Mi a csökkentett energiatartalmú étrend (RED)?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

csökkentett

A csökkentett energiatartalmú étrendek (RED) azonosítják az ember jelenlegi étkezési szokásainak módjait csökkentse 2000-ről 4000 kJ-ra a szokásos napi bevitelükből.

Általában magukban foglalják energiasűrű élelmiszerek cseréje alacsony energiasűrűségű élelmiszerekhez és az adagok méretének kezeléséhez. Például az, hogy több gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb elvihető ételt tartalmaz, csökkentheti az étrend bevitelének energiasűrűségét.

A RED-ek hosszú távon a legnagyobb mértékben tartják be magukat, ami fenntarthatóbb fogyást jelent, azonban a fogyás lassabb, mint a többi stratégia követése esetén.

Kapcsolódó cikkek

Az aktív szén jó nekem?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Tartsam-e a ketogén (keto) étrendet? - Biztonságos, egészséges és hatékony?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Mi az alacsony energiatartalmú étrend (LED)?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Hogyan csökkenthetem a sóbevitelt?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Kapcsolódó receptek

Bogyó és menta Spritz

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Egyedényes Caprese saláta

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

BBQ kukorica

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Összetört tojás és zöldségpakolás

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

A személyes egészséges táplálkozás kvíz

Amit eszel vagy nem eszik, befolyásolja a kinézetet, az érzést és a teljesítményt. Rövid vetélkedőnk segítségével megtudhatja, milyen ételeket vezethet be, amelyek segítenek Önnek a legjobbat nyújtani.

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás annak biztosítása, hogy az öt fő élelmiszercsoport mindegyikének sokféle ételt élvezzen naponta, az ajánlott mennyiségben. Az ausztrál útmutató az egészséges táplálkozáshoz ajánlott öt fő élelmiszercsoport:

  1. zöldségek és hüvelyesek/bab
  2. gyümölcs
  3. sovány hús és baromfi, hal, tojás, tofu, dió és mag, hüvelyesek/bab
  4. gabona (gabona) élelmiszerek, főleg teljes kiőrlésű és/vagy magas gabonaszálas fajták
  5. tej, joghurt, sajt és/vagy alternatívák, többnyire csökkentett zsírtartalmúak.

Az ételek azért vannak csoportosítva, mert hasonló mennyiségben tartalmaznak kulcsfontosságú tápanyagokat, és a fenti listában szereplő különféle ételek fogyasztása elősegíti a jó egészség elősegítését és a betegségek kockázatának csökkentését.

Hogyan javíthatom az étrendemet?

Ha javítani akar az étrendjén, akkor jó helyre került. Az egészséges táplálkozás kvíz kitöltésével azonnal személyre szabott visszajelzéseket és jelentést kap az étrend minőségéről, hogy kiemelje azokat a területeket, ahol javíthatja általános étkezési szokásait. A pontszám a fent említett öt fő élelmiszercsoportból elfogyasztott ételek gyakoriságán és változatosságán alapul. Nincs pénz A No Time segíthet a pontszámának javításában, tippekkel, célokkal és javaslatokkal. Ezen felül gyors, olcsó és egészséges recepteket, valamint hiteles válaszokat fogunk adni a diétás hackekre, a mítoszokra és a GYIK-re.

Egészséges az étrendem?

A táplálkozási szokások különböznek az emberek között. Vannak, akik egy adott étrend (azaz Keto diéta vagy vegán étrend) követését választják, míg egyeseknek bizonyos étkezési korlátozások vagy egészségi állapotok miatt változtatniuk kell. Ha tudni akarja, hogy egészséges-e az, amit általában eszik, akkor tegye meg ma az Egészséges táplálkozás kvízt, hogy kevesebb mint 10 perc alatt megkapja a válaszokat.

Miért fontos az egészséges táplálkozás?

A HEQ pontszám és a személyre szabott visszajelzési jelentés az Ön által fogyasztott egészséges alapételek gyakoriságán és változatosságán alapszik. Ez azért fontos, mert egyetlen étel sem tartalmazza az összes olyan tápanyagot, amelyre szükségünk van az egészségünk megőrzéséhez. Egyes ételek tápanyagtartalma magasabb, mint másoké, és azok az emberek, akiknek sokfélesége van az elfogyasztott ételekben, nagyobb valószínűséggel egészségesek és egészségesek maradnak. Más szóval, ha sokféle zöldséget fogyaszthat, szemben csak 2-3 féle zöldséggel, az előnyök sokkal nagyobbak. Ez a fajta étrend segít abban is, hogy jobban érezze magát, jobban gondolkodjon és jobban teljesítsen a szokásos napi tevékenységei során.

Nincs pénz Nincs idő

A No Money No Time független, büszkén ausztrál, örökre szabad és a Newcastle-i Egyetem évtizedes táplálkozási kutatásain alapszik.