FN Dish

Ételei és harapnivalói energiával töltik el, de segíthetnek a nap kereteinek kialakításában is.

változtathatja

Az otthoni munkavégzés megszokása nem könnyű varázslat, főleg ha ebédelünk. Megkérdeztük az ország minden részéről regisztrált dietetikusokat, hogy mit esznek ebédre, amikor otthon dolgoznak. Itt van 10 egészségesebb otthoni munka ebéd ötlet, könnyen megtalálható alapanyagok felhasználásával.

Fotó: JuliaMikhaylova; Getty Images

JuliaMikhaylova; Getty Images

Írta: Leah Brickley az élelmiszer-hálózat konyhájához

Ha otthon, az irodában és az iskolában nincs fizikai szétválasztás, az étkezések és a harapnivalók könnyen úgy érzik magukat, mint egy nagy, nonstop büfé. Egy kis tervezéssel és némi kreativitással otthoni környezetet teremthet, ahol az ételek meghatározottak és különlegesek. Itt van nyolc dolog, ami segíthet.

1. Víz: Tedd érdekessé.

A hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú - legyen az otthon vagy távol - a víz elfogyasztása a nap folyamán elengedhetetlen. A víz elősegíti az egészséges emésztést, párnázza az ízületeket és segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal arról, mennyit kell inni - napi 4–6 csésze átlag. Töltsön meg egy kancsót reggel mért mennyiséggel, és próbálja ízesíteni gyümölcsökkel, zöldségekkel és/vagy friss fűszernövényekkel (narancs-édeskömény víz, bárki?). Ez a 2 literes kancsó praktikus infúzióval rendelkezik.

2. Koffein: Ne vigyük túlzásba.

Hazaérkezés nem jelenti azt, hogy a bögréje feneketlen - nem szórakoztató, ha ugráló és ideges a túl sok koffein miatt. Már megvolt a napi poharad, de inkább vágysz? ha kényelmes, meleg italt szeretne, fontoljon meg néhány koffeinmentes alternatívát, például gyógynövény- és gyümölcsteait vagy pirított szemes italt, amely pirítós és kávéra emlékeztet - koffein nélkül.

3. Reggeli: Alkalmas nem ingázók számára.

Nem számít, mennyi ideje van reggelire, ne hagyja ki. Játék egy reggeli projekthez? Ezután égesse fel a grillt, és készítsen reggeli pizzát kolbászt mártással. Vagy sütj meg néhány tojást a szószos és fűszeres csirkés chilaquiles mellé. Próbáljon ki kukoricapehelyes kérges francia pirítóst valami édesre. Ha a reggeli rutinja időre összeomlik, akkor fogjon meg egy éjszakai zabot, melegítsen fel egy szelet frittatát vagy készítsen házi készítésű reggeli burrito készletet - töltse meg, csomagolja be és melegítse.