a fasz it diet®

Megpróbáltam elkezdeni írni a Testképről. De valahányszor elkezdem, valami megállít.

Szerintem azért van ez, mert félek túl szeretetnek tűnni, és félek elidegeníteni a férfi olvasókat, amikor arról beszélek, hogy a nők szeretik önmagukat. Attól is félek, hogy elidegenítem a nagyobb női olvasókat, amikor arról beszélek, hogy nehéz elfogadni egy extra 5-10 fontot. De legfőképpen attól tartok, hogy nem vagyok érdemes olyan témáról beszélni, amelyben csak félig gyógyultam meg.

Szóval mit kéne tenni?

Lehet-e inkább párbeszédet nyitni? Tegyen fel néhány kérdést, kapjon néhány választ, és cserébe is kapjon néhány kérdést?

Mert ha egy dologban biztos vagyok, önmagában az étellel való kapcsolatának gyógyítása nem fog segíteni az életében, ha még mindig értelmetlenül utálja testét.

Nincs jó, ha utálod a tested. Bár a saját testképünket körülvevő sok hiedelem és érzés átvilágítása sokkal könnyebb, mint megtenni.

A tested utálása gyengít, nyomasztó és… valóban…. tetszőleges. A média, a haszontalan perfekcionizmus, az agymosott kulturális előnyben részesítésünk és a „zsírveszélytől” való félelem. Ennek mégis ereje lehet, hogy ennyi gondolatunkat és érzésünket irányítsuk önmagunkkal kapcsolatban.

Miért ilyen ítélőképesek a nők?

Az olvasók tantárgyakból írtak a podcastomhoz, és sokan beszélni akartak a Testképről. És mivel a podcast projekt még egy ideig a hátsó égőn van, most el akarom kezdeni a vitát. Egy olvasó, Susie ezt írta: „Miért ítélik meg a nők ennyire a saját és más női testüket? Például: "Nézd a fenekét!"

Gondolataim? Azt gondolom, hogy gonoszak vagyunk magunkkal, mert bennünk megvan az, hogy szépnek és karcsúnak kell lennünk ahhoz, hogy megfelelőek, kívánatosak és irányíthatók legyünk. És az az ötlet számunkra, hogy elfogadhatnánk tökéletlen önmagunkat és testünket, ostobának és gyengének tűnik, ezért úgy gondoljuk, hogy az állandó rosszallás a válasz arra, hogy formává változtassunk bennünket. És kegyetlenül ítélkezünk mások felett, mert ez azt az érzést kelti bennünk, hogy legalább nem vagyunk a legrosszabbak. Legalább nem vagyunk akkorák, mint ő. Legalább képesek vagyunk irányítani az xyz-t és elég jók vagyunk ahhoz, hogy abc-k legyünk, pedig nem vagyunk elég jók ahhoz, hogy 123. legyünk. Ó, Istenem, úgy hangzik, mintha belemennénk egy dalba. De természetesen ezek a dolgok nem segítenek. És csak mélyebbre ás minket a kivetített perfekcionizmus lyukába, és elidegeníteni kezd minket más emberektől.

UGH, még sok minden mondanivaló van ebben a témában. És nagyon bonyolult és nehéz átgondolni. De szükség van rá. Ez csak a párbeszéd kezdete, és szándékom szerint sokkal tovább fog menni.

Ajánlott olvasmány

Megnyitotta a szemem az Egészség minden méretnél mozgalom előtt, valamint segített abban, hogy meglássam, hogy a zsír nem az egészséget veszélyezteti, és az emberek és a média ezt kitűzi. A bűntudat és az önpusztító szokások jelentik az egészségügyi problémákat.

A zsír elfogadása, bár technikailag nem vagyok „kövér”, nagyon hasznos volt számomra. Mert az, ahogyan magam bántam, olyan volt, mint a söprés. A szerzők sokatmondóan vitatják, miért elengedhetetlen, hogy a kövér nők (és férfiak) csodálatosan bánjanak önmagukkal. És képes voltam magamra alkalmazni a leckéiket, és elkezdtem megváltoztatni más emberek látásmódját is.

A vékony fantáziagyakorlat

Írja ki mindazt, amit magának mond, hogy „ha vékony vagy (vagy fitt)”. Írja ki az összes módját. Írja ki azt a fantasztikus embert, akire számít, amikor végre nem fél az ételtől, és az intuitív étkezéstől, és csodálatosan, szépen, elfogadhatóan, tökéletesen és irigylésre méltóan karcsú. (észrevesz szarkazmust? mégis elkapom magam, hogy így gondolkodom).

Írja ki az egészet. Hogy fog kinézni. Hogy fogod érezni magad. Amit meg fogsz tenni. Amit mondasz. Legyen konkrét. Írja meg a Starbucksnál megrendelt italt, a cipőt és azt, hogy mit gondolnak az emberek, amikor látják, hogy sétál az utcán.

Most olvassa el, és karikázza be mindazt, amit megtehet, gondolkodhat és jelenleg is lehet.

És aztán kibaszottan LESZ. Mert ez az, amit jobban akarsz, mint bármi, amit „tökéletes testnek” tartasz. Azt hiszed, hogy a tökéletes test elhozza neked ezeket a dolgokat. Kezdje tehát a dolgokkal, és hagyja, hogy a test működjön, amire képes.

Ha elolvas bármilyen „figyelmes étkezési” tanácsot, az elmondja, hogy az étellel való jó kapcsolat kulcsa:

Egyél, amit akarsz, ha éhes vagy
Állj meg, ha elégedett vagy

És egyetértek. Végül is logikus és természetes, és ezeknek az irányelveknek a betartása egészséghez és táplálékhoz vezet. Megfelelő állapotban a testnek képesnek kell lennie erre a problémára.

Akkor miért olyan nehéz? Miért hallják az emberek ezt a tanácsot, és azt gondolják, hogy nem bízhatom magam abban, hogy megálljak, ha elégedett vagyok !? Megtömöm magam! Nem bízhatom magamban, hogy meghallgatom a saját vágyaimat? Soha nem hagyom abba az evést! Csak sütit fogok enni!

Miért nem működött

Olyan nehéz volt bízni magában, mert az elméd még mindig fél, hogy kevés az étel. Az egyetlen ok, amiért megáll, ha jóllakott, nehéz, mert megkövesedett, ezért a jövőben nem táplálja jól magát. És miért ne lennél? Úgy tűnt, hogy a múltban nem táplálta jól magát!

Amikor nem félsz attól, hogy a jövőben megtagadod magadtól az ételt, ha elégedetten áll meg, az kellemes dolog. És ez nem küzdelem vagy harc.

Ezért az intuitív étkezéshez elengedhetetlen az élelmiszer mennyiségének vagy típusának megfosztása. A test és az elme tudja, mikor csalja; Nos, azt mondom, hogy szabad fagylaltot enni, de jobb, ha megállok 1/2 csészénél. Ha nem tudok megállni egy fél csészénél, akkor sem szabad hallgatnom az éhségemre, mert ki lenne igazán éhes a fagyira. Ez nem táplálék, mint a máj vagy a kelkáposzta!

Bassza meg. Komolyan.

Lehetetlen időd lesz békét kötni az étellel, és hagyni, hogy boldogan hagyd abba, amikor jó vagy és elégedett vagy, ha még mindig azt mondod magadnak: Ok, hagyom, hogy ma annyi tésztát egyek, amennyit csak akarok, de jobb, ha nem akarom ezt holnap is, mert nem lehet jó, ha két nap egymás után túl sok tészta van.

Nem! Aggódó elméd nem tudja, mire van szükséged. ÉS mindaddig, amíg furcsa, önkényes szabályokat hozol létre, amelyeket a Cosmo Magazine-tól vagy a The South Beach Diet-től hallottál, a tested nem lesz képes ellazulni és valójában azt enni, amit akar. És nem lesz képes ellazulni és valóban megállni, amikor akar.

Mert valóban, ha megszokja, könnyűvé válik.

A nehéz rész elég erős ahhoz, hogy eljusson a könnyű részhez.

Tehát hol kezdjem?

Vállalja, hogy hagyja magát enni, amire vágyik. Tök mindegy. Te. Sóvárog.
Bízz abban, hogy ez egy folyamat, és légy benne az út során. Nem bízik magában egyik napról a másikra. Időbe telik.
Arra számíthat, hogy hízik a folyamat során - lásd a gyógyulás részeként. Kemény, de gyakran nagyon szükséges.

Bizalom bizalom bizalom.

Könnyebb mondani, mint megcsinálni, de hát annyira megéri.