25 titkos tipp a nők fogyásához

Pssst! Szeretné hallani, hogy a nők hogyan fogytak hosszú távon? Nos, van egy fogyás titkom az ön számára. Tulajdonképpen…. Nekem 25 súlycsökkenési titkom van!

A következő 25 tipp az egészséges, boldog nők gondolkodásmódját és döntéseit jelenti, akik lefogytak, és képesek voltak megtartani a súlyukat és formában maradni:

1. A súlyuk helyett az egészségre koncentrálnak

Az egészséges emberek egészségének az az oka, hogy CSAK arra törekszenek, hogy egészségesek legyenek. szerezd meg?

Kevésbé törődhetnének egy bizonyos mennyiség mérésével. Amíg jól esznek és rendszeresen mozognak, addig jók.

2. Rájönnek, hogy az egészséghez jutás vagy az egészség maraton, nem pedig sprint

Bár a súlynak nem szabad a hangsúlyt fektetnie, a túlsúly vagy az elhízás nem elégséges.

Azok az emberek, akik sikeresen lefogytak több mint 50 fontot, és tartják azt távol, hosszú távon, fokozatosan közelítik meg az egészséget.

3. Reggel teát isznak

A teaivás rengeteg egészségügyi előnnyel jár, beleértve a szívbetegségek kockázatának csökkentését, és növeli az agy teljesítményét.

Ezenkívül fantasztikus módja a nap kezdésének.

4. Saját kávét készítenek

A Starbucks kávéinak egy része több kalóriát tartalmaz, mint egy szelet mélytálas pizza!

Ezért az egészséges egyének többsége saját kávét készít, levonva a cukorral megrakott tejszíneseket.

5. A színeket számítják, nem a kalóriákat

Az egyik ok, ami miatt néhány ember nincs formában, „színvak”.

Az étel zöldekkel, vörösekkel és sárgákkal való feltöltése biztosítja, hogy tápláló ételt készítsen, amely elősegíti a fogyást.

6. Tészta helyett tököt esznek

Ha tészta-szerető ember vagy, aki formára vágyik, próbáld ki a tészta tésztát tökkel.

7. Vadon élő vadakat esznek, például struccot, bölényt, őzgerincet és jávorszarvasot

Vannak, akik hegyi emberekként esznek, hogy megtartsák karcsú alakjukat.

Az olyan vadhúsok, mint a bölények és a jávorszarvasok, annyi fehérjét és vasat tartalmaznak, mint a marha vagy a sertés, de kevesebb a zsír és kevesebb a kalória.

8. Naponta egy pohár vörösbort isznak

Egy hosszú stresszes nap után mi a jobb, mint egy finom pohár bort önteni?

Számos tanulmány feltárta a vörösbor fogyasztásának egészségügyi előnyeit, ideértve a depresszió csökkentését és az öregedési folyamat lelassítását.

9. A bárban könnyű sört választanak

Ha a sört választja alkoholos italának, akkor tegye könnyűvé, hogy minimalizálja a kalóriabevitelt.

10. Ritkán (vagy kerülik) a gyümölcsös üdítőket

Egy dolog cukros, Cola-Cola típusú üdítőket inni, de más dolog gyümölcsös üdítőket inni.

Annak ellenére, hogy megbélyegzik, hogy egészséges, mint a szokásos üdítők, a gyümölcsös üdítők általában sokkal több cukrot hordoznak, mint a kóla társaik.

11. Megerőltető edzés után mogyoróvajat és zselés szendvicseket esznek

Ki mondta, hogy a Pb & J szendvicsek csak gyerekeknek szólnak?

Továbbra is minőségi étkezés nekünk felnőtteknek is.

Ezenkívül ez az ízletes snack segíthet a fogyásban.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a Pb & J szendvics elfogyasztása segíthet az izomépítésben és a megerőltetésben egy megerőltető edzés után (pl. Súlyemelés).

12. Gyakorolják a türelmet

Biztos vagyok benne, hogy hallotta a régi mondást: „A türelem erény.”

Amikor türelmet gyakorolsz az életben, a célok elérése könnyebbnek tűnik. A fogyás sem különb.

13. Tudják, hogy a szerves és gluténmentes nem mindig jelenti azt, hogy egészséges

Íme egy óriási titok, amelyet a legtöbb élelmiszeripari vállalat nem akar, hogy tudd:

Minden, ami gluténmentes és organikus, nem egészséges.

