Éves archívum: 2019

Írta: Daniel Dunaief

2019
Daniel Dunaief

Születésétől fogva a haj jelzés. Születésemkor hajam volt, ami valószínűleg nem okoz túl nagy meglepetést azoknak az embereknek, akik évek óta ismernek.

Fiatal koromban a fodrászom azt képzelte, hogy gazdagabb lesz, kitalálva, hogy mitől nő olyan gyorsan a hajam.

A haj nélkülioknak ez nem dicsekvés; ez egy genetikai örökség része, amely mindkét irányba vág. A hajam, mint kiderült, szintén vastag és gyorsan növekszik a szemöldökömön, vagy ahogy az emberek inkább mondják, a szemöldökömön. A szemöldököm közötti tér ugyanolyan vágyik a haj növekedésére, mint a szemem fölötti terület.

Az egyetemen próbáltam hosszabbra növeszteni a hajam, hogy lássam, hogyan néznék ki vállig érő hajjal. Ez egy sikertelen kísérlet volt, amikor a hajam kinőtt, nem pedig lefelé, és vastag haj nehéz gubancává változott.

Amikor megismertem a feleségemet, meggyőztem, hogy nem tudom leválasztani a szemöldököm közötti hajat, különben olyan leszek, mint Sampson, és elengedem az erőmet. Amilyen szórakozott volt a történettől, hagyta, hogy elcsúszjon. Esküvőnk délutánján megdöbbent, amikor két szemöldökkel meglátott. Tudni akarta, hogy mi történt, és ami még fontosabb, hogyan állok még mindig?

Mondtam neki, hogy azért mentem profi borotválkozásra, hogy az esküvő alatt ne tűnjön fel a szokásos arcárnyékom. Amíg lehunytam a szemem, a borbély gyors csuklómozdulattal eltávolította az orrom fölött a hajat.

Szerencsére a feleségem nem kérte a haj folyamatos eltávolítását, amikor visszatért.

Ahogy öregedtem, a haj nem kívánt helyekről jelent meg, ami a fülemből és az orromból jelent meg. Kinek van ott haja - és Charles Darwin hogyan magyarázhatja el az ilyen nemkívánatos haj jelenlétét? Hirdeti-e a fülszőr az életkoromat és az alacsonyabb társadalmi értékemet?

Ezzel eljutottunk a mai napig. Miközben az új év kezdetének szokásos mély gondolataiban, elhatározásaiban és ígéreteiben manőztam, egy téves és nem kívánt fickó bukkant elő az orromból. Nyilvánvalóan elég hosszú volt ahhoz, hogy vonzza a figyelmet, de ami a „Jedediah” -nál különösen meglepő volt, az nem csak az volt, hogy hosszú volt, vagy mintha rappelt volna az orromból. Színe volt az, amely nem kívánatos, de reális jelet adott - Jedediah szürke volt.

Uhh! Ki akar vagy igényel egy szürke orrszőrt, nemcsak arra kínál felvilágosítást a világnak, hogy a hajnövekedésem nem volt kontrollálható, hanem azt is, hogy annyira idősebb vagyok, hogy még az orrszőrzetemen is kezdtek megjelenni az öregedés jelei? Festik-e az emberek az orrszőrüket?

Rángassam-e, vágjam-e vagy büszkén viseljem-e, remélve, hogy elvonja az embereket a fülemből ömlő, fokozatosan bokrosodó szőrhalomtól?

Egy robusztus individualista nem dacolna a konvencióval, és büszkén viselné az éveket és a haj növekedését, annak ellenére, hogy nincsenek olyan magazinok borítói, amelyek olyan kortárs csapokkal lennének, mint Hugh Jackman, akiknek az orrukból kijön a haj. Ha Hugh divatossá tenné az ősz orrszőrzetet, akkor kevésbé érezném magam öntudatosnak Jedediah iránt?

Szegény Jedediah, aki olyan keményen dolgozott, hogy kijöjjön az orrbarlangból, ugyanolyan sorsra jutott, mint a fülemből kinőtt hibás szőrszálak. Vonakodva hagyta el az orrom meleg kényelmét, és kidobta a kukába.

