3 napos Hold-étrend

Háromnapos Hold folyékony étrend havonta egyszer teliholdkor vagy újholdkor.

hold-étrend

3 napos folyékony étrend

Három napos Hold-diéta, havonta egyszer teliholdban vagy újholdkor tartják, ez egy népszerű rövid távú "folyékony" étrend. A 3 napos holddiéta egyszerű módja annak, hogy megpróbálja lefogyni egy kis súlyt anélkül, hogy sok napig vagy hétig élne az éhezési vonalon.

Hold és folyadékok

A bolygónkban lévő folyadékokat, beleértve az emberi testben lévő folyadékokat is, erősen befolyásolják a Hold árapály-ciklusai, amelyeket a Hold - a Föld természetes műholdjának gravitációs (vontató) ereje okoz.

Telihold és újhold

Ez a havi árapályritmus az emberi létfontosságú anyagcsere-folyamatok természetes katalizátora. Mivel a legerősebb árapályerő a teliholdban és az újholdban van (tavaszi árapály), ezeket a jelenségeket úgy választjuk meg, hogy egészséges, hatékony fogyókúrás táplálékunkkal elősegítsük a folyadékok mozgását az emberi testben.

Friss ételek és folyadékok

Ennek a 3 napos holdtáplálási programnak az az alapkoncepciója, hogy sok folyadékot és friss vagy majdnem friss ételt kell tartalmaznia. A legjobb választás a forrás vagy az alacsony ásványvíz (szóda nélkül), valamint a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. Különféle italok lehetségesek: gyógynövényes vagy zöld tea, jeges menta tea, friss leszűrt citromlé vagy egy csésze forró víz citrommal és egy kanál mézzel. Rossz ötlet az alkohol, buborékitalok, kávé, só és cukor fogyasztása.

Friss minőség és íz

A második fontos diétás koncepció az étel elkészítése úgy, ahogyan megőrzi a friss minőséget és ízt, és nem túlzás a fűszerekkel. Ennek elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Jó választás a sárgarépa, káposzta, cukkini, zeller, saláta, paradicsom és uborka. Élelmiszer-aromaanyagként használhatunk extra szűz olívaolajat és némi almaecetet, só nélkül.

Példa menü

A 3 napos Hold-étrend mindkét alapkoncepcióját követve választhatunk saját étellistát, de az alábbiakban egy példa a háromnapos menüre.

1. napi menü

Példa menü a háromnapos folyékony étrend első napjára.

  • Ébredés után: víz és gyümölcslé fél narancsból
  • Reggeli: joghurt és alma
  • Késői reggeli: gyümölcslé narancsból és citromból
  • Ebéd: zöldséglé
  • Délutáni snack: gyógytea (mézzel)
  • Vacsora: citruslé
  • Alvás előtt: gyógytea

2. napi menü

Példa menü a háromnapos folyékony étrend második napjára.

  • Ébredés után: víz és gyümölcslé fél narancsból
  • Reggeli: zöld tea vagy gyógytea (mézzel)
  • Késői reggeli: gyümölcslé narancsból és citromból
  • Ebéd: zöldséglé
  • Délutáni snack: gyógytea (mézzel)
  • Vacsora: almapüré
  • Alvás előtt: gyógytea

3. napi menü

Példa menü a háromnapos folyékony étrend harmadik napjára.

  • Ébredés után: zöld tea
  • Reggeli: joghurt és banánpüré
  • Késői reggeli: grapefruit juice
  • Ebéd: zöldséglé és két narancslé
  • Délutáni snack: gyógytea (mézzel)
  • Vacsora: banán
  • Alvás előtt: gyógytea

A diéta után

A lefogyott súly és az eredmények megtartása a 3 napos Hold-étrend befejezése után könnyű és friss ételek fogadásával történik. Pároljuk vagy főzzük gőzön. Kerülje a sült ételeket, de ehessen főtt vagy sült ételeket.