Жизнь в Украине

Я живу, чтобы провозглашать Божью славу через природу, культуру, историю и семью.

Azért élek, hogy Isten dicsőségét hirdessem a természet, a kultúra, a történelem és a család által.

Ezen a héten átálltam a Curves diéta harmadik szakaszára. Ez az utolsó szakasz, amikor fenntartja (vagy elveszíti) és folyamatosan váltja a zsírt az izmok felé.

A második fázisban, a fogyás fázisában abbahagytam a veszteséget, így ez azt jelzi, hogy a testemnek némi változásra van szüksége. Nagyon elégedett vagyok azzal, amit elvesztettem ebben a fázisban - nagyon nyilvánvaló fogyás és nagyon nyilvánvaló izomelváltozások - Mintha már nem lenne pelyhes a hónaljam - ez csodálatos.

Ez vagyok én, két évvel ezelőtt 2014. októberében:

Örülök annak is, hogy már nem eszem cukrot. És abbahagytam az ételek sütését. Tehát mindannyian egészségesen étkezünk. Tetszik, hogy a ruháim miként is illenek és érzem magam. Szórakoztató most ruhákat vásárolni, de ott próbálok uralkodni rajtam J

Abban a pillanatban vagyok, hogy megpróbálok elkerülni néhány csapdát. Nos, egy különös csapda: A súlycsökkentésre és egyre soványabbá válásra összpontosítva. Valójában nem ez a lényeg, de ez könnyű út. Ó, nem szeretem azt a helyet a lábamon. Ó, nem szeretem a még mindig ott lévő gyomor pelyhet. Ó ó ó….

Tudatosan le kell állítanom ezeket a gondolatokat, mert ezek a célok rossz útra és rossz végre visznek.

Azon dolgozom, hogy csak egészségesebb legyek. Az egészségtelen szokásokat az egészséges szokásokkal cserélje ki, ami történhet. Élvezni a jó ételeket, ez a testemnek és üzemanyagként szolgál.

Ez nagyon jó.

Vitaliy elkezdett gondolkodni az egészségén is, ami szép, így ugyanarra a hullámra kerülünk együtt. Egyébként annyira fitt, és szereti a szabadtéri, extrém sportokat. De most megpróbálja megtalálni a módját, hogy rendszeresebben gyakorolja magát. Előnyben részesíti a nem ismétlő gyakorlatokat, amelyekhez olyan képességekre van szükség, amelyeknél azonban egyre jobban előrelépsz. De vett egy tornalétrát, és felszerelte a gyerekszobába, nekik és neki. Szóval tessék - megint dörzsöljük egymást.

Játszom azzal a gondolattal, hogy megyek fekete kávéhoz. Nem tudom elviselni az ízét, de hallom, hogy megszerezte. Egy ideig próbáltam a stevia-t. Próbálok fahéjat és más kalória nélküli dolgokat ...

Isten valóban elítélt valamiben ebben az egészben. Olvasom az evangéliumokat, és azt olvasom, ahol Jézus mondja:

Biztosítalak benneteket: Ha van hited és nem kételkedsz, akkor nemcsak azt fogod megtenni, amit a fügefával tettek, de még akkor is, ha ezt a hegyet mondod: „Emeld fel és dobd a tengerbe”, akkor megtörténik. És ha hiszel, akkor bármit megkapsz, amit imádságban kérsz.

És rájöttem, hogy abbahagytam azt a hitet, hogy Isten megváltoztathat engem. A súlyommal és az egészségemmel kapcsolatos több éves tapasztalatom nem a kitartást, hanem a hitetlenséget (hogy Isten megváltoztathatna) tanított meg. Tehát ezt bevallottam Istennek, és megkértem, hogy segítsen nekem hinni, mutasson meg más területeket, ahol nem hiszek.

Vitaliy új gyakorlati létra:

Életem története jelenleg az önfegyelem és a következetesség. Mindig királyi módon bűzlöttem e két dolog iránt. Bár nem minden szempontból. Amikor iskolás voltam, és külső útmutatókkal rendelkeztem (tanárok elvárásai, házi feladataim stb.), Nagyszerű voltam a dolgok megvalósításában.