Bár a haj minden emberről mesélhet, Jedidiah már nem osztja meg az enyémet, kivéve az oszlop olvasóit.

Írta: Leah Dunaief

Leah Dunaief

A minap felhívott egy barátunk, hogy boldog új évet kívánjon nekünk, és elmondja, hogy férjével együtt eladták a házukat. A vevők le akarták bontani és újat építeni az ingatlanon. Mielőtt reagálni tudtam volna, biztosított arról, hogy rengeteg képük van az évek során, és az ottani gyermeknevelés sok emléke mindig velük marad. Nyilvánvalóan vegyes érzései voltak a történtekkel kapcsolatban.

Elgondolkodtatott azon, hogy mi is egy ház. Kezdetnek ez négy fal és tető, talán még egy pince is, de talán nem az, amelyben menedéket nyújtunk magunknak, családunknak és holminknak. Ez egy olyan hely, ahol meghívjuk a barátokat és a szomszédokat, hogy térjenek be egy italra, beszélgetésre vagy akár egy elegáns vacsorára. Néhány ilyen vendég időnként át is maradhat, így egy ház vendéglátó központ, amelyben kapcsolatba lépünk azokkal, akiket élvezünk és akiket talán szeretünk.

A ház egy fizikai hely, ahol megtalálhatók vagyunk. Amikor az emberek megkérdezik a nevünket, azonnal válaszolhatnak egy második kérdésre: „Hol laksz?” Tehát bizonyos mértékig az, hogy hol élünk, segít meghatározni minket. De egy ház több, de sokkal több. Ez egy olyan otthon, ahol a hozzánk legközelebb állók laknak, talán ott nőnek fel gyermekeink, ahol terveztük, és ahonnan utaztunk munkába és vissza, hogy ma olyan emberekké váljunk, akik ma vagyunk.

Az otthon az, ahová azonnal el akarunk jutni, amikor nem érezzük jól magunkat. Itt kaphatunk nyugtató csésze teát vagy rendszeres táplálékunkat étkezésekkor. Az otthon olyan hely, ahol pihenünk, televíziót nézünk, újságot olvasunk, számítógépet használunk, videojátékokat játszunk, hívjuk barátainkat, mossuk a ruháinkat, fogselymet és alszunk életünk egyharmadát. Az otthon a központunk, ahová az autónk automatikusan tud menni. Az otthon biztonságos.

Minél tovább élünk ott, annál nehezebb távozni.

Amikor az idősebb testvérem meghalt, és üresen hagyta a szövetkezetet, amelyet szüleim sok éven át vásároltak és éltek, lassan elkezdtem változtatni a lakásban. A fürdőszobát és a konyhát korszerűsíteni kellett, korszerűsíteni kellett a készülékeket, javítani kellett a padlót.

Az unokatestvérem némi mulatsággal figyelte. "Templomot készít a szülei emlékére" - ajánlotta a nő. Nem igazán, gondoltam magamban. Sokkal pragmatikusabb okból fektettem be. Reméltem, hogy egy nap bérbe adom valamilyen kiegészítő jövedelemért.

De amikor elgondolkodtam fanyar kommentjén, el kellett ismernem, hogy van benne valami igazság. Családunk ilyen sokáig boldogan élt ott. Még ott is születtem. Nem csak lakás volt. Ez volt a fizikai konténer a legboldogabb időkben. Valahogy vigasztaló volt, hogy még mindig ott volt, még akkor is, ha már nem voltunk.

Emlékszem, amikor még általános iskolában jártam, épp a háztömbön, az egyik fiatal osztálytársam egy nap eljött az iskolába, hogy búcsút kívánjon nekünk. Könnyes szemmel elmagyarázta, hogy családja Ohióba hívott helyre költözik apja munkájáért, és elhagy minket.

- Ne aggódjon - nyugtatta a tanár -, ott egy szép iskolába jár, és új barátokat szerez. Növekedni fog a tapasztalatból. És mindig visszajöhet, hogy meglátogassa. Engedelmesen bólintott a fejével, de emlékszem, akkor gondoltam, milyen szomorú lehet elhagyni az otthont és az összes társultat, hogy elölről kezdjem.

Az otthon elhagyása az élet lendületének megszakítását jelenti. Kíváncsi voltam, vajon apám valaha át akar-e vinni minket máshova, és azzal a gondolattal vigasztaltam magam, hogy eléggé lehorgonyzottnak tűnik ott, ahol van, ami azt jelentette, hogy továbbra is az iskolám közelében fogok lakni.

A ház csak egy élettelen dolog, amelyet adnak és adnak. De ha otthonról van szó, akkor az egykor ott élő emberek lelke lehet.

Mobil fizetési platformok kötötték össze a Stony Brook Village Center-t Kínával.

A bevásárlóközpontot működtető Ward Melville Örökség Szervezet a közelmúltban kormány delegációt látott vendégül a kínai Anhui tartományból. A csoport kormánytisztviselőkből és felsőoktatási szakemberekből állt, akik az Egyesült Államokban New Yorkba és a Michigan State University-be látogattak. Küldetésük az innováció és a vállalkozói szellem legjobb gyakorlatainak megismerése volt.

A delegáció vezetője, Guang Hu, elhagyta az Alipay-tranzakciót Jeff Norwooddal, a Camera Concepts & Telescope Solutions tulajdonosával

Tavaly a Stony Brook Village Center lett az első Long Island-i közösség, amely elfogadta az Alipay és a WeChat Pay alkalmazást, amelynek becslések szerint világszerte egymilliárd felhasználója van. A WMHO szerint a QR-kódú értékesítési hely terminálrendszerei a kínai mobil fizetési piac 90 százalékát teszik ki. A platformok lehetővé teszik Stony Brook falusi kereskedők számára, hogy jobban kiszolgálják a Kínából érkező utazókat, lehetővé téve a fogyasztók számára, hogy jüanban vásárolhassanak árukat és szolgáltatásokat, mielőtt azután az amerikai pénznemben fizetnének ki a kereskedők számára.

Gloria Rocchio, a WMHO elnöke az irodájában találkozott a küldöttekkel, majd bejárta őket a faluba, ahol vásárolhattak és saját kezűleg tapasztalhatták meg a mobil fizetési platformokat. Elmondta, hogy forgószél volt, de a látogatóknak lehetőségük volt számos üzletben vásárolni, beleértve a Chocolate Works, a Madison's Niche és a Camera Concepts & Telescope Solutions.

"Örömmel fogadtuk ezt a küldöttséget, mert őszintén lenyűgözte őket az a kínai ügyfelek iránti aggodalmunk, akik hozzászoktak az Alipay és a WeChat Pay használatához" - mondta Rocchio.

Jeff Norwood, a Camera Concepts & Telescope Solutions tulajdonosa elmondta, hogy amikor a küldöttek az üzletébe érkeztek, egyikük távcsövet akart vásárolni, de úgy döntött, hogy Alipay helyett készpénzt fizet. Amikor az üzlet nyilvántartásához fordult, Norwood azt mondta, hogy rájött, hogy az értékesítési rendszere offline állapotban van, és nem tudja kinyitni a nyilvántartó fiókot, hogy megváltoztassa az ügyfelet. Egy másik személy jött át és fizetett az Alipay segítségével, Norwood szerint két másodpercbe telt a tranzakció teljesítése. Ekkor a küldött úgy döntött, hogy az Alipay-t is igénybe veszi.

"Visszaadtam neki az ötvenet, és azt mondtam:" Nézd meg ezt, látod, Alipay könnyebb, mint a készpénz "- mondta Norwood. - Olyan volt, mint a tökéletes reklám.

A cégtulajdonos elmondta, hogy korábban csak egyszer volt alkalma az Alipay használatára, és azt mondta, hogy könnyebb használni, mint az üzlet hitelkártya-gépét. Csak annyit kell tennie, hogy beteszi az összeget, majd az ügyfélnek van egy telefonja egy alkalmazással, amely vonalkóddal áll elő. Az értékesítési munkatárs beolvassa a vonalkódot, és az üzlet gépe kinyomtatja a nyugtát.

