A 7 legjobb ételkombináció a fogyáshoz

Mit fizetne a legjobb dollárért… Peele vígjátékáért? Vagy remek filmet várhat el egyedülálló Coen testvérétől? Vagy ringassa a Daft Punk robotjainak egyikét?

Van egy oka annak, hogy az emberek jobban szeretik a Stones zenéjét, mint Jagger vagy Richards: elképesztő dolgok történnek, amikor két nagyszerű munkatárs dolgozik együtt varázslat létrehozásában. Ez igaz a művészetben, és ugyanúgy a táplálkozásban is. Egyre több kutatás igazolja, amit a nagy szakácsok és házi szakácsok mindig is tudtak: Az ételeket nem egyedül akarták fogyasztani. Partneri együttműködésre szánják magukat, és mindegyik saját egyedi ízeket (és tápanyagokat) hoz magával a tökéletes fogyókúra elkészítéséhez.

Példa: A múlt hónapban a American Journal of Clinical Nutrition arról számoltak be, hogy a saláták táplálkozási szempontból erőteljesebbek, ha tojást adnak hozzájuk. Ennek oka az, hogy a petesejtek megkönnyítették a test számára a karotinoidok, a zöldségek színét adó pigmentek felszívódását, és segítenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Íme 8 további ideális munkatárs, akik mindegyike hozza saját egyedi táplálkozási tehetségét, hogy segítsen karcsúvá válni.

Fogyás Combo # 7

Tonhal + Gyömbér

Szeretnél jobban kinézni a tengerparton? Ne keressen tovább az óceánnál - vagy legalábbis az óceánparti sushi kötésnél. Egy tonhal tekercs vagy néhány darab tonhalasashimi és gyömbér párosítása segíthet a derékvonalon. A gyömbér felgyorsítja a gyomor kiürülését, ami segít csökkenteni ezt a duzzadt megjelenést, és blokkol számos olyan gént és enzimet is a szervezetben, amelyek elősegítik a puffadást okozó gyulladást. A tonhal szerepe itt is kritikus; ez a dokozahexaénsav primer forrása, egyfajta omega-3 zsír, amely képes megvédeni a stressz vegyi anyagokat, amelyek elősegítik a lepedék tárolását és csökkentik a gyomor zsírgénjeit, megakadályozva a hasi zsírsejtek növekedését.

Készítsen Power Combót: Helyezze a gyömbért a barna rizs sushi tetejére - de tegye le a szójaszószt. Egy evőkanál több mint 1000 mg hasi puffadó nátriumot tartalmaz, több, mint egy Big Mac!

Fogyás Combo # 6

Spenót + avokádóolaj

Ha fárasztja a szokásos spenót- és olívaolaj-salátát, keverje össze a dolgokat avokádóolajjal. Préselt avokádóból készült, szívben gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, amelyek segíthetnek a koleszterinszint javításában és az éhség elhárításában. Ezenkívül tartalmaz B- és E-vitamint, valamint puffadásgátló káliumot. Eközben a nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú spenót kitöltése nélkül tölt fel. És tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akik magas víztartalmú ételeket fogyasztanak, például leveles zöldséget, alacsonyabb a BMI és kisebb a derékvonal, mint azoknak, akik nem. Legyen zöld, hogy sovány legyen.

Készítsen Power Combót: Süss egy csésze spenótot egy evőkanál olívaolajban egy gyors, könnyű és teli körethez. Az avokádóolaj teljes kiőrlésű kenyerekre, halakra és házi készítésű pizzákra csepegtetve is jól működik.

5. súlycsökkentő kombináció

Kukorica + bab

Bár a „zenei gyümölcs” elfogyasztása nem a legjobb módja a fogyásnak vagy a puffadás csökkentésének, hallgasson meg minket. Spanyol kutatók szerint bebizonyosodott, hogy egy kalóriaszegény étrend, amely négy heti fehérjében és rostban gazdag hüvelyeseket tartalmaz, hatékonyabban segíti a fogyást, mint a babot nem tartalmazó étrend. A bab és a kukorica párosítása elősegítheti a karcsúsító hatást. A kukorica - mint a banán és a hideg tészta - rezisztens keményítőt tartalmaz, egy szénhidrátot, amely elkerüli az emésztést. Viszont a test nem képes annyi kalóriát vagy glükózt felszívni, egy olyan tápanyagot, amelyet zsírként tárolnak, ha nem égnek el. Zene a fülünknek.

Készítsen Power Combót: Készítsen gyors és könnyű kukorica és bab köretet. Keverje össze a kukoricadarabokat (só és BPA nélkül) és a babot egy lábosban, és melegítse közepes lángon. Fűszerezzük őrölt borssal és korianderrel. Add hozzá a keveréket zöldekhez egy derékra vágó salátához, használd ízesített tetejére grillezett csirkéhez, vagy töltsd a keveréket egy pirított teljes kiőrlésű pita zsebébe egy gyors, útközbeni ebédhez.

4. súlycsökkentő kombináció

Mézharmat + vörös szőlő

Harcolj a zsír ellen és száműzd a puffadást mézharmatból és vörös szőlőből álló gyümölcssalátával. A dinnye természetes vízhajtó, így segít leküzdeni a vízvisszatartást, amely akkor is duzzadt, ha tónusú gyomra van. A vörös szőlő üzemanyagot ad a jobb hasi tűzhöz, mert antocianin nevű antioxidánst tartalmaz, amely segít megnyugtatni a zsírraktározó gének működését. Ez a dinamikus duó egy finom, egészséges desszertet eredményez, amely tökéletes nyárra.

Készítsen Power Combót: Dobja mindkettőt egy gyümölcssalátába - és adjon hozzá még néhány piros gyümölcsöt. A kutatások szerint ők csomagolják a legtöbb fitotápanyagot.

Fogyás Combo # 3

Cayenne + csirke

Csirke kedved van ma este? Jó neked: A fehérjében gazdag ételek, mint például a baromfi, nemcsak a jóllakottságot növelik, hanem a következő étkezéseken is segítenek az embereknek kevesebbet enni. A cayenne-bors hozzáadásával felgyullad a zsírégetése. A paprikában található vegyület, az úgynevezett kapszaicin, bebizonyította, hogy elnyomja az étvágyat és fokozza a test képességét az élelmiszer energiává történő átalakítására. A napi kapszaicin-fogyasztás felgyorsítja a hasi zsírvesztést American Journal of Clinical Nutrition megtalált.

Készítsen Power Combót: Csak egy gramm pirospaprika (kb. 1/2 teáskanál) segíthet az étvágy kezelésében és növelheti a kalóriaégetést étkezés után - derül ki a Purdue Egyetem kutatóinak tanulmányából. Tehát lépj túl a csirkén, és grillezett halakat, húsokat és tojásokat ízesíts egy csipet piros chili paprikával.

Fogyás Combo # 2

Burgonya + bors

Az alacsony szénhidráttartalmú őrületnek köszönhetően a fehér burgonya tisztességtelenül feketelistára került. A tudomány második pillantása rávilágít, hogy a spudok valóban segítenek a fogyásban. Ausztrál kutatók azt találták, hogy a burgonya valójában teltebb, mint a rostokban gazdag barna rizs és a zabpehely - és jó forrása a puffadást elűző káliumnak. Csak mindenképpen hagyja ki a vajat a bors mellett. A piperin, a fekete paprika ízét adó erőteljes vegyület megzavarhatja az új zsírsejtek képződését - ezt a reakciót adipogenezisnek nevezik.

Készítsen Power Combót: Élvezze a fél sült burgonyát egy kis olívaolajjal és friss borssal - és nem csak köretként. Uzsonna is lehet.

Fogyás Combo # 1

Kávé + fahéj

Legközelebb, amikor Starbucks-ban jár, védje meg a diétát sújtó éhséget azzal, hogy fahéjat ad a kávéjához. A fahéj ízesítő, gyakorlatilag kalóriamentes és erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek bizonyítottan csökkentik a hasi pelyhek felhalmozódását. Párosítsa ezt egy étvágycsökkentő csésze koffeinnel, és reggel lefogy az első dolog.

Készítsen Power Combót: Ha otthon készít kávét, adjon hozzá fahéjat közvetlenül a főzőedénybe a darálókkal a még jobb íz érdekében.

Ez a cikk eredetileg az Eat This, Not That oldalon jelent meg!