Hogyan veszített el ez az anya 105 fontot. szakaszos böjtöléssel: "Szkeptikusan mentem bele"

Nissa Graun, a kétgyermekes anya 105 kg-ot fogyott. szakaszos böjtöléssel és magas zsírtartalmú étrenddel, bár eleinte szkeptikus volt

hogyan

Nézze meg a teljes epizódot Az emberek jellemzői: Hogyan vesztettünk el 100 fontot! folyó mostantól PeopleTV.com, vagy töltse le a PeopleTV alkalmazást kedvenc eszközére.

Nissa Graun évekig extrém yo-jo diéta volt.

Miután 12 éves korában kipróbálta első diétáját, az arizonai Mesa-i anya éveket töltött azzal, hogy újra és újra 20 és 50 font között fogyjon.

"Ez egy ideje volt, tehát a diéták a zsírgrammok számbavételéről szóltak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nagyon alacsony zsírtartalmú és sok feldolgozott ételt eszel" - mondja Graun (38) az EMBEREKNEK a 2018-as "Hogyan vesztettünk 100 fontot" c. probléma.

Graun helytelen étrendjét túlterheléssel egészítené ki, majd megkérdőjelezné, miért nem érzi magát egészségesnek.

"Évekig nagyon alacsony kalóriát ettem, miközben heti hat-hét napot edzettem, valószínűleg napi két órát" - mondja. "Tehát eljutnék odáig, hogy ennyire korlátoznék, aztán folyton korlátoznék, és nélkülözést éreznék, és aztán megenném a súlyt hozó ócska ételt."

Graun körülbelül 180 fontot nyomott, de 2014-ben első gyermekével teherbe esett, és 65 kg-ot hízott, és terhességi cukorbetegsége alakult ki.

"Azt mondták nekem, hogy ha nem tudom ellenőrizni az étrendemet, ez rendszeres cukorbetegséggé válhat" - mondja. "Tehát a terhességemet követő hat hónap alatt kétségbeesetten próbáltam lefogyni mindennel, amit korábban kipróbáltam - kalóriaszámlálással, mozgással túl -, és egyik sem segített nekem igazán."

Aztán Graun megtudott egy tervet, amely ellentétes volt a tettével, amely a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre összpontosított.

"Ez valójában nekem működött, mivel sok feldolgozott szénhidrátot kivágtam és egészséges zsírokat, például kókuszolajat vagy vajat adtam hozzá" - mondja. - Valójában elkezdte mozgatni a mérleget, amelyet addig semmi más nem tett fel.

Ha többet szeretne tudni Graunról és további négy nőről, akik 100 kg-ot fogyottak, vegye át a PEOPLE példányát pénteki újságosstandoknál.

Szintén elkezdett szakaszos böjtöt csinálni, ahol nem evett napi 14 órát.

„Vacsora után nem ettem, aztán felébredtem, böjtöltem egy edzést, és akkor reggelig nem ettem, talán nyolc vagy kilenc óráig ... Ez valóban segített a vércukorszintem egy jobb hatótávolságú, és engem már nem tartottak cukorbetegnek. ”

És bár Graun „kissé szkeptikus” volt, amikor szakaszos böjtölni kezdett, ez gyorsan bevált neki. 90 kg-ot dobott le. terhessége után, és amikor két évvel később ismét teherbe esett, már nem volt terhességi cukorbetegsége.

Graun második terhessége után ragaszkodott ugyanahhoz a tervhez, némi kiigazítással - most napi 16 órát böjtöl - és 105 fontot nyomott le.

"Ez az első alkalom, hogy valóban eszem igazi ételt" - mondja. "A testem megkapja, amire tervezték, és ezt nagyon szereti."

Manapság nyomon követi az előrehaladást, és egészséges, zsírokkal teli recepteket oszt meg Facebook- és Instagram-oldalain. Graun, aki az év nagy részét természetesen rövidnadrágban, pólóban és fürdőruhában tölti, az arizonai hőnek köszönhetően, most jól érzi magát a testében.

"Szezontól évszakig minden nagyobb ruhámat megtartottam, mert mindig azt gondoltam, hogy szükségem lesz rájuk" - mondja. "Most jó érzés, ha évszakonként, évről évre képesek fenntartani ugyanolyan méretű szezont."