Tizenkét kormányhivatal, köztük az Innovációs és Vállalkozási Iskola, valamint a Tudományos, Technológiai és Szellemi Tulajdoni Iroda képviseltette magát.

Guang Hu, a küldöttség vezetője és az Anhui Külügyi Szakértői Igazgatóság Nemzetközi Csere- és Együttműködési Osztályának igazgatója nyilatkozatában köszönte meg a WMHO-nak, hogy vendégül látta a látogatást.

"Nagyon lenyűgöző az a tudat, hogy az Alipay és a WeChat Pay alkalmazást a falu üzletei valósították meg" - mondta Hu. „Ezt a kettőt széles körben használják Kínában, és ez mutatja az itt kínált technológiát és innovációt. Úgy gondolom, hogy nagy lehetőség van együttműködni a Ward Melville Örökség Szervezetével az Anhui és Stony Brook közötti együttműködés minden szintjén. "

Fogyás céljából túl lehet gyakorolni a testedzést

Írta: David Dunaief, MD.

Dr. David Dunaief

Amikor újévi döntést hozunk a rendszeres testmozgásról, a cél gyakran a testösszetétel megváltoztatása, a fogyás, vagy legalább a testsúly fenntartása. Mennyi testmozgás a legjobb ezekre a célokra? Hevesen vitatott téma. Azt gondolná, hogy a válasz egyértelmű, mivel a testmozgás nagyon sok betegség megelőzésében és feloldásában segít.

Reméljük ugyanakkor, hogy a testmozgás befolyásolja a súlyunkat. Csinálja? Fontos, hogy kezeljük elvárásainkat, mielőtt elkezdjük a testmozgást. Néhány érdekes tanulmány foglalkozik azzal, hogy a testmozgás hatással van-e a súlykezelésre. A rövid válasz igen; azonban nem mindig olyan módon, amire számíthatunk.

Ekkor a kérdések a következők lesznek: Milyen típusú gyakorlatot végezzünk? Milyen gyakran és meddig? Nézzük a bizonyítékokat.

Időtartam

Van értelme, hogy minél többet gyakorolunk a fogyásért, annál jobb, vagy legalábbis ezt gondoltuk. Egy kis, randomizált, kontrollált vizsgálatban (RCT), a vizsgálatok aranyszínvonalában, az eredmények azt mutatták, hogy az időtartamot tekintve a mérsékelt csoport látta a legtöbb előnyt a fogyás szempontjából (1).

Három csoport volt a vizsgálatban - egy ülő csoport (alacsony), egy csoport, amely napi 30 percet végzett aerob testmozgással (mérsékelt), és egy csoport, amely napi 60 percet végzett aerob testmozgással (magas).

Talán nyilvánvalóan az ülő csoport nem látott változást a súlyában. Meglepő módon azonban az a csoport, amely napi 30 perces testmozgást végzett, nemcsak a mozgásszegény csoportnál, hanem a 60 perces testmozgásnál is jelentősen nagyobb súlycsökkenést tapasztalt. Az aerob gyakorlatok kerékpározást, kocogást vagy egyéb izzadással járó tevékenységeket tartalmaztak. Egészséges, túlsúlyos, de nem elhízott fiatal férfiak voltak, és a vizsgálat időtartama három hónap volt.

A szerzők feltételezik, hogy ezeknek az eredményeknek az az oka, hogy a mérsékelt csoport több energiát gyűjthetett és többet mozoghatott a nap hátralévő részében, amint azt az érzékelők megmutatták. A legmagasabb edzéscsoport a nap hátralévő részének nagy részében mozgásszegény volt, valószínűleg a fáradtság miatt. Úgy tűnt továbbá, hogy a legmagasabb edzéscsoport többet evett, mint a mérsékelt csoport, bár a különbség statisztikailag nem volt szignifikáns. Bár ez a tanulmány lenyűgöző minőségű, kicsi és rövid ideig tart. Ennek ellenére eredményei biztatóak.

