25 előre elkészített kisgyermekes vacsora (az egész család imádni fogja)

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. augusztus 15/Első hozzászólás: 2020. augusztus 15. Amy Palanjian 14 hozzászólás

Hogy egy kicsit megkönnyítsék azokat a napokat, amikor rendkívül elfoglaltak vagytok, íme 25 előkészítő kisgyermek vacsora, amelyet mindenki élvezhet az asztalnál. Ezeknek a nagy részét lefagyaszthatja, és mindezt feltétlenül néhány napig hűtőszekrényben tárolhatja, ezért válasszon egyet vagy többet, és gyorsan dolgozzon a családi vacsorák megtervezésével a következő héten!

Előre elkészített kisgyermek vacsorák

A vacsora (vagy éppen az ebéd) az asztalon, aktív és éhes kisgyermekkel a láb alatt gyakran lehetetlennek tűnik. A fene, ez gyakran lehetetlen. És még a legjobban lefektetett vacsorázási szándékok is gyorsan elmúlhatnak, ha valakinek szüksége van a figyelmedre, meg akarják tartani, vagy csak újra kapcsolatba akar lépni veled egy hosszú nap után.

Szeretem kihasználni a gyerekeknek szóló vacsorákat, amelyeket az egész családom szeret, de amelyek nagyon jól vannak, hogy megkönnyítsék a családom táplálását a nap végén.

Fagyasztó étkezések

Ezek az ételek jól megfagynak, így hetekkel (vagy hónapokkal előre) elkészítheti őket, és kihúzhatja őket, amikor szüksége van rájuk, vagy több napig hűtőszekrényben tárolják őket. Készíthet dupla adag kedvenc receptet, vagy előre főzhet a hétvégén. Töltheti fel a mélyhűtőbe kész ételeket, vagy egyszerűen előkészítheti az összetevőket. Tőled függ!

TIPP: A biztonságos tárolással és fagyasztással kapcsolatos információkért olvassa el az egyes ötletek alatt található konkrét információkat.

1. Zöldséges Marinara szósz

Fagyaszthatja ezt a mártást, ha teljesen kihűlt egy liter méretű fagyasztótáskában. Távolítson el annyi levegőt, amennyit csak tud, és fagyassza le 3 hónapig. Egy éjszakán át felolvasztjuk a hűtőszekrényben, vagy tegyük a tasakot egy nagy, meleg vízzel töltött edénybe, és hagyjuk megolvadni. Tálalással, húsgombóccal, vagy akár kuszkusszal tálalhatjuk.

2. Egészséges kisgyermek húsgombóc

Készítsen dupla adagot a következő alkalommal, amikor húsgombócot készít, és tegyen egy zacskót a mélyhűtőbe. A húsgombók rendkívül jól megfagynak! A fagyáshoz hagyja teljesen kihűlni, majd tegye a cipzáras felső fagyasztótáskába, és távolítsa el a lehető legtöbb levegőt. Olvassa fel közvetlenül tésztaszószban, vagy rövid, 10-15 másodperces lépésekben a mikrohullámú sütőben a gyors kisgyermekes vacsorákhoz. Szeretjük ezeket, mert megvannak az elvárt ízek, de zöldségeket is kevernek a keverékbe!

3. Brokkoli Tots

A konyhai robotgép gyors villanásával egy adag ilyen komoly finomságú brokkoli tots kerülhet a sütőbe - majd hagyja kihűlni, és légmentesen lezárt edényben tárolja, amíg készen áll a tálalásra a hét végén. Percek alatt újramelegítik, és puha, mégis kissé ropogós állagúak, és mindenki élvezni fogja. A szülőknek lehet egy egyszerű saláta mellett friss gyümölcs.

