3 hetes diéta: 21 nap alatt 23 fontot leadhat

A 3 hetes étrendet táplálkozási szakember, személyi edző és szerző, Brian Flatt készítette.

Ez a program pénz-visszafizetési garanciával rendelkezik, és fogyás eredményt ígér közöttük 12 és 23 font 21 nap alatt.

hetes étrend

Brian Flatt azt állítja, hogy a fogyókúrázók más előnyöket is tapasztalhatnak ezzel a diétával, beleértve:

  • Makacs testzsír veszteség.
  • Csökkent cellulitisz.
  • Fokozott energia.
  • Javult a koleszterinszint.
  • Jobb izomtónus.
  • Egészségesebb bőr és haj.
  • Gyorsabb anyagcsere.

3 hetes diéta gyors fogyáshoz

Flatt szerint az emberek, akik ezt a diétát vállalják, veszítenek átlagosan 12–23 font tiszta testzsír. Egyes fogyókúrázók 33 fontot is elérhetnek.

A 3 hetes étrend szerint eredményei az elkötelezettségtől és az étrendbe fektetett erőfeszítésektől függenek.

Ha még többet akar lefogyni, akkor lehetősége van a diéta folytatására a 21 nap után is.

Hogyan kell égetni a makacs testzsírt

A 3 hetes étrend 5 technikát alkalmaz a testzsír specifikus célzására.

  1. Kalória csökkentése.
  2. Böjt időszak.
  3. A szénhidrát bevitel csökkentése.
  4. Gyakorlat.
  5. Stratégiai kiegészítés.

Mindegyik módszer önmagában jelentős hatással lehet, így nem kell mindegyiket beépítenie. Ha azonban mindet együtt hajtja végre, akkor gyorsan lefogy.

A diéta három fázisa

Minden héten kezd egy új szakaszt. Az összes fázis igen alacsony szénhidrát- és kalóriatartalom. Ennek célja a zsírvesztés korai maximalizálása, miközben fokozatosan több teljes ételt vezet be az étrendbe.

Végül a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott és teljes étrend felé halad, hogy fenntartsa az egészséges testsúlyt az egész életen át.

A 3 font szabály

Amikor befejezte a 3 hetes étrendet, vagy elérte a célsúlyát, akkor továbbra is minden nap mérlegelni fogja magát.

Bármikor, ha három vagy több font felett van a célsúlyánál, azonnal el kell kezdenie az 1. fázist. Folytassa az 1. fázist, amíg vissza nem tér a célsúlyához, amely általában csak egy vagy két napot vesz igénybe.

Ez lehetővé teszi, hogy alkalmanként élvezze a „csaló” ételeket, miközben biztosítja a fogyás fenntartását.

Ajánlott ételek

Étkezési terv minta

Gyakoroljon napi 20 percet

A programhoz egy edzési kézikönyv tartozik, amely megkétszerezheti az eredményeket az étrenddel kombinálva.

A fitnesz rutint olyan emberek számára hozták létre, akiknek nincs idejük minden nap edzőterembe járni. A kézikönyv tartalmaz egy tornaterem edzést is azok számára, akik elkötelezettek a testmozgásuk mellett.

Ahhoz, hogy zsírégető előnyökhöz jusson, csak edzésre van szüksége Napi 20 perc, heti 3-4 nap. A makacs testzsír elégetése ugyanis intenzív, teljes testgyakorlatokkal éghető el a leghatékonyabban - nem pedig hosszú kardiózásokkal

A kézikönyv tartalmazza a Midsection Miracle edzés, amely csak azt a két gyakorlatot tartalmazza, amire szükséged van a 6 csomag abs.

Költségek és költségek

A 3 hetes étrend PDF formátumban érhető el 47 dollárért.

  • Gyors fogyási eredményeket kínál.
  • Tudományos kutatások alapján.
  • Pénzvisszafizetési garanciával rendelkezik.
  • Rendszeres élelmiszerboltokat és könnyen hozzáférhető étrend-kiegészítőket használ.
  • Foglalkozik a pozitív gondolkodásmód és a sikeres fogyás motivációjának fenntartásával.
  • Amint eléri a kitűzött célt, fogyaszthat bármit.
  • Nagyon korlátozó program, amely drámai kalóriakorlátozást tartalmaz.
  • Időszakos böjtölést von maga után, ami bizonyos fokú éhséget és fizikai kényelmetlenséget okozhat.
  • Megköveteli a szénhidráttartalmú ételek, beleértve a gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák eltávolítását.
  • Ösztönzi koffein és nikotin tabletták használatát, amelyek negatív mellékhatásokkal járhatnak, különösen érzékeny vagy egészségkárosodott egyéneknél.

A gyors fogyás eredményezheti

A 3 hetes étrend csökkentett kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet foglal magában, amelyet időszakos böjtöléssel kombinálnak.

Ez a megközelítés gyors testsúlycsökkenési eredményeket hoz a test üzemanyagellátásának korlátozása és a testzsír mozgósításának ösztönzése révén.

Ez egy nagyon korlátozó program ez valószínűleg némi éhség és kényelmetlenség tapasztalatával jár. Mint ilyen, nagyon motivált fogyókúrák számára vonzó lesz, akik tervet terveznek a gyors fogyásra.