Posztmenopauzás nők

A posztmenopauzában lévő nők csoportként jelentősen nehezen fogynak és fenntartják a fogyást. Egy randomizált, kontrollált vizsgálat másodlagos elemzésében három aerob edzéscsoportot különböztettek meg az égetett heti kcal/kg száma alapján: 4, 8 és 12 (2). Valamennyi csoport jelentős csökkenést tapasztalt a derék kerületén. Érdekes azonban, hogy az edzésen kívüli napi lépésszámlálás, lépésszámláló által mérve, elsősorban a derékbőség kerületének javulásáért volt felelős, függetlenül az edzés intenzitásától.

De egyre érdekesebb lesz, mert a legkisebb intenzitással edző csoport volt az egyetlen, aki jelentős fogyást észlelt. A több nem mindig jobb, és súlycsökkentő testmozgás esetén a kevesebb lehet több. Ez a tanulmány megerősíti az előző férfitanulmány szerzőinek feltételezéseit: Olyan mértékig kell gyakorolnunk, hogy energiát indukáljon, és ne.

Premenopauzás nők

A fiatal nők figyelmen kívül hagyása mellett a premenopauzás korúak is jelentős előnyt láttak a testsúly fenntartása és a testmozgás után, miután szándékosan lefogytak.

Egy prospektív (előretekintő) tanulmányban azok a fiatal nők, akik legalább 30 percet mozogtak heti négy-öt napon át, lényegesen kevésbé valószínű, hogy visszanyerik az elvesztett súlyukat, mint azok, akik mozgásszegények voltak fogyás után (3).

Ennek a tanulmánynak néhány erőssége a lényegében hosszú, hatéves követési időszak és a nagy méret volt, több mint 4000 26 és 45 év közötti nő bevonásával. A futás és a kocogás nagyobb hatással volt a súlygyarapodás megakadályozására, mint az öntudatossággal járás. A testmozgás minden formája azonban felülmúlta az ülő csoportot.

Aerob testmozgás és ellenállóképzés

Egy másik RCT-ben, amelyen 119 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt van, az aerob testmozgás hetente négyszer-ötször, körülbelül 30 percig volt a legeredményesebb a fogyás és a zsírcsökkentés szempontjából, míg az ellenállási edzés sovány testtömeget adott. A sovány testtömeg nagyon fontos. Nem súlycsökkenést okoz, hanem fokozott erőnlétet (4).

A fogyásnál fontos megkülönböztetni a vékony és a fit. A fitnesz magában foglalja a testzsír csökkenését és a megnövekedett sovány izomtömeget. Az illeszkedési szint elérése érdekében valószínűleg a legjobb az aerob és az anaerob testmozgás kombinációja (ellenálló edzés). Mindkettő hozzájárul e cél eléréséhez.

Összegzésképpen elmondható, hogy a testmozgásnak jelentős szerepe lehet a súlyban, akár súlycsökkentéssel, súlymegtartással vagy a karcsú testtömeg növelésével. Úgy tűnik, hogy a legjobb a 30 perc testmozgás heti négy-ötször. A hosszabb nem feltétlenül jobb.

Ami azonban a legfontosabb, az a testmozgás, amely energiával látja el, de nem okoz fáradtságot. Fontos ugyanis, hogy a nap hátralévő részében ne legyünk mozgásszegények, hanem aktívak maradjunk. Tartalmaznunk kell egy teljes életmódmódosító csomagot is - diéta, testmozgás és stresszcsökkentés -, hogy a legmeggyőzőbb eredményeket érjük el.

Referenciák:

(1) Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012. szeptember 15.; 303 (6): R571-R579. (2) Am J Prev Med. 2012; 43 (6): 629-635. (3) Elhízás 2010; 18 (1): 167-174. (4) J Appl Physiol. 2012. december; 113 (12): 1831-1837.

Dr. Dunaief az orvostudomány integrációjára fókuszáló előadó, szerző és helyi életmód-orvos, nutrition, fitnesz és stressz kezelése. További információkért keresse fel a www.medicalcompassmd.com webhelyet, vagy forduljon orvosához.

٭Meghívjuk Önt, hogy nézze meg heti Medical Compass MD Health videóinkat a Times Beacon Record News Media weboldalán, www.tbrnewsmedia.com.٭