Hogyan befolyásolhatja egészségét az ülő életmód és az esztelen étkezési szokások

Két feltételezés alapján, hogy miért hízunk, a kutatók betekintést nyerhettek abba, hogy a mozgásszegény életmód hogyan befolyásolja az elhízási járványt.

Sokan felidézhetik az idős rokonokkal folytatott beszélgetéseket, amelyekben elmesélték múltbeli küzdelmeiket az iskolába járáshoz vagy a piacra menéshez, hogy ételt hozzanak családjuknak. Idők haladtak, hogy megmutassák nekünk egy új generáció arcát. Ez az új generáció kinyitja a telefonját, megérinti az alkalmazást, és villámgyorsan egy autószervíz várja őket. Ha több idő marad a szabadidő eltöltésére, előfordulhat, hogy nem vesszük észre, hogy ezt a laza életmódot terhelés kíséri.

Az Oxford Dictionary meghatározza az ülő helyzetet, hogy „sok ülés és kevés fizikai testmozgás jellemzi”. Korábban már hallottunk erről a kifejezésről, főleg most jobban, mint valaha. Mivel mindennapjaink kevesebb fizikai erőfeszítést igényelnek, az egészségügyi szakemberek felismerik, hogy a nyugati világban a legtöbben hozzászoktak az ülő életmódhoz.

Az ülő életmód növeli a betegségek kockázatát

Az ülő életmód negatív hatásai közé tartozik a fejlett világban a testtömeg-index (BMI) szárnyalása. Aggódnunk kell ezekért a számokért, mivel ezek egy történetet mesélnek nekünk. A mozgásszegénység növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát 12% -kal, a szív- és érrendszeri események kockázatát 147% -kal, a szív- és érrendszeri mortalitást 90% -kal, a minden okból eredő halálozást pedig 49% -kal. Ezeket a betegségeket mind „életmódbeli betegségek” kategóriába sorolják, és maga az a tény, hogy az „életmód” olyan kifejezés, amelyet a címkézésükre használnak, azt jelenti, hogy a saját viselkedésük megváltoztatásával megelőzhetők.

Tehát néhány viselkedésmód megváltoztatásával megnő az általános élettartam és javul az életminőség - jó kompromisszumnak tűnik, igaz? A kutatók két ilyen viselkedést vizsgáltak, amelyek úgy tűnik, hogy nagyban hozzájárulnak a mozgásszegény életmódhoz. Megállapításukat a BMC Public Health c.

Az esztelen étkezés és a szabadidő hozzájárulhat a magas BMI-pontszámokhoz

Két fő hipotézis köti össze az ülő életmódot a magas BMI-pontszámokkal: az esztelen étkezési hipotézist és az elmozdulás hipotézist. Az esztelen étkezési hipotézis célja, hogy miközben médiát nézünk, különösképpen a televíziót, több energiát fogyasztunk, mint ha a tévé hiányában eszünk és iszunk. Annak a ténynek köszönhetően, hogy figyelmünk nem osztatlan, „esztelenek” vagyunk fogyasztásunkkal kapcsolatban.

Az elmozdulási hipotézis azt sugallja, hogy a „szabadidő”, amelyet általában fizikai aktivitással töltenek, mozgásszegény tevékenységből áll, és ismét a tévézést is magában foglalja. Amint láthatja, van egy közös téma - a kutatók és az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a szabadidős tevékenységek típusa nagyban befolyásolja a BMI-t, és ezáltal az egészségi állapotunkat.

A tévézési és mozgási szokások hosszú távú hatásainak azonosítása

Annak megállapításához, hogy a tévés étel- és italfogyasztás, valamint a fizikai aktivitás elmozdulásának milyen jelentős hatása volt az egészségre, a kutatóknak hosszú évekig tartó tanulmányozással kellett követniük egy csoportot.

Ausztráliában végezték ezt a vizsgálatot körülbelül 1000 felnőttel, akiknek átlagéletkora 31,5 év volt, és akiknek rögzítették a magasság és a súly mérését. Ezek az egyének saját maguk is kitöltöttek felméréseket a tévénézési szokásokról, beleértve azt is, hogy milyen gyakran fogyasztottak ételt tévénézés közben, és testmozgási szokásaikat. Öt évvel később a kutatók nyomon követték ezeket az egyéneket, hogy megnézzék, melyik csoportnál tapasztalható a BMI növekedése, és ha ezek az eredmények alátámasztják az esztelen étkezési vagy elmozdulási hipotéziseket, mint a jövő egészségének előrejelzőit.

A kutatók megerősítik, hogy az esztelen étkezés és a fizikai aktivitás hiánya hozzájárul a BMI növekedéséhez

A kutatók gyanúja beigazolódott. Úgy tűnik, hogy az esztelen étkezési hipotézis és az elmozdulás hipotézise is előfeltevést jelent a felnőttek jövőbeni BMI besorolásának előrejelzésében. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik nem változtattak televíziós nézési magatartásukon, öt évvel az első értékelésük után nem láttak statisztikailag szignifikáns változást a BMI-ben.

Alternatív megoldásként a BMI aránya növekedést mutatott azoknál az egyéneknél, akik növelték a tévével kapcsolatos étel- és italfogyasztásukat, és azokban, akik csökkentették fizikai aktivitásukat. Intuitív módon azok, akik fokozták fizikai aktivitásukat és csökkentették a TV-vel kapcsolatos ételek és italok fogyasztását, a BMI általános csökkenését tapasztalták.

Bár a felnőttkori gyermekkor meghatározó tényezőinek vizsgálata eredményei intuitívnak tűnhetnek, nem szabad elkövetni azt a hibát, hogy elvetjük ezt a jelentős információt. Mivel az átlag észak-amerikai heti két-három órányi televíziót néz, a szokások egyszerű megváltoztatása meghosszabbíthatja az ember élettartamát, és több lehetőséget ad nekik a tartós kapcsolatok megerősítésére és érdekes dolgok megismerésére a világról. Miután elolvasta ezt, fontolