Hayley Wickenheiser a fehérjét helyezi az első helyre

Nemcsak profi sportoló, hanem egy tinédzser anyukája és nappali tagozatos hallgató a Calgaryi Egyetemen.

Distroscale

Hogyan csinálja?

- Időgazdálkodás - mondja nevetve.

„Listázó vagyok. Napom minden percét megtervezem, mit csinálok, mikor és hol, és előtérbe helyezem a fontosakat. "

Egy dolog, ami nagyon fontos számára, az a jó étkezés. Ezt szem előtt tartva találkozott a héten Calgary újságíróival, hogy az egészséges, magas fehérjetartalmú snackek fontosságáról beszéljen.

A kanadaiak több mint 54 százaléka naponta legalább kétszer uzsonnázik - derült ki egy friss felmérésből, amelyet Harris/Decima készített. Valójában ugyanezen felmérés szerint a nassolás sok kanadai számára negyedik étkezéssé vált.

Az önnek megfelelő ételek kiválasztása elengedhetetlen az optimális teljesítmény érdekében mind fizikailag, mind szellemileg - jegyzi meg Wickenheiser, a Maple Leaf Natural Selections Protinis új szóvivője a magas fehérjetartalmú, előre főtt csirkés snackeket.

"Mindegyik falatnál igyekszem mindig tartalmazni egy fehérjét - kemény tojást, hummust és kekszet, fehérjeszeletet, csirkét" - mondja.

- A szénhidrátok nem rosszak, de a fehérje elfogyasztása után nem kap ilyen inzulin tüskét, és hosszabb ideig marad teljes érzés. Ezért a fehérje gyakran jobb választás. ”

Ha nagy teljesítményről van szó, Wickenheiser tudja, miről beszél. Ötszörös olimpiai érmes, Kanada egyik legnagyobb sportolója és a világ egyik legnagyobb női jégkorongozója. Az 1998-as téli olimpián ezüstérmet, a 2002-es, 2006-os, 2010-es és 2014-es téli olimpián négy aranyérmet nyert.

A Kanadai Rend tagja, valamint a Calgaryi Egyetemen orvosi tudományok mesterképzésén dolgozik. (Kutatja a testmozgás fiatal autista felnőttekre gyakorolt hatásait.)

A következő hétvégén, november 27. és 30. között, Calgaryban rendezi az ötödik éves kanadai Tire Wickenheiser női női jégkorong fesztivált. Több mint 3000 5-18 éves lány Kanadából, az Egyesült Államokból, Mexikóból és Európából lesz a Kanadai Olimpiai Parkban, hogy többet tudjon meg a jégkorongról.

Az ilyen mozgalmas menetrend ellenére Wickenheiser még mindig talál időt arra, hogy helyesen étkezzen - és gondoskodjon arról, hogy családja is megfelelően étkezzen.

A fia most 14 éves, és nevetve mondja, olyan, mint a legtöbb ilyen korú gyerek.

"Szereti a szénhidrátját és a sajtját" - mondja. "Folyamatos kihívás, hogy egészségesebben táplálkozzon."

Ezért tervezi előre, hogy mindig legyen jó harapnivaló a ház körül. Előre főtt csirkét, például juharlevelű Protinis falatokat tart kéznél, hogy éhes legyen.

„Teljes fehérje. Inkább azt látnám, hogy a fiam éhes állapotban ilyesmihez nyúl, csokoládé, chips vagy cukros, magas szénhidráttartalmú snack helyett ”- mondja.