A Raw Till 4 múló étel-divat, vagy megváltoztathatja étkezési szokásait?

Olvasási idő: | 2017. április 13

HIRDETÉS

A Raw Till 4 múló étel-divat, vagy megváltoztathatja étkezési szokásait? Morgan Cerrone megtudja…

Ha nem hallottad volna, hogy „Gyere gyümölcsöt magad!” nemrégiben, akkor talán sikerült elkerülnie a Freelee banánlány és a Raw Till 4 diéta vegán robbantását. Néhány hónappal ezelőtt egyre több Freelee videót kezdtem el nézni, és minél többet tudtam meg a Raw Till 4-ről, annál inkább szerettem volna kipróbálni magam.

A Raw Till 4 lényegében pontosan ez. Csak nyers étel 16 óráig - elég könnyűnek tűnik. Ezután azonban követni kell bizonyos elveket; a legfontosabbak: napi 3-4 liter vizet inni, nincs koffein, 1000 kalória nyers gyümölcs vagy zöldség reggelire és ebédre, nincs olaj és napi testmozgás. Ja, és ehetsz, amennyit csak akarsz. Súlycsökkenési útmutatásból származik, de a Freelee sokat beszél az egészségről, a fitneszről és az életmódról is.

Mivel Németországba költöztem, teljesen a tömegközlekedésre támaszkodtam és teljes munkaidőben dolgoztam, gondoltam, ez érdekes kísérletet fog eredményezni. Mennyire egyszerű az átlagember számára a Raw Till 4 életmód követése? És talán még ennél is fontosabb, hogy az eredmények megéri-e? Látnék egyáltalán eredményeket?

Úgy döntöttem, hogy két hétig követem a Raw Till 4 alapelveit - bár valószínűleg nem látok semmilyen drasztikus egészségi vagy fogyási változást ez alatt az idő alatt, ez jó ötletet ad a Raw Till 4 praktikumairól.

A napjaim 1000 kalóriával, általában egy banán turmixmal kezdődtek, és ebédidőben ismét 1000 kalóriával. A monoétkezésekhez (csak egy összetevővel rendelkező étkezésekhez) való alkalmazkodás nehézkes és időigényes volt - 1000 kalória ananász előkészítése reggelire történő munkához való bevitelhez valóban csökkentette az időmet. Munka után valamilyen gyakorlatot végeztem, összekevertem az edzőteremmel, kocogtam és gyors sétáltam, hogy érdekes maradjon. Célul tűztem, hogy napi 2-3 liter vizet igyam, és 8 órás alvásra törekedtem. Kétségtelen, hogy a tömegközlekedés lett a legnagyobb akadályom - 30 banánt és számos ananászt visszavittem a buszra munka után, hogy időben megérhessenek, éppen olyan kínos volt, mint amilyennek hangzik. Nincs is hatalmas választékom szupermarketekben vagy élelmiszerboltokban. Ez azt jelentette, hogy hatalmas mennyiségű friss cikk vásárlása nagyon drága volt, és gyakran kellett vásárolnom, mivel a helyi szupermarketemben nem volt elég a szükséges, vagy bizonyos esetekben egyáltalán semmi.

Mindenképpen azt kell mondanom, hogy a Raw Till 4 egy életmód - minden elkötelezettség mellett azt tapasztaltam, hogy ritkán volt szabadidőm. Egy nagy heti bolt csak nem fogja megvágni, ezért a rendszeres élelmiszerüzletek azt jelentették, hogy az estém nagy részét gyakran ételvásárlással, ételkészítéssel vagy rendrakással töltöttem.

Kihívó életmód

Egy másik szempont az emberek reakcióinak kihívása volt, mivel úgy tűnt, hogy az emberek többsége nem volt meggyőződve róla. Egy vidéki német faluban élve a veganizmus nem a leggyakoroltabb életmód. Az 1000 kalóriás ananásszal való munkahelyi leültetés sokkal jobb módnak tűnt az emberek elidegenítésére, mint arra késztetni őket, hogy tegyenek fel kérdéseket a vegán életmódom okaival kapcsolatban. Például: "Mennyibe kerül ennyi gyümölcs ?!" gyakran feltett kérdés volt. Míg a csicseriborsó curry és a rizs forró ebédjéhez ülve úgy tűnt, hogy az emberek pozitívabban vonzódnak - talán azért, mert ezt láthatták magukon, amint felkészülnek és élvezik. Tél közepén az a „gyümölcs leütése” egyszerűen nem túl vonzó.

Tehát határozottan voltak kihívások, de azt kell mondanom, hogy a veganizmus különböző szálaira vezetett be, amelyeket továbbra is beépítek az étrendembe. Heti egy nap teljes nyers étkezés - a Raw Till 4 egyik alapelve - megismertetett a nyers veganizmussal. Bár nem olyasmit szeretnék folyamatosan csinálni, mégis találtam recepteket, amelyekhez mindenképpen visszatérek. Láttam javulást abban is, hogy már nem főzök olajjal. A mértékletességre törekszem, és nem vagyok biztos benne, hogy el tudnék-e vállalni egy életet egy kis tészta nélkül egy kis olívaolaj csepegtetése nélkül, de mindenképpen azon fogok dolgozni, hogy javítsam azt, hogy mennyi olajjal főzök. Alig két hét alatt észrevettem, hogy a bőröm tisztulni kezdett, és hogy sokkal kevésbé letargikusnak éreztem magam, miután olyan ételeket ettem, amelyeket nem főztek olajban.

Azt mondanám, hogy annak ellenére, hogy az első három napban rémálom volt, a szokásos hat csésze fekete kávé nélkül, hogy átvészeljem a napot, sokkal jobban éreztem magam, hogy elkerüljem. Megint még mindig nem vagyok annyira meggyőződve, mint a Freelee, hogy a koffein olyan rossz, de a bevitel csökkentése mindenképpen segített jobban aludni és több energiát adott. Megállapítottam, hogy a koffeinmentes gyümölcs teákra való cserélés megkönnyíti az átállást, és több vizet is ittam, mivel nem folyton kávéztam. Ami az eredményeket illeti, gyorsan észrevettem, hogy javultak az edzéseim. Úgy éreztem, hogy több energiám van, és a Freelee csatornája rengeteg különféle videót tartalmaz az otthoni edzésekhez, az edzőtermi vlogokat és a kerékpáros tippeket, amelyek valóban segítettek a motivációban.

Pozitívumok és negatívumok

A Raw Till 4-nek mindenképpen vannak pozitívumai és negatívumai - amelyek közül sok életmódtól függően elkerülhető lenne. Például, ha autóval rendelkezik, akkor nem kell minden este a saját testsúlyával gyümölcsökben és zöldségekben birkóznia a hazafelé tartó buszon! Egészségügyi befektetésnek tekinthető, azonban őszintén hiszek abban, hogy a változatos vegán étrend praktikusabb és olcsóbb - minden bizonnyal sokkal többet költöttem a heti boltomra, mint valaha, bár ez megint minimalizálható a vásárláskor helyi független élelmiszerbolt. Végül a Raw Till 4 nagyszerű módja annak, hogy egészségére váljon előnyös, feltéve, hogy van időbe befektetése, és bár nem olyasmi, amit továbbra is követnék, minden bizonnyal beépítem annak szempontjait a jövőbeli étrendembe.

A szerzőről

Morgan Cerrone német nyelven tanuló hallgató a Cardiff Egyetemen. Jelenleg egy évet tölt Németországban, ahol egy nagyon más kultúrában fedezi fel, milyen vegánnak lenni.