HealthyEats

Köze van:

Megpróbálja leadni a fontokat a fürdőruha-szezonban? Legyen óvatos, hogyan megy a fogyás. Olyan sok a táplálkozással kapcsolatos félretájékoztatás - ne szívódj bele, hogy megtaláltad a varázslatos utat. Bár sok fogyókúrás faux pas létezik, itt van 5 általános tévhit, amelyet gyakran hallok.

A gyümölcs a természet édessége, és tartalmaz egyfajta cukrot, az úgynevezett fruktózt. Mielőtt elkerülné az összes cukrot, fontos megérteni a forrást. Az emberek gyakran összekeverik a gyümölcsben található természetes cukrot a sütikben, cukorkákban és cukros italokban található hozzáadott cukorral.

A gyümölcs adagonként körülbelül 60 kalóriát és egy csomó vitamint, ásványi anyagot, rostot és speciális növényi vegyszereket tartalmaz, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében. A hozzáadott cukor forrásai (például szódavíz, csokoládé) általában több száz kalóriát és nem sok tápanyagot tartalmaznak. Természetesen ki kell egyensúlyoznia a gyümölcsöt más ételekkel, de minden egészséges táplálkozási tervnek tartalmaznia kell minden nap több adag gyümölcsöt.

A tejtermék egy másik élelmiszercsoport, amelyet gyakran tiltanak a diétáktól, mert az emberek azt állítják, hogy nehéz megemészteni. Ha laktóz-intoleráns, akkor az állítás igaz. A tejproblémáktól mentes egyének számára azonban a laktóz (a tejben található cukor formája) nagyon könnyen emészthető. A tejtermékek 14 kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaznak, köztük fehérjét, kalciumot, káliumot, A-vitamint, magnéziumot és számos B-vitamint. A tej egyben a D-vitamin egyik legjobb forrása - egy olyan vitamin, amellyel sok ember nem jut eleget.

Ha úgy gondolja, hogy a diéta az íz szabotálását jelenti, akkor nagyon téved. Azok az ételek, amelyeket cukor- és zsírmentesen gyártanak, általában íztelenek. Még rosszabb, hogy gyakran tévesen gondolják őket arra, hogy kalóriamentesek, ami gyakran nem így van. Ez hamis érzéshez vezethet, ha kevesebbet eszik, mint valójában.

A sütik és chipsek sok zsírmentes változata olesztát is tartalmaz - zsírpótló, amely súlyos hasmenést, kiszáradást és A-, D-, E- és K-vitaminvesztést okozhat.

Az egyik leggyakoribb példa a zöld tea. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segíthet felgyorsítani az anyagcserét ... kissé. Ez nem azt jelenti, hogy feneketlen csészéket kellene inni. Több ártalmas lehet, különösen mivel a zöld tea koffeint és bizonyos vegyületeket tartalmaz, amelyek kimosják a vasat és a kalciumot a szervezetből. Ha ki szeretné aknázni az előnyöket, igyon naponta 1-2 csésze zöld teát.

Gondolod, hogy egy étel segít örökre elolvasztani a zsírt? Akár káposztáról, csokoládéról, süteményekről, grapefruitról vagy bármi másról beszél, egyetlen tápra hagyatkozni, hogy elveszítse ezeket a szerelmi fogantyúkat, hosszú távon nem egészséges vagy hatékony. Először is, ezek a diéták jellemzően megszüntetik a legtöbb élelmiszercsoportot. Ez azt jelenti, hogy nem kapja meg az összes fontos vitamint és ásványi anyagot, amelyre a testének szüksége van. Másodszor, nem tanulod meg, hogyan kell igazán egészségesen táplálkozni, miután a fogyás része lejár, frusztrált lesz a visszapattanó súlygyarapodás.

Akár ez is tetszhet:

Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Tekintse meg Toby teljes életrajzát »