HealthyEats
"Keh-FEAR" kiejtése , ez az erjesztett tejital bővül a joghurtos folyosón. A- és D-vitaminokat és kalciumot tartalmaz a tejben lévő mennyiséghez hasonló mennyiségben, ami jó módja annak, hogy megkaphassa a napi ajánlott tejtermékadagokat. A kefir tele van bélbarát baktériumokkal, amelyek segítenek a belek boldogságában. Sokoldalú a konyhában, és különféle mindennapi receptek alapján élvezhető. Próbálja ki ezt a hét módot.
A turmixok egyszerű módja a kefirrel való kísérletezésnek. Keverjük össze olyan gyümölcsökkel, mint a banán, a bogyós gyümölcsök és az őszibarack, valamint az olyan aromákkal, mint a vanília és a fahéj, vagy próbáljátok ki ezt a trópusi ihletésű variációt ananásszal.
A kefirt krémes öntetben lehet használni joghurt, író vagy tejföl helyett. Használja házi tanyasi öntetben, vagy fokhagyma, cayenne és kömény fűszeres kombinációjában.
Csökkentse a kalóriamennyiséget, miközben egészséges dózisú hasi fájdalomcsillapítót kap, a majonéz vagy a joghurt egy részének pótlásával a nyári kedvencekben, például brokkoliban, tésztában és burgonyasalátában.
Keverje össze a kefirt kedvenc gyümölcseivel és egy kis édesítőszerrel, például mézzel vagy agavéval, és fagyassza le jégdugó tálcákban, így finom fagyasztott finomság.
Helyettesítse a kefirt a tejben házi készítésű fagylaltban vagy fagyasztott joghurtban, hogy hűvös, gubancos legyen. Ízletes gyümölcsökkel egészítse ki, mint eper vagy banán.
A kefirt szűrjük át egy tálon egy éjszakán át egy tálon vagy egy kávészűrőn, hogy a tejsavó ki tudjon csöpögni. Az eredmény egy vastagabb, krémesebb kefir, amelyet teljes kiőrlésű kenyérre vagy kekszre lehet kenni. Kreatív pörgéshez keverjünk bele sós ízeket, például metélőhagymát, rozmaringot vagy olajbogyót, vagy édes ízeket, például epret, mézet vagy vanília kivonatot.
Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Ő írta a Görög joghurtkonyha: Több mint 130 finom, egészséges recept a nap minden étkezéséhez.
- 7 módja a fogyás fennsík Élelmiszerhálózatának egészséges táplálkozás receptjeinek, ötleteinek és ételhíreknek
- 8 ünnepi étel, amely tönkreteszi az étrendjét Élelmiszerhálózat Élelmiszerhálózat Egészséges étkezési receptek, ötletek,
- 10 Gyors és egyszerű Fitness Foods Élelmiszerhálózat Egészséges étkezés receptek, ötletek és Élelmiszerhírek Élelmiszerhálózat
- 5 rossz fogyókúrás tipp az élelmiszerhálózat figyelmen kívül hagyása érdekében Az egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és ételhírek Élelmiszer-hálózat
- 5 egészséges pite recept a hálaadó asztalhoz Élelmiszerhálózat Egészséges étkezés receptek, ötletek és