Néhány okos vállalat úgynevezett egészségügyi szavakat használ, mint például „organikus”, „gluténmentes” és „zsírmentes”, mint marketingfogás az egészségtudatos fogyasztók számára termékeik megvásárlására.

Ezen termékek egy része továbbra is egészségtelen anyagokat, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot (HFCS) használ fő összetevőjeként.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy az organikus Oreos egészséges élelmiszer, sajnos téved.

14. Főzéshez gyógynövényeket és fűszereket használnak

A fogyáshoz „meg kell fűszereznie” az életét.

A gyógynövényekkel és fűszerekkel (pl. Fahéj, rozmaring, oregánó levele, kurkuma stb.) Történő főzés fokozza az egészséges étkezés tápláló előnyeit.

15. Inkább valami aktívat csinálnak az ebédszünetben

Míg mindenki más ebédet fogyaszt az ebédszünetében, az egészséges egyén sétál a közeli parkban.

16. Leginkább olyan gyakorlatokat végeznek, amelyeknek tetszik

Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyektől retteg.

Tehát, ha futópadon futva úgy érzi magát, mint egy hörcsög a keréken, akkor ne tegye.

17. Vallásosan 7-8 órát alszanak

A megfelelő alvás olyan, mint egy fizikai ellenőrzés.

Az emberek tudják, hogy ez nekik jó, de nem kapnak eleget.

Ha a fogyás és a jobb egészség a célod, akkor éjszakánként 7-8 óra alvás elérése kötelező.

18. Szocializálódnak más egészséges, fitt egyénekkel

A régi mondás szerint: „Toll madarai özönlenek”.

Könnyebb egészségesebb életmódot folytatni, ha olyan személyekkel lóg, akik maguk is egészséges életmódot folytatnak.

19. Az edzőterem mellett is aktívak maradnak

Hetente többször járni edzőterembe, de az erőnlét (és megmaradás) kulcsa az, hogy azon kívül is aktív legyél.

20. H2O-t isznak először reggel

Szeretné egészséges módon kezdeni a napját?

Igyon egy hideg pohár vizet ébredéskor.

A tanulmányok azt mutatják, hogy segít megtisztítani az emésztőrendszert és fokozza az anyagcserét.

21. Összhangban vannak a testükkel

Az egészséges emberek tudják, mi a jó és nem olyan jó a testük számára.

Felismerik, amikor TÉNYLEG éhesek, kiszáradtak, gyulladtak vagy akár megbetegedtek.

A testével való szinkronizálás időbe telhet, de amikor ilyen vagy, könnyebb egészségesen megmaradni.

22. Nem az edzőteremben laknak

Több van az életben, mint a fekvenyomásos és elliptikus gépek.

Egészséges emberek felismerik ezt a felfogást.

Néhányszor elmennek az edzőterembe, rövid ideig edzenek (30 perc-1 óra), és elmennek.

A fogyáshoz nem kell egy életet tölteni az edzőteremben.

Ezenkívül a legtöbb kalóriát égeti el az edzőtermen kívül, mivel a nyugalmi anyagcsere (más néven bazális anyagcsere) a teljes anyagcseréd 60-70 százalékát teszi ki.

23. 30 percenként felkelnek és nyújtózkodnak

Mivel asztali munkában dolgozik, nem jelenti azt, hogy a fenekét az ülésére kell ragasztani.

Nyújtsd ki! Tanulmányok azt mutatják, hogy a 30 perc és óránként történő nyújtás növeli a rugalmasságot, a termelékenységet és enyhíti a stresszt.

24. A fagyasztójukat tele vannak fagyasztott gyümölcsökkel és zöldségekkel

A fagyasztójának fagyasztott gyümölcsökre és zöldségekre van szüksége az életében.

A fagyasztott gyümölcsökben és zöldségekben az a legjobb, hogy fagyasztott formájuk a legmagasabb tápérték.

Ezenkívül a fagyasztott ételek gyakran olcsóbbak és sokkal hosszabb ideig tartanak.

25. Kerülik a mesterséges édesítőszereket

Tehát úgy gondolja, hogy a Splenda nagyszerű? Rossz.

Mesterséges édesítőszereket fedeztek fel, amelyek megzavarják a normális testi funkciókat és magasabb éhségreakciót váltanak ki a szervezetben.

Ja, igen. Van még egy fogyás titka, amelyet egészséges, fitt emberek követnek…