De az anyaság sok szempontból strukturálatlan dolog. Saját struktúrákat kell létrehoznom és fenntartanom. Ezt rettenetesen nehéz megtenni. Évekig elég szörnyű voltam tőle.

Az utóbbi időben ez volt az életleckém, és Isten következetességre és önfegyelemre tanít az élet több területén.

Tehát ebben az évben következetesen iskolázunk. És ezt szeretném most. Tanulok következetességet, ezért nem keresem a harangokat és a sípokat, a kivételes napokat és a kreativitás gobjait. Meg kell tanulnom a következetesség tanulságát.

Itt olvassuk fel hangosan:

És ukránul tanulunk! Tényleg nagyon sok erőre van szükségem ahhoz, hogy következetes legyek ezzel, mert ezt önként csináljuk, és olyan könnyen összezsúfolódhat vagy kifogásolható, DE NEM! Van egy tanárunk, szóval tanuljunk dolgokat!

Egy dolog, amit élvezünk, ez a Young Peacemaker tanfolyam a konfliktusok kezeléséről. Oh. Az én. Szó. Beszéljen a mindennapi élet relevanciájáról - mindannyiunk számára!

Remek év volt eddig!

Kijev belvárosában található a Cirkusz. Ez egy nagy, nagyon nagy, állandó épület.

Még soha nem jártunk cirkuszba, erre emlékszem. Az egyetlen cirkusz, amire emlékszem, a Dumbo nézése, ami nagyon klassz cirkusz.

Miután 3 órányi cirkuszt ültem át, exhuváltak. Erre jöttem rá a cirkuszról. A cirkusz az újdonságról szól. Csalódott lélegzet, ül az ülés szélén, liheg. Ez egyik meglepetés a másik után. Reméljük, hogy valaki nem HALJA meg, miközben egy szál által tartott fején lóg ....

Ez is izgalmas. Izgató! Elképesztő! Személyes kedvencem a mongol akrobaták voltak. Ügyesek voltak, leptek, megfordultak, ugráltak, és lepkéként szálltak le, mint az őzek. Elképesztő stílus volt. Imádtam, ahogy ötvözték a biztonságot az ügyességgel. Lélegzetelállítóan gyönyörű volt.

Skyla és Vika bekezdéseket írtam a cirkuszról. Itt vannak:

egy kupás dázissal ezelőtt elmentünk a cirus-hoz, és nagyon jó volt! voltak kereskedők és zálogjogok. először popcowrn-t vívunk! az 5. sorban ültünk, és egy teve volt, amely átugrott a rácsokon. a tigrisek átugrottak egy tűzgyűrűn! és 2 vicces bohóc ostoba trükköket hajtott végre. Az akrobaták egymás vállára ugrottak.

Elmentünk a cirkuszba! Elképesztő volt! A hetedik sorban ültünk és pattogatott kukoricát ettünk. Láttunk lovasokat, bohócokat és akrobatákat Mongóliából. Sok olyan állatot láttunk, mint aligátorok, tigrisek, oroszlánok és sertések. Jó volt!

Szóval, ez volt a cirkusz! Talán minden második évben bírnám menni ....

Tehát, ha emlékszel (azok, akik rendszeresen olvasnak itt), akkor egy évtizedes fogyást szerettem volna leadni, mielőtt tavaly decemberben lettem 40 éves.

195 kg-ról kezdtem (az utolsó terhességem alatt vagy néhány hétig nem mérlegeltem magam, így ennél több voltam).

39 évesen kb. 145 kg-ot fogytam. Ez körülbelül 50 font! Leginkább egyedül csináltam, zabpelyhet, halat, salátát, tojást ettem. Végeznék egy jó fogyási ciklust, aztán megállnék, amikor elvesztettem az érdeklődésemet, aztán visszatérnék a fogyás ciklusához, majd megállnék. Segített abban, hogy ezt erős lendületben tegyem.

De aztán 40 éves lettem, és minden vágyam elvesztette a diétát és a testmozgást. Még mindig le akartam fogyni, de nem volt elég vágyam arra, hogy ezt ténylegesen megtegyem. Tehát visszatértem kb. 167-re.

Kicsit gondolkodtam és imádkoztam, hogy mit tegyek. Néha megpróbáltam motiválni magam. De rövid életű volt. Aztán anyám és apám látogatásra jöttek ez év júniusában, és anya is fogyott, és arról beszéltünk, hogyan akartunk folyamatosan fogyni. Szóval úgy döntöttünk, miért nem indulunk el most, és csatlakoztunk a kanyarokhoz, amely a bevásárlóközpontunk harmadik emeletén található.

Abban a hónapban hűségesen gyakoroltunk hetente 3x. Mindketten még híztunk egy kicsit, minden étkezési és különleges időnkből, de én hízott. A Curvesnél valóban az izom/zsír arány megváltoztatására koncentrálsz, így a tested egyre jobban képes kalóriát égetni (mert több izom), és könnyebb fenntartani a fogyást.

Mire anya távozott, bejelentették július elején kezdődő 8 hetes étkezési iskolájukat, ezért csatlakoztam ehhez. Heti csoport/osztály volt az evésről és a fogyásról, és összességében az egészséges életmódról. Készen álltam a csatlakozásra, mert elegem volt a motivációból, és nagyon szerettem volna, ha valaki más ezt csinálja, szeretek több oktatást szerezni, és a hízás ugyanazon az útján különböző helyeken találkoztam hölgyekkel.

Nagyon-nagyon szórakoztató volt! És az a fontos, hogy valóban elköteleztem magam amellett, hogy az étkezési tervüket kivételek nélkül, csekély kivétellel (még akkor is, amikor utaztunk), és nagyon rendszeresen és hűségesen edzek.

Most van szeptember, az Élelmezési Iskola egy hónapja véget ért, és még mindig erősen megyek. Az étrendjük továbbra is a súlycsökkentő részem, mert a testem továbbra is hajlandó leadni a súlyt. 20 literet vesztettem (vissza 145 körül), a testzsír százalékom 31,9% (38,1% -nál kezdtem, és a norma 20% -30%). Izomtömegem 27,1% -ról 30,3% -ra nőtt (a norma 35% -38%). És imádom a karom és a lábam gyönyörű, izmos görbületeit.

Több mint 3 hónapja nem ettem cukrot. Nem tudom elhinni. A cukor a kávéban abszolút kötelező volt, különben miért issza meg ? De az Élelmiszeriskola tanára elmondta, hogy imádja a cukor nélküli lattet, így most én is ezt csinálom.

Néhány fő tanulság ebből:

Igyekszem életváltoztatni, nem csak a célsúlyt elérni. Ha az isten akarja, egész életemben megtartom a testmozgásomat és a jó étrendi változásokat.
Megemlítem azokat az eseteket, amikor korábban is ettem volna, hogy segítsek magamnak. A fáradtság, a stressz, a Vitaliy eltűnése, az érzelmi fáradtság vagy a frusztráció, az unalom ... és más módokat találok a kényelem, megerősítés és elfoglaltság számára, amelyek nem járnak étellel. Ez egy jó dolog. Amikor ok nélkül akarok enni, emlékeztetem magam, hogy imádom, hogyan illik a ruhám és hogyan néz ki a testem, és ez többet ér nekem, mint ez az átmeneti, gyakran nem fizikai étvágyam.
Isten ezt használta arra, hogy hullámot indítson az életemben, hogy megtanuljam az önfegyelmet. Ez a diéta és testmozgás sok önfegyelmet igényel. Még jó értelemben is megterhelő, de apró lépésekre bomlik, egy hatalmas feladat, amelyet nem tudok egy vagy néhány energiapörgéssel végrehajtani. Tehát elkezdtem ezt alkalmazni életem más területein - jelenleg pénzgyűjtés és otthoni oktatás. Ez segít abban, hogy ezeket a hatalmas munkákat apró lépésekre és feladatokra bontsam, és következetesen elvégezzem őket egy hatalmas munka megfelelő időben történő elvégzéséhez.