Nincs időszak. Most mi?

Útmutató a ciklusok visszaszerzéséhez és a termékenység javításához

Amikor megismeri a hipotalamusz amenorrhoát (HA) és azt, hogy saját szokásai miért okozhatták a menstruáció eltűnését, számos válasz adható. Egyesek számára ez: „WOW, nem tudtam, hogy a testemnek szüksége van ennyi üzemanyagra és pihenésre, hadd menjek el, hogy most erről gondoskodjak”, másoknál inkább mogorva ez: „Ó, baromság, vissza kell vonnom minden kemény munkámat, hogy megszerezzem és fenntartsam ez a test ”, és még mások számára, hogy eljussanak a * valójában * többet enni és a nagy intenzitású edzéshez, hatalmas mennyiségű szellemi és önmunkára van szükség.

Tehát néhány ember képes azonnal beugrani, „mindent be” menni, amit a No Period alatt pontosabban meghatározunk. Most mi? de a lényeg napi 2500 kalóriát eszik (lehetőleg anélkül, hogy analitikus lenne és minden falatot megszámlálna), és kivágja a nagy intenzitású edzést.

Az NPNW-hez készített felmérés részeként megkérdeztem, hogy mennyi időbe telt a nőknek a ciklusok helyreállítása - a tartomány meglehetősen nagy volt, mert néhányan elég sokáig „dolgoztak” a gyógyuláson, mire megtalálták a Testületet és megtanultak hogy valójában mire van szükség (más néven All In megy). A gyógyuláshoz szükséges medián idő öt hónap volt, az átlag körülbelül nyolc volt. (Az átlag magasabb, mint a medián, azok miatt az emberek miatt, akik sokkal tovább tartottak).

Ez a grafikon mutatja a gyógyulásig eltelt időt a periódus nélküli idő függvényében, amely azt szemlélteti, amint azt egy korábbi bejegyzésemben megosztottam, hogy az az időtartam, amelyet időszak nélkül töltöttél, nem sokat befolyásolja a helyreállítási időt, ha egyáltalán. Ezt mutatja, hogy a regressziós vonal (piros vonal) lényegében sík, vagyis nincs összefüggés a periódus nélküli idő és a helyreállításhoz szükséges idő között.

Menstruációs ciklus nélküli idő, összehasonlítva a hypothalamus amenorrhoából való kilábalással

Bár másképp akartam feltenni a kérdést, most, hogy sokkal több nővel dolgoztam az időszak felépülésében, és a Facebook támogató csoportom bejegyzéseiből úgy tűnt, hogy sokan hamarabb gyógyulnak meg, mint az öt hónap Mark. Kíváncsi voltam, hogy ez „szelekciós elfogultság”-e - alapvetően az, hogy valami többet észlelünk, amikor keressük, vagy ez a valóság.

Egy közvélemény-kutatást végeztem mind a 2018-as támogatási csoportomban, mind a Life After recovery csoportban, és megkérdeztem a tagokat, hogy mennyi idő múlva tértek vissza a menstruációik. Ez különbözik az előző kérdésemtől, miszerint mennyi ideig tartott a gyógyulás. Itt azt kérdezem, ha valaki vállalja, hogy minimum 2500 kalóriát fogyaszt, nem korlátoz bizonyos ételcsoportokat, kivágja a nagy intenzitású testmozgást, csökkenti a stresszt (és valószínűleg más módon is dolgozik a mentális oldalon - elfogadja új testét) ), mennyi idő kellett az első periódus megszerzéséhez?

Mielőtt megosztom az adatokat, azt akarom mondani, hogy NÉHÁNYBAN HOSSZABBAN VET. Hihetetlenül elkeserítő lehet, hogy kilenc hónapig vagy egy évig dolgoztam a gyógyuláson, és láthattam, hogy valaki néhány hét alatt helyrehozza hiányzó ciklusait. Nagyon fontos emlékezni arra, hogy mindannyiunknak más-más útja van, és bár mások tapasztalatai alapján ötleteket szerezhet, senkinek sincsenek ugyanazok a génjei, mint neked, minden ember más viselkedést követett, hogy elveszítse a menstruációját, és más módon közelítette meg a gyógyulást. Ha valóban olyan testtömeg van, ahol a teste boldog (ez gyakran az a súly, amely körül volt a jelentős fogyás előtt, erről hosszasan beszélgetünk az NPNW-ben), akkor minden ételt elfogyaszt, és elegendő ahhoz, hogy testét támogassa, és nagy intenzitású edzéseket stb. végeztek, és még mindig nem volt peteérésem/ciklusom, javasoljuk, hogy nézze meg a “Még mindig nincs időszak?” Fejezet az NPNW-ben. Elég sok lehetőség van felfedezésre. Foglalhat egy időpontot is, hogy beszéljen velem, és átnézhetjük mindazt, amit csinál, megnézhetem, tudok-e ajánlani valamilyen trükköt, és segíthetek abban, hogy kiderüljön, mely további lehetőségek lehetnek jók a továbblépéshez.

Rendben, az adatok. Ne feledje, hogy itt az idő a gyógyulás utáni időszakban, UTÁN ... a medián idő 3 hónap (vagyis 50% három vagy kevesebb hónap alatt, 50% három vagy több hónap alatt gyógyul meg), és a gyógyulás átlagos ideje 5,4 hónap. Az átlagot néhány olyan személy miatt magasabbra húzzák, akiknek egy vagy több év kellett a ciklusok visszaszerzéséhez.

És itt vannak az adatok egy kicsit jobban lebontva azok számára, akik szeretik a számokat ...

Íme néhány észrevétel az FB-csoportokban élő nőktől, akik válaszoltak a közvélemény-kutatásra - szerettem volna egy sor élményt adni neked ... mert mint mondtam, mindenki más és más.

6 hónap fele, még mindig edzek, de több mint 2500-at ettem, de nem reagáltam az éhségre, csak akkor kaptam vissza, amikor abbahagytam az összes testedzést és reagáltam a rendkívüli éhségre

A könyv elolvasása után minden rendben volt, és 4 hónapba telt, mire meglett az első gyógyulási időszakom.

Előtte egy évig „félig voltam”, és már valamivel túlléptem az étrend előtti - HA-hoz vezető súlyomat. Ezután három hónapig allin mentem (ami számomra még sétálni sem ment) és felépültem.

Közel egy évbe telt, de a Bromocriptine-t is folytattam a prolaktinszint csökkentésére, amelyet az orvosok eredetileg figyelmen kívül hagytak abban az időben.

3 hónap a könyv elolvasása után (csak jóga és séta a napi edzés helyett + az étkezési szabályok elengedése). De előtte majdnem 3 évig dolgozott a gyógyuláson (lassan hízott vissza és növelte a bevitelemet anorexia után).

Rengeteg változtatást hajtottam végre, mielőtt all-in mentem volna, de 3-4 hónapba telt, mire a minimum felett estem, és nagy súlygyarapodáshoz jutottam, hogy megkapjam a menstruációmat és fenntartsam a rendszeres ciklust

Egy hónapos félidő után helyreálltam a menstruációmban - még mindig tornáztam, de kivágtam az összes magas intenzitást és hízott. Természetesen terhes lett az 5. ciklusomban 🙌

9 év HA-val, miután elveszítettem a testsúlyom majdnem felét, és megszállottá váltam a kalóriát és a testmozgást. Körülbelül 6 hónapig voltam félig, aztán kb. 6 percig. Egy ideig nem tudtam elengedni a testmozgást, és annyira megijedtem a testem változásától. Elkezdtem jógázni, sétálni és pilatesezni. Ez lehetővé tette a testem számára a szükséges többit és hízott. Nekem nehéz, mert jövőre férjhez megyek, de én csak a golyót. Nem láttam értelmét abban, hogy „sovány vagyok magának a napnak, de hónapokig tartó kemény munka áll előttem, mielőtt megpróbálhatnék egy talán. És talán addigra már túl nehéz lett volna. Alig várom, hogy újra bevezessek néhány hivatalos gyakorlatot, de nagyon mélyen megváltoztam emberként. Megértem az életem rendezetlen életmódját, és annak ellenére, hogy a menstruációm visszatért (2 ciklus), tudom, hogy még sok munkát kell végeznem az étellel és a testmozgással való kapcsolatomban.

4 hónap fele (nincs testmozgás, de még mindig nem eszem eleget), majd további 6 hónap, testmozgás nélkül és az összes étel elfogyasztása.

fele kb. 9 hónapig. all-in ment és legfeljebb egy hónappal később kapta meg

Körülbelül 2,5 év fele, majd 3 hónap után teljesen bejött a menstruációm. Aztán teherbe esett.

Körülbelül 10 hónap… mindez. 8 év HA-val

Mielőtt elmentem a bcp-ről, és még a HA-ról is tudtam, néhány éve félig voltam ... lényegében lazítottam az étkezés és a testmozgás körüli kapcsolatomat (nem követve a kalóriákat és nem korlátozva, gyakoroljak heti 5-6 napot, de csak futás/nagy intenzitás néhány) és jóga vagy barre másokon), és egyesek híznak. Úgy gondolom, hogy szellemileg és fizikailag is nagyon jó helyen voltam, amikor all-in mentem, de csak annyi volt a plusz nyomás, amire a testemnek szüksége volt a kerékpározáshoz!

Még mindig csak félig voltam, amikor meglett a menstruációm, de drasztikusan csökkentettem a testmozgást a felemnek, amit csináltam, és felemeltem a kalóriákat, és lassan elengedtem az élelmiszer-korlátozásokat korlátozás nélkül. Híztam és azt gondolom, hogy a beállított ponton vagyok. Most 4 menstruációm volt, az utóbbi 28 nap!

Körülbelül 3 hónapig tartott, és sok éven át fennállt az amenorrhea. Változásokat hajtott végre, de még csak nem is volt benne. Néhány évvel később 16 rendszeres ciklusra volt szükségem ahhoz, hogy preggo-t kapjak, így nem kellett megvárnom a ciklusomat, mert nem vártam meg a babámat. Visszajött a menstruációm, miközben ápoltam a lányaim első születésnapjának hetét, és azóta két ciklusom volt.

6 hét a peteéréshez. Tudatlanul azt hiszem, félig benne volt a kalászok/zsírok feltöltése 4 hónappal azelőtt (azonban! Kivágott tejterméket és cukrot ebben az időben, a természetgyógyász ajánlása szerint, úgyhogy biztos vagyok benne, hogy ez akadályozta a gyógyulást). ha elolvastam az NPNW-t, minden másnap mentem, vagy 2. nem sajnálom!

A kezdetektől fogva all-in mentem, és kb. 2 hónap alatt visszanyertem a menstruációt . de úgy értem, hogy ALL IN. Vigye magával az ételt 😋

6-7 hónapot mondtam, de csak félig voltam, miután teljes mértékben elköteleztem magam, 3 hónap volt .... és a súlyom is visszatért arra a helyre, ahol a fogyás vagy a korlátozás előtt voltam. Úgy tűnik, hogy a testemnek határozott súlya van a periódusok folytatásához.

Körülbelül 6 hónapja változtattam (csökkent a futás és a megnövekedett kalóriamennyiség), mielőtt végleg beugrottam, és körülbelül egy hónap alatt felépültem.

Fele 5 hónapig, mind 8 hónap alatt. 5 évig nincs időszak.

Már volt egy helyreállítási periódusom, amikor megtaláltam az NPNW-t, és elkezdtem követni annak elveit . De először csak félig voltam. Az elsőt követve azonban 96 nap telt el, mire megszereztem a másodikat! Csak tavaly szeptemberi esküvőm után mentem el teljesen in-ish, és azóta 51-35 napos ciklusok voltak, és most kaptam a pozitív terhességi tesztemet egy vetélés után ’18 novemberében!

Fél néhány hónap alatt, mind 6-7 hónap alatt

10 hónap múlva, és még mindig nincs látható időszak 😥

Fele 6 hónapig. 6 hétig. Akkor pont.

Leginkább viszonylag sok kalóriát ettem, de létrehoztam egy alapszintet a testem alatt lenni kívánt hely alatt. Tehát számomra a súlygyarapodásra összpontosítottam. A súlygal együtt jött az időszak! És a hormonális rendellenesség minden kísérő félelmessége, és nem az étkezés és a testmozgás megszállottja

Talán 6 hónapig "1/3" voltam; aztán egy hónapig, amíg menstruációm nem lett.

Fele 3 hónapig, és minden további 3 hónapig, de a túlfestés 16 hónapig tartott, mire leállítottam a fogamzásgátlómat! És a harmadik ciklusom során természetesen teherbe esett 🙂

Félig bent voltam egy ideig ... nem tudom, meddig. Elválasztottam a fiamat, és nem tértem vissza a menstruációmhoz. Aztán megsebesültem futás után körülbelül 4 hónappal, és az 5 hónap körüli időszakban menstruációra kerültem. Még közmondásra is tettek, és nem véreztem. Azt hittem, ha visszatér a menstruációm, minden rendbe jön, de még mindig felépülök. Nekem eddig 5 időszakom volt, de ezek mind nagyon messze voltak egymástól nagyon rövid luteális fázisokkal.

A fele közel egy évig abbahagyta a teljes testmozgást 2 hónapra, teljesen intuitív módon kezdett el étkezni (akárcsak annyiban, amikor csak akartam, korábban már OMAD voltam, de annyit ettem, amennyit csak akartam) egy hónapig. Hetente akupunktúrás volt az elmúlt 2 hónapban, majd a menstruációm minden napján, amikor a múlt héten visszakaptam

3 hét all in és fél hónapig voltam 12 hónapig

2 hónap fele a stressztörés után - jelentősen csökkent a testmozgás, elsősorban úszások, jóga és súlyzók. azonban még mindig valószínűleg nem eszik eleget.
3 hónap 'all in' annyit eszem, amennyit csak akartam, és csak jógáztam és sétáltam, akkor visszatért 🙂