Recept: Palacsinták bekapcsolása

Az egészséges reggeli elfogyasztása elősegítheti a gyerekek figyelmét az iskolában, és jobb érdemjegyeket szerezhetnek. Ez a Nemzeti Táplálkozási Hónap, ezzel a Power Up palacsintával remekül kezdheti gyermekét a nappal!

Az Egyesült Államokban minden kilencedik iskolás és minden ötödik tizenéves nem reggelizik rendszeresen. A reggeli elfogyasztása elősegítheti, hogy a gyerekek jobban teljesítsenek az osztályteremben, kevesebb a viselkedési problémájuk, és kevesebb betegség hiányzik a betegség miatt.

Segítsen gyermekének minden nap egy egészséges reggelivel, például ezek a fahéj, banán és zabpehely palacsinták a saját Healthfirst Nutrition Team-től!

Felkészülési idő 5 perc

Főzési idő 15 perc

Teljes idő 20 perc

Hozzávalók

1 csésze teljes kiőrlésű vagy általános célú liszt
¼ csésze acélból vágott zab
3½ teáskanál sütőpor
1 közepes banán
1 teáskanál vanília kivonat
1 csésze zsírmentes vagy nem tejszerű tej
1 nagy tojás
Tapadásmentes főzőspray
1¼ csésze tejszínhab
3 evőkanál mandulaszelet
½ teáskanál fahéj

Utasítás

Egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a zabot és a sütőport

Miért eszi ezt?

Az egészséges reggeli javíthatja gyermeke osztályzatát és viselkedését. Javíthatja hangulatát és általános egészségi állapotát is! A rendszeresen reggeliző gyerekek és tizenévesek egészségesebb étrendet és BMI-t fogyasztanak, mint azok, akik nem. Jobb koncentrációjuk, memóriájuk és több energiájuk van, és kevésbé valószínű, hogy olyan egészségügyi feltételekkel küzdenek, mint az elhízás.

Az Egyesült Államokban a legtöbb gyerek és tizenéves nem fogyasztja az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségféléket vagy teljes kiőrlésű gabonát. A reggeli nagyszerű lehetőség arra, hogy fontos tápanyagokat tápláljon gyermekének, mint rost, kalcium, D-vitamin és vas, ami csökkentheti fogszuvasodás, vashiány és csontritkulás esélyeit.

Ne felejtsen el jó példát mutatni és egészséges reggelit enni!

Táplálkozási tények

Tekintse meg a tápértékeket egy Power Up palacsinta esetében! *