 3 adag Felkészülés ideje:
    35 perc Főzési idő: 10 perc Kalóriák: 267
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 1½ pirospaprika
  • 1½ sárga paprika
  • 2½ vöröshagyma
  • 350g cukkini
  • 300g butternut squash
  • 3 fokhagymagerezd
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 teáskanál vegyes gyógynövények
  • 1 x 400 g konzerv paradicsomot

Módszer

Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra/Gas Mark 6/400 ° F-ra

  1. Készítse elő és aprítsa fel a paprika, hagyma, cukkini, butternut tök és fokhagyma.
  2. Tegyen egy apróra vágott zöldséget egy tálba, csepegtesse le olivaolaj, megszórjuk gyógynövényekkel és összekeverjük a kabátjához.
  3. Tegyük át egy sütőformába, és süssük a sütőben 20 percig, vagy amíg puha és enyhén színűvé nem válik.
  4. Helyezze a apróra vágott paradicsom egy serpenyőben ízesítsük és fűtsük át.
  5. Hozzáadjuk a sült zöldségeket és 10 percig pároljuk.

Főtt tészta sodrással (50 g szárított súly) további 265 kalandért tálaljuk

A „Diet on a Budget” étkezési tervünkből származik, amely információkat és recepteket tartalmaz, amelyek segíthetnek a diétában vagyonköltés nélkül.

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)267
Szénhidrát (g)34.9
Zsír (g)11.0
Fehérje (g)8.2
Rost (g)7.8
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség8.2

Hogyan segíthet a WLR

Használja a WLR eszközeit és élelmiszer-adatbázisát a kalóriaszámláláshoz a saját diétás receptjein, és adja hozzá őket közvetlenül az étkezési naplójához. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

mártás

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek