az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 13 választ tartalmaz, 8 hangot tartalmaz, és utoljára snedger frissítette 2 évvel, 11 hónappal ezelőtt.

14 hozzászólás megtekintése - 1-től 14-ig (összesen 14-ből)

Helló! Szeretném tudni, folyton krumplit eszik-e, vagy egyáltalán kiküszöböli?
A férjem rántott krumpli rabja. Szóval talán meg tudom enni időről időre?

Javaslom, hogy vásárolja meg a könyvet, és olvassa el, mivel tele van hasznos információkkal.
Világosan kimondja, hogy semmilyen étel nem tilos, ezért rajtad múlik, hogy mit eszel.
Vannak, akik megmondják, hogy nem szabad krumplit enni, de nem hagytam abba, hogy kis mennyiségben fogyasszam, és több mint 30 kilót fogytam.

Helló!
Köszönöm a választ. Tudom, hogy az alapelv: egyél, amit érzel, enni akarsz. De reméltem, hogy találok néhány olyan feltörést, mint ebben a videóban, ahol a gus elmondja az olaj nélküli főzés módszereit https://www.youtube.com/watch?v=QeeJ4vUh0tc

Szia, Amanda,
burgonyát fogyaszthat gond nélkül! Ha még mindig nincs A gyors diéta könyv, azt javaslom, hogy ajánlja fel neki a https://thefastdiet.co.uk/fast-books/ címet. Ezzel a könyvvel nem lesznek ilyen kérdései.
De, ha őszinte vagyok, tudok egy tippet, hogyan lehet a sült krumplit nem olyan magas kalóriatartalmúvá tenni. Csak légsütőt kell használnia. A https://www.bestadviser.in/air-fryers áttekintés szerint ez a légzsírsütő gép egészségesebb, kevésbé magas kalóriatartalmú, mint a szokásos módszerrel készíti el.
Sok szerencsét kívánok 🙂

Igen, technikailag egyetlen étel sem tilos az 5: 2 arányban. Nehezen találhat bárkit itt, aki azt javasolja, hogy 600 kalóriát fogyasszon a böjt napjain. Technikailag nem tiltott, de kinyújtom a nyakamat, és azt mondom, hogy esélye a sikeres fogyásra 600 kalória cukor elfogyasztásával a böjtjei alatt nullához közeli lenne.

Ha a dolgokat perspektívába helyezzük, ha a fehér kenyeret glikémiás indexének 100-nak vesszük, a gumiszerű macskakagyló 160, a burgonya 120. A burgonya keményítőtartalmát enyhén javíthatjuk, ha a burgonyát megfőzzük, majd egy éjszakán át lefagyasztjuk. Ez a keményítő egy részét rezisztens keményítővé alakítja. De komolyan ki csinálja?

Bár az 5: 2 arányú ételeket nem tiltják be, egyes ételek megnehezítik a sikeresség feladatát. Csak rajtad múlik, mennyire szeretné elérni, hogy sikeres legyen. Kérdezd meg a sikeres 5: 2er-től, mit esznek. Hívásod.

Nem hiszem, hogy a kérdés "ehetnék-e 600 kalóriát cukrot az FD-ken", de "ehetem-e néha (sült) burgonyát"

Az IMO lényege az 5: 2 arányban az, hogy ahhoz, hogy sikeres legyen, életformává kell válnia, és meg kell találnunk egy olyan étkezési módot, amely számunkra megfelelő, illeszkedik életmódunkhoz és lehetőség szerint az életmódunkhoz. legközelebbi és legkedvesebb. Néhányan azért eszünk, mert meghalnánk, ha nem tennénk, mások pedig ennivalónak élnek, és képesnek kell lenniük arra, hogy leülhessenek egy tányér ételhez, amelyet élveznek, és nem azzal töltik az idejüket, hogy egy halom étel mellett haladjanak, ami kevés öröm.
A feldolgozott szénhidrátok feladása nagyszerű ötlet, ha ez nem teszi sanyarúvá az életét, de a többség számára a siker módja az, ha megtanuljuk korlátozni ezeket a dolgokat az alkalmi csemege kategóriába sorolással.

Nagyon köszönöm a válaszokat!
Nem akarom, hogy nyomorult legyen az életem, ezért nem akarok valamit megszüntetni. De úgy döntöttem, hogy megpróbálom egy kicsit egészségesebb módon főzni.

Borostyán, azt eszem, amit csak akarok az FD-n, de általában a legnagyobb mennyiségű ételt fogyasztom a legkevesebb kalóriát. A sült burgonya nagy darabot foglalna el az 500 kalóriámból, így ha a burgonyát is beleszámítom, természetesen mért mennyiségben sütjük vagy pároljuk. Ha sóval, borssal és bármilyen fűszernövénnyel jól ízesítem őket aznap, az elég kielégítő lehet. Általában csak arra várok, amíg az FD véget nem ér, és mérsékelten eszem sült burgonyát az NFD-ken.

A szokásos "több frufru a bakért" ételek a párolt zöldségek, levesek, csirke, hal, alma, néha hüvelyesek, mert magas rosttartalommal és töltelékkel rendelkeznek. Több szénhidrátot eszem, mint fehérjét. Igyekszem az FD ételeket gyorsan és egyszerűen megtartani, és arra koncentrálok, hogy sok kalóriatartalmú folyadékot fogyasszak, hogy jól érezzem magam. Nem szeretem a napot az ételekre gondolni. Nem produktív.

Az NFD-n szoktam ésszerű mennyiségben enni, amit csak akarok. A több mint 70 kg-os test fenntartásához azonban több kalóriára volt szükség, mint egy 60,5 kg-os testre. Még mindig azt eszem, amit akarok, de ügyelnem kell arra, hogy ne egyek túlzott mennyiséget az NFD-n.

Időnként éhes vagyok, de még soha nem voltam nyomorúságos az 5: 2-nél. Valójában éppen ellenkezőleg. Remekül érzem magam. Az ételek Sokkal jobban ízlik, ha nem esztelenül lapátolom be.

Ha őszintén hiszed, hogy burgonya nélkül nyomorúságos lenne az életed, akkor mindenképpen építsd be a burgonyát az étrendbe. Némileg szélsőségesebb vagyok, mint a legtöbb, és úgy döntök, hogy nem fogyasztok bizonyos ételeket. Egyáltalán nem hiányolom ezeket az ételeket, így számomra ez nem akaraterő kérdése, csak már nem érdekel. Nem eszem hozzáadott cukrot, gabonaalapú ételeket, rizst vagy burgonyát. Nagyon ritkán van kenyerem vagy tésztám, mivel már nem érdekelnek ezek az ételek, és olasz származású vagyok! Sok szerencsét találni az Ön számára megfelelő étkezési szokásokról.

Bigbooty, egyetértek azzal, hogy az extrém étrend néhány ember számára kivitelezhető, és jól kijönnek egy vagy több ételcsoport vagy alcsoport megszüntetésével. De néha csak kényelem kérdése. Például a múltban egyszerre vagy több évig kísérleteztem vegán étrenddel, és egyáltalán nem hiányzott az állati termékek. A koleszterinszintem nagyot esett, és súlygyarapodás nélkül nagyjából enni tudtam, amit csak akartam. (Egy zacskó burgonya chips még mindig meghízna.) Több energiám volt és remekül éreztem magam. De így étkezni otthonunkon kívül nehéz volt, mivel gyakran beszélgetek üzleti partnereimmel és ügyfeleimmel az éttermekben, és bár ez meg is valósítható, ez nem mindig könnyű sok helyettesítés nélkül, stb. amit ebédre vagy vacsorára rendelek. A barátok otthonában vagy a partikon való étkezés szintén nagy kihívást jelentett.

A kiegyensúlyozott étrend 5: 2 arányban elegendő kihívást jelenthet, minden héten 2 FD körül dolgozhat. A korlátozások sok ember számára fenntarthatatlanná tehetik.

Valóban azt gondoltam, hogy nem tudok krumpli nélkül élni, de amikor aktívan fogytam, teljesen elkerültem őket. Most fenntartom, időnként van 100gr új burgonyám. Meglepődve olvastam, hogy a főtt burgonyának alacsonyabb a GI-je, mint a sülteknek.

Folyamatosan eszem burgonyát, és ezt az 5: 2 súlycsökkenési szakaszomban tettem (most már több mint egy éve vagyok „karbantartásban”). Azonban csak akkor eszem meg őket, miután hagyták szobahőmérsékletre hűlni vagy hűtötték, mivel ez úgynevezett „rezisztens keményítőt” eredményez, amelyről Dr. Mosley arról beszélt, hogy előnyös a bélbiom számára, és egy ausztrál televíziós műsorban is ajánlotta. Betekintés ”. Még a burgonyát is felmelegítheti, és így is „ellenálló keményítő” marad. A rezisztens keményítő nem emeli a vércukorszintet, mivel megköti a rostokat, amelyeket a testnek meg kell emésztenie a felhasználása érdekében. A rezisztens keményítőről itt olvashat bővebben: http://www.bbc.com/news/magazine-29629761

Pollypenny, örülök, hogy megtaláltam azt a személyt, aki imádta a burgonyát, mint én és a férjem.
Mert elkezdtem azt gondolni, hogy csak mi vagyunk olyan őrültek: D Azt hiszem, idővel, amikor látom az első eredményeket, egyre kevesebbet eszem.

Bigbooty, fogalmam sem volt a keményítőtartalmú ételek hűtéséről és újramelegítéséről, hogy ellenálló keményítőt hozzunk létre - RS3.
További guglizás szükséges számomra.
Nem biztos, hogy mennyire lenne sikeres a par forralás alatt levő burgonya, amely aztán sültként végződik a vasárnapi vacsorához, de keresni fogok a weben - egy nappal az előkészítés előtt még egy kicsit sem ártana, de az ízét és az állagát mégis meg kell adni jó - élvezni fogom azt a kísérletet - éljenzés! Jajj, csak eszembe jutott, hogy úgy döntöttem, hogy kísérletezem a Sunnal; Kedd; Csütörtök - ma este meg kell forralnia a burgonyát egy holnapi szombati sültért.

De ha a kérdés a csökkentett kalóriatartalmú - 500/600 napos - krumpli fogyasztásról szól, akkor nem látom, hogyan kockáztathatja meg egy kis burgonya adag elfogyasztása és a magabiztos fogyasztás, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak el, hacsak nem érdekelte a kalória-tagadásról.
Nekem könnyű, mivel 0 kalappal rendelkezem a (sikeres) böjt napokon 🙂

14 hozzászólás megtekintése - 1-től 14-ig (összesen 14-ből)