21 napos zsírvesztési program

Publikálva: 2015. június 24. Utolsó frissítés: 2019. április 15

Lásd a valódi átalakulást néhány hét alatt.

Ha zsírvesztésre vágyik, nem mindig könnyű elkülöníteni a tényt a fikciótól. Megkérdezheti magától: „Mit egyek?”, „Mennyit egyek?” És „Mit tegyek a testmozgáshoz?”. 21 napos zsírégető programot hoztunk létre, hogy megválaszoljuk ezeket a kérdéseket, és elindulhassunk az új Ön felé vezető úton . Az étkezési terveket és az edzéssel kapcsolatos kihívásokat táplálkozási és életmódbeli tippekkel együtt nyújtottuk, hogy minden nap zsírégető siker legyen. Csak vegye be az egyes mini programokat az életmódjába a következő 21 napban, hogy lássa az eredményeket. Maga a program elkötelezettséget és munkát igényel, de ragaszkodjon hozzá, és a tükörbe nézve erősebbnek érzi magát, karcsúbbnak tűnik és egészségesebb változatát látja.

1. nap: A program megkezdésének legjobb módja az étkezés előre történő megtervezése. Amit eszel, minden nap megadja a hangot. A mi 7 napos öblítse le a Fat Away étkezési tervet két fontos módon működik. Az első módszer az, hogy tiszta táplálkozási lehetőségeket nyújtson az energiához. Másodszor, a menüpontok további zsírrobbantási előnyökkel rendelkeznek, amelyek elősegítik minden falat hasznossá tételét.

2. nap: A testmozgás a következő nagy lépés a zsírvesztés növelésében. A 7 napos reggeli edzés kihívás elindítja a tested, hogy segítsen további zsírégetésben.

3. nap: A tiszta étkezés adja meg a hangot, amikor a fogyásról van szó. A tiszta étkezés nehéz átmenet lehet annak, aki nem ismeri ezt. Olvassa el a következőt: 21 Hardcore tiszta evő szokásai és változtassa meg gondolkodásmódját, amikor az ételt nézi.

4. nap: Nyomjon ma egy második edzést. Get Fit otthoni edzés kihívás lehetővé teszi extra kalóriák elégetését, mindezt kényelmesen otthonában.

5. nap: Az összetevők cseréje minden különbséget elősegíthet az extra zsírégetésben. Ez a cikk a A fogyás kamra és ezek Egészséges receptcserék nagyszerű forrásokat biztosít az egészségesebb választásokra való felcseréléshez!

6. nap: A víz az egyik legjobb barátod, amikor a fogyásról van szó. Felülvizsgálat H2 OH! A víz szerepe a fogyásban hogy apróságokat kapjon erről a csodafolyadékról.

7. nap: Sok dietetikus szerint 1500 kalória a varázslatos szám, amikor a nőknek segítenek fogyni. Sós ételekkel és szórakoztató harapnivalókkal, hogy Ön elégedett legyen, mi 7 napos 1500 kalóriás étkezési terv megalapozza a fogyás sikerét.

8. nap: A következő 7 napos kihívásunk a reggeli gyakorlatokat tartalmazza az extra zsírégető eredmények érdekében. A 7 napos zsírégető kihívás úgy tervezték, hogy zsírégetést végezzen azzal, hogy extra keményen dolgozik a hét néhány napján. A nagyszerű eredmények érdekében kötelezze el magát a terv mellett!

9. nap: Amit rágcsálunk, megtömheti vagy megtörheti fogyás utunkat. Mindig maradjon felkészült a mi 20 egészséges snack, amit kéznél lehet. Ez segít a pályán maradni, amikor éhség érkezik.

10. nap: Az étkezés megadhatja a hangulat hangulatát. A jó hangulat fenntartása segít a mértéktelen evésben, hogy elnyomja a stresszt vagy a frusztrációt. Használja a mi A legjobb tíz jó hangulatú étel hogy koncentráljon a fogyás során.

11. nap: Több mint félúton vagy a fogyókúrás programmal. Annak érdekében, hogy erős legyen, vigye az elméjét és a testét a következő szintre a mi szintünkkel 7 napos akaraterő-kihívás. Ellenálljon a tipikus mindennapi késztetéseknek, és erősebben jöjjön ki!

12. nap: Ha hidratált marad, a test a legmagasabb csúcson működik. Igyon a szokásos nyolc pohár vizet, de cseréljen ki egy poharat egyikével ezek egészséges zsírpirosító helyettesítések.

13. nap: A fűszerek nem csak ízeket adhatnak ételeinkhez. Ezek 10 fűszer a fogyáshoz segíthet új csavart adni minden receptnek, és segíthet a testének zsírégetésben.

14. nap: Utolsó étkezési tervünk továbbra is biztosítja a zsírrobbantási lehetőségeket. A 7 napos zsír-robbantási menü sőt tiszta étkezési desszerteket kínál jutalmazásként, amikor bezárja a programot.

15. nap: Tolja a testét a múlt héten a mi 50 Burpee Challenge. A Burpees egy teljes testmozgás, amely segít az izmok gyors megerősítésében és tonizálásában!

16. nap: Ne felejtsd el, hogy egész nap aktív maradj. Használja a mi Hogyan járj el napi 10 000 lépést - 5 tanács, amit megtehetsz útmutató a mindennapi élet további gyaloglásához.

17. nap: A hasunk általában jobban tárolja a zsírt, mint testünk más részei. A heti edzésproblémák mellett ma még végezzen be néhány alapmunkát, hogy megkönnyítse a középszakasz hangját. A mi Edzés a lényegig és még sok más erősíti a hasizmokat és a deréktájt, miközben izmokat épít, amelyek segítenek megszabadulni a hasi zsírtól.

18. nap: A nyugalom és a kikapcsolódás mellett a jóga remek módszer a zsírégetésre. Jóga edzés fogyáshoz a jóga és a zsírégetés egyik legnépszerűbb kombinációja.

19. nap: Felülvizsgálat 101 felhasználás a kókuszolajhoz megtanulni a kókuszolaj különböző módszereit, amelyek hasznosak lehetnek a testének és elősegítik a fogyást.

20. nap: Itt az ideje néhány új zsírharcos ital receptjének. Ezek 7 ital recept a zsír elmosásához csillapítja szomját, miközben hidratálja testét és segít a fogyásban.

21. nap: Sikerült! Ezen az utolsó napon kényeztesse magát a mi Barkács gyömbérfürdő méregtelenítő. Nem csak ellazítja az izmokat, hanem segít eltávolítani a szervezetben maradó felesleges méreganyagokat is. Kevesebb méreganyag segíti a szervezetet a hatékonyabb munkában.

Miután átéltél, vállalj egy új kihívást:
8 hetes testtömeg-átalakító program
Tiszta étkezés nagyjavítása: 30 napos fogyókúrás program

Tiszta étkezési recepteket, innovatív új edzéseket és egészséges életmódra vonatkozó tippeket kaphat közvetlenül a postaládájába hírlevelünkkel! És még több Skinny Ms. számára nézze meg a Facebook és a Pinterest oldalunkat, hogy mindig tájékozott maradjon!

Szükségünk van a visszajelzésére! Lépjen a megjegyzések szakaszba, hogy tudassa velünk, mit gondol erről a cikkről, és mondja el nekünk, hogy mit szeretne még többet látni!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!

2 megjegyzés

Nagyon izgatott vagyok, hogy kipróbálhatom ezt a 21 napos programot! Körülbelül 5-10 plusz kilóm van, amely úgy tűnik, hogy velem akar maradni, és úgy gondolom, hogy ez a megoldás, hogy megszabaduljak tőlük, és jobban átdolgozzam az egészségemet. Nagyon kivitelezhetőnek tűnik! Gyors kérdés, adhatok-e minden reggel reggeli kávét sovány tejjel ? Köszönöm!

Bonnie, ez tényleg rajtad múlik. A fekete kávé mindig a legjobb, de egy kis tej fogyasztása rendben van. 🙂