4. Sheet Pan Black Bean Quesadillas

Ha valaha van egy kis extra időm reggel, imádom elkészíteni ezt az ételt, így készen áll a sütőbe a nap végén, amikor mindannyian hazaérünk. Egyszerre elegendő quesadillát készíthet az egész család számára, ami azt jelenti, hogy nem kell a kályha mellett állni, és végtelenül megforgatni őket. Szerelje össze a quesadillákat a lepedőn, fedje le műanyag borítással, és az egészet hűtőszekrényben tárolja vacsoráig. Ezután egyszerűen süsse az utasításoknak megfelelően!

5. Könnyen Földimogyoró szósz

Ez a mogyorószósszal, amelyre lehetőség van egy szép adag zöldség hozzáadására, akár 5 nappal az idő előtt elkészíthető, és hűtőszekrényben, légmentesen lezárt tartályban tárolható. Légmentesen zárható edényben akár 3 hónapig is lefagyasztható. Tálaljuk tésztával, rizzsel és zöldségekkel - amelyeket előre is elkészíthet!

6. Mini tojásos muffin sajttal és zöldségekkel

Fagyaszthat egy adag ilyen fehérjébe csomagolt muffint, hogy gyorsan felmelegítse a nap bármely étkezését. Egyszerűen hagyja kihűlni, majd tegye a cipzáras felső fagyasztótáskába, eltávolítva a lehető legtöbb levegőt. Legfeljebb 3 hónapig fagyasztható, és vagy egy éjszakán át megolvad a hűtőszekrényben, vagy pedig melegítse a mikrohullámú sütőben rövid, 10 másodperces lépésekben, amíg át nem melegszik. (Nagyon gyorsan felforrósodnak, ezért tálalás előtt ügyeljen arra, hogy ne legyen túl forró.)

7. Könnyen sült cukkini fritters

Zseniális vacsora lehetőség ezekből az egyszerű, de olyan jó cukkini-süteményekből elkészíteni a könnyű módszert - muffin formában! - és későbbi melegítés céljából tárolni. Önmagában is remekek, felnőtteknek készült salátán szolgálják fel, vagy akár egyszerű vajas tészta mellé is szolgálják.

8. Parancsikon Squash rizottó

Vagy elkészítheti ennek az ételnek az összetevőit - a sült zöldségeket és a rizst - akár 3 nappal az idő előtt, és egyszerűen összeállíthatja vacsora idején, vagy elkészítheti az egész edényt előre, és tárolhatja hűtőszekrényben. Tálalás előtt adj hozzá egy kevés tejet, ha nedvességre van szükség. Fagyaszthatjuk a sült zöldségeket is. Hűtsük le és tároljuk egy cipzáras felső fagyasztótáskában, a lehető legtöbb levegő eltávolításával legfeljebb 3 hónapig. (Ez nagyszerű az idősebb babák számára is!)

9. Barna rizzsel sült rizottó

Ezt a rizottót nagyon egyszerű elkészíteni - csak kevergetni kell mindent és hagyni sütni -, és remekül ízlik, mint maradék. Készítse el hétvégén, és vacsorázzon a felével, a többit pedig a hét végén tálalja szeletelt zöldségekkel, szalámival és/vagy gyümölccsel párosítva.

10. Krémes (diómentes) hummus és keksz

A hummus összekeverése akár 5 nappal előre, és légmentesen lezárt edényben történő tárolás a hűtőszekrényben azt jelenti, hogy mindig kéznél lesz egy könnyű vacsora komponens. Szeretjük ezt a verziót, mivel a joghurt felvétele óta szuper krémes, rengeteg vegetáriánus fehérjét tartalmaz, és nagyon finom, ha kekszekkel és friss zöldségekkel, például apróra vágott sárgarépával vagy uborkabotokkal tálaljuk - vagy egyszerűen pirítósra kenjük.

11. Brokkoli Cheddar leves

Ezt a zöldséges (és sajtos) csomagolt levest legfeljebb 3 napig tárolhatja hűtőszekrényben, vagy legfeljebb 3 hónapig a fagyasztóban. Olyan jó, és tele van vegetáriánus fehérjével!

12. Egészséges csirkehúsgombóc

Közvetlenül a keverékbe helyezett zöldségek és az összetevők egyenes listája alapján ezek a húsgombók nagyszerű lehetőség a gyerekek számára. Ráadásul jól megfagynak, így tárolhat néhányat a mélyhűtőben, ha az első körben maradtak maradványok, vagy dupla adagot készíthet. Hagyja teljesen kihűlni, és legfeljebb 3 hónapig tárolja a cipzáras felső fagyasztótáskában, a lehető legtöbb levegővel távolítsa el. Olvasson át egy éjszakán át a hűtőszekrényben, vagy rövid lépésekben a mikrohullámú sütőben.

13. Mini spenót és sajt pizza tekercs

Tegye az adag felét a fagyasztóba (vagy készítsen dupla adagot!), És húzza ki ebédre és szükség esetén a kisgyermekes vacsorákra. Ezek különösen jók a marinara mártásos mártással (ami zöldségnek számít a könyvemben). Őszintén szólva, ha ezeket minden egyes héten elkészíteném, a lányaim olyan boldogok lennének - és mindig készen állnék egy gyors vacsorára,!

14. Lassú tűzhely fekete bableves rizzsel

Ez a vegetáriánus leves, amelynek édesburgonyája van hozzá a táplálék és a finom édesség érdekében, másnap még jobb íze van. Legfeljebb 5 napig maradhat hűtőszekrényben (lehet, hogy még egy kis alapanyagot kell hozzáadnia, ha túl sűrű lesz), vagy egy cipzáras felső fagyasztótáskában fagyasztható le, amennyire csak lehetséges a levegő eltávolítása, és laposan fagyasztva. 3 hónapig. (Lásd fentebb arról, hogy egy nagy adag rizst idő előtt készítenek.)

15. Pesto tészta borsóval

A tészta totális siker, amikor kisgyermekes vacsorákhoz és jó okból szolgálják fel: megnyugtató, könnyen fogyasztható és kielégíti a szénhidrátok iránti természetes vágyukat. Ez az egyszerű pesto tészta nagy siker a családomnál - borsóval vagy anélkül! Akár előre is elkészítheti a pestót, és akár 3 hónapig egy kis fagyasztótáskában tárolhatja a fagyasztóban.

P.S. Tudta, hogy még tésztát is főzhet előre? Így tegye: Főzzön tésztát a csomagolás útmutatásai szerint, ügyelve arra, hogy ne főzze túl. Lecsepegtetjük és felöntjük egy csepegtető olívaolajjal. Hagyja teljesen kihűlni, és legfeljebb 5 napig tárolja a cipzáras felső fagyasztótáskában, a lehető legtöbb levegővel vagy egy élelmiszer-tároló edényben. Meleg, rövid lépésekben, hogy a gyerek kedvenc mártásával tálaljuk.

16. Vegetáriánus Burrito tálak

Készítsen egy nagy adag rizst a hétvégén, és jöjjön a vacsora ideje a hét folyamán, párosítsa babkonzervekkel (öblítették és lecsepegtették a nátrium egy részének eltávolításához) és az enyhe salsa-val. És sajtot! A rizst (vagy bármilyen főtt gabonát) teljesen le is fagyaszthatja, ha teljesen lehűlt, ha cipzáras felső fagyasztótáskába helyezi, és a lehető legtöbb levegőt eltávolítja legfeljebb 3 hónapig.

17. Könnyen sült csirke pályázatok

Ezek a csirkepályázatok finomak, másnap hidegen, maradék maradékként tálalva - vagy a sütőben ropogósra melegítve. Ami azt jelenti, hogy hétvégén elkészítheti őket, és akár 3 éjszakára később vacsorára is felszolgálhatja őket. Tálaljuk kockára vágott sajttal és egyszerű zöldségekkel - szeletelt uborka, felezett paradicsom, borsó - az egyszerű, mégis tápláló étkezéshez.

18. Puha sütésű mézes fahéjas csicseriborsó

Készítsen egy adagot (vagy dupla adagot) a hétvégén, és legfeljebb 5 napig tárolja a hűtőszekrényben. Tálaljuk melegen rizzsel, kekszek és szeletelt gyümölcsök mellett, mint egy egyszerű uzsonnás sajttál (amelyet a szülők kedvelhetnek, ha egy pohár borral párosítják!), Vagy egy pitás zsebben vagy barna rizs felett.

19. Könnyű mini húsgombóc kelkáposztával

Ezek a húsgombók lágyak és ízletesek, és tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonát és néhány kelkáposztát. Legfeljebb 3 napig a hűtőszekrényben vagy a mélyhűtőben, egy cipzáras felső fagyasztótáskában, a lehető legtöbb levegő eltávolításával legfeljebb 3 hónapig. Olvassa fel közvetlenül marinara szószban vagy rövid lépésekben a mikrohullámú sütőben. Tálaljuk tésztával vagy önmagukban egy borsó mellé.

20. 30 perces lencseleves zöldségekkel

Ez az egyszerű leves zöldségeket és fehérjét tartalmaz, így teljes étel egyben. A hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban legfeljebb 5 napig, a fagyasztóban pedig legfeljebb 3 hónapig maradhat. Töltsön fel alapanyagot vagy vizet újramelegítéskor, ha az jobban megvastagodott, mint amennyit szeretne.

21. Sajtos töltött húsos zsemle

Gondoljon ezekre, mint a sajtburgerek, de sokkal könnyebb formában a kisgyermekek és a gyerekek számára. A benne lévő hús szintén szuper puha, így vonzóbb lehet a kisgyermekek számára, akik még mindig megtanulják szeretni a hús állagát. A lehűtött adagot légmentesen lezárt edényben tárolhatja a hűtőben legfeljebb 3 napig, vagy a cipzáras felső fagyasztótáskában a fagyasztóban legfeljebb 3 hónapig. Olyan szépen melegítenek és tartalmas étkezés a legforgalmasabb éjszakákon.

22. Édes burgonyás palacsinta

A vacsorára felszolgált reggeli mindig nagy sikert arat, és ha ezeket a palacsintákat - amelyek váratlan adag édesburgonyát tartalmaznak - fagyasztóban tárol, akkor az is egyszerű. Egyszerűen készítsen egy nagy adagot a hétvégén, és tárolja a maradékot (teljesen kihűlt) cipzáras felső fagyasztózsákokban, amíg készen áll. Melegítse fel rövid lépésekben a mikrohullámú sütőben.

23. Csirke rögök édesburgonyával

Ezek az egyszerű rögök csak néhány összetevőt tartalmaznak, és szuper nedvesek és gyengédek az édesburgonya hozzáadásától kezdve. Pár perc alatt szépen átmelegítik a sütőben, és a családomban mindenki számára nagy sikert aratnak (főleg ha ketchupba süllyesztik!).

24. Lazac sütemények

A lazac sütemények szórakoztató módon kínálják fel az egészséges zsírokat és fehérjét a kicsiknek. Ezeket legfeljebb 3 napig tárolhatja hűtőszekrényben vagy 3 hónapig a fagyasztóban. Vagy melegedjen át a sütőben, vagy melegítse rövid lépésenként a mikrohullámú sütőben. Tálaljuk egyszerű zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, egy kis kockára vágott kenyérrel vagy zsemlével és egy mártásos szószsal, például ketchuppal vagy majonézzel.

25. Teljes kiőrlésű banán Muffin

Reggeli vacsorára FTW! Ki mondja, hogy muffint szolgálhat fel kisgyermekes vacsorákhoz? Ez az egészséges változat finom sima, dióvajjal vagy krémsajttal kiegészítve, és elég tartalmas ahhoz, hogy egy töltelékes vacsora alapjául szolgálhasson. Keverjen össze egy kevés joghurtot, szeletelt sajtot, szeletelt gyümölcsöt, fagyasztott zöldségeket vagy turmixot a nyertes kisgyermek étkezéshez.