2000 kalóriatartalmú étrend: 100 gramm fehérje, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, tejmentes, napi 10 dollár alatt

Ami a diétát illeti, az internetes félretájékoztatás mennyisége megdöbbentő. A legjobb étrend az alacsony szénhidráttartalmú, kiegyensúlyozott étrend, amely természetes ételeken alapul, sok hússal, zöldséggel és dióval. A diéta itt olcsó, tápláló, minimalista, fenntartja az izmokat és sok jó tiszta energiát ad.

Az Ön számára optimális étrend annyit jelent, hogy módosítja vagy eltávolítja mindazokat, amelyekre allergiás. Számomra a tejtermék fő allergén, a glutén nem jelent problémát, de a kókusztej, a paleo-diéta fodmapja és vágottja elpusztítja a bélemet. Nagyon fontos, hogy teszteljék az allergiákat, és ne kövessenek vakon semmilyen étrendet, beleértve ezt is.

Ez elsősorban táplálkozás élő táplálkozás, elegendő finomsággal, hogy fenntartható legyen (diófélék és szószok), az ételnek nem ott kell lennie, ahonnan a kényelmet nyújtja, hanem elsősorban ott, ahol táplálkozását kapja. 2000 kalória karbantartás egy ülő életmódot folytató 170 font ember számára. Használja ezt a számológépet a napi kalóriatartalom meghatározásához.

A 170 kg alatti srácok számára a kalóriacsökkentés, vagy a sok kardiózás ennek megfelelően módosul. Olyan fiúknak, akik ömlesztenek, vagy akik súlya meghaladja a 170 fontot ennek megfelelően állítsa be. Ami az elkészítést illeti, az elkészítés legjobb módja az, hogy mindent egy napon át főzünk, és a hét hátralévő részében hűtőszekrényben tupperware-ben tároljuk. Ezután csak melegítse meg a tűzhelyben vagy a mikrohullámú sütőben egy csipet alatt, és öntsön szószt.

Most már tudom, hogy ez nem tűnik nagyon szórakoztatónak, és nem csak az, hogy jól néz ki és nagy energiával bír, mint bármely étel íze. Annak ellenére, hogy ez technikailag diéta, életmódként vagy életre szóló elkötelezettségként kell tekintenie rá, különben soha nem fogja tudni fenntartani az eredményeket.

Most nem próbálom úgy tenni, mintha 100% -ban betartanám ezt a diétát, inkább alapként tekintek rá. Amikor ömlesztem, hozzáadok egy csalás ételt az edzés napjain. Amikor karbantartás céljából eszem, és ócska ételt szeretnék, kihagyom a csirkés vacsorát, és elmegyek enni egy kis ócska ételt.

Nagyon jó vagyok egy vágásban, de néha, amikor karbantartást végzek, vagy különösen akkor, amikor ömlesztem, hetekig egy-egy ócska ételt eszem vacsorára. Az egészséges táplálkozás egy életen át tartó csata. Az egyik dolog, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát eszek, és mindig ügyeljek arra, hogy napi 70–120 gramm fehérjét kapjak. Itt van a diéta: