A csodálatos alma diéta! Fogyjon 7 font alatt 7 nap alatt!

fogyjon
Hallottad azt a mondást, hogy egy alma naponta távol tartja az orvost, igaz? Nos, a tanulmányok azt mutatják, hogy ők is segíthetnek a karcsúságban. Úgy gondolják, hogy az alma zsírvesztés-gyorsítóként működik, mivel mindegyikben 5 g rost van, ami csökkenti az édes vágyat és megállítja az éhségérzetet.

Az első lépések olyan egyszerűek, mint 1, 2, 3:

  1. Fogyasszon legalább 8 pohár folyadékot naponta, Vizet, cukormentes szív- és gyógyteát szabadon lehet inni. Teát és kávét is fogyaszthat, de feketét. Nincs pia!
  2. Ismételje meg a tervet egy hétig, hogy 7 kg-ot fogyjon, de már nem
  3. Kövesse az alábbi étkezési tervet, amely három napi étkezést tartalmaz reggelire, ebédre és vacsorára, mindegyik almával.

Reggeli - Keverjen össze 1 kis fazék alacsony zsírtartalmú joghurtot, egy csepp sovány tejet, 4 szeletelt epret és egy marék zabot, hogy készítsen egy nyári turmixot. 1 alma.

Ebéd - Garnéla pitta: Keverj össze egy nagy marék főtt garnélát egy kis marék mandulával, 1 zúzott fokhagymagerezddel és 1 evőkanál citromlével masszává keverve. A keveréket és a rakétát teljes kiőrlésű pitába töltjük. 1 alma

Vacsora - Csirkemell grillezve, párolt babarépával és ½ csésze kuszkusszal tálalva. 1 alma

Reggeli - 30 g Minden korpa? Pt sovány tejjel (szükség esetén vizet is adhat hozzá). 1 alma.

Ebéd - 3 zabpogácsa és alacsony zsírtartalmú túró. 1 alma.

Vacsora - Sült lazacfilé salátával. 1 alma.

Reggeli - 30 g Special K? Pt sovány tejjel (szükség esetén vizet is adhatunk hozzá). 1 alma.

Ebéd - Tuna niçoise tésztasaláta: Keverj össze 1 kis konzerv tonhalat sós lében, 4 kanál főtt teljes kiőrlésű tésztát, uborkát, paradicsomot, 2 zellerrudat és salátát, mind szeletelve. 1 Ryvita. 1 alma.

Vacsora - 1 alma

Reggeli - Sajt omlett: Keverjünk össze 2 tojást és egy kevés zsírtartalmú cheddar meghintést, majd főzzük alacsony zsírtartalmú spray olajban. 1 alma

Ebéd - 3 Ryvitas egy csipet alacsony zsírtartalmú reszelt sajttal és savanyúsággal. 1 alma.

Vacsora - 1 darab tőkehal, sült és pasztával borított, majd 3 új burgonyával és brokkolival tálaljuk. 1 alma

Reggeli - 2 Weetabix-ot sovány tejjel (szükség esetén adjon hozzá vizet). 1 alma.

Ebéd - 3 zabpogácsa szeletelt sonkával és paradicsommal, zöld oldalas salátával tálalva. 1 kis pohár sovány tej. 1 alma.

Vacsora - Konzervezett szardínia egy ón ratatouille-vel tálalva. 1 alma.

Reggeli - 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kevés zsírszegény kenettel és mármával. 1 alma.

Ebéd - 1 doboz lencseleves, teljes kiőrlésű tekercs. 1 alma

Vacsora - Keleti keverés: 1 közepes csíkokra vágott pulykamellet zsírszegény spray-olajban (szükség esetén adjunk hozzá extra vizet) babcsíra, vízigesztenye és zöldségfélékkel megsütjük. Adjon hozzá 1 gerezd zúzott fokhagymát vagy egy csepp alacsony sótartalmú szójaszószt. Tálaljuk 40 g (száraz tömegű) tojásos tésztával. 1 alma

Reggeli - Bab pirítósra: 1 Szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan kenve zsírszegény kenettel és tetejére 4 evőkanál alacsony cukortartalmú sült babot. 1 kis zsírszegény joghurt. 1 alma.

Ebéd - Tojás és katonák: 2 főtt tojás katonákkal, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítósból vékonyan, zsírszegény kenettel. 1 alma.

Vacsora - 1 alma.

NE HAGYJA TÚL NEM HÁROM ALMÁT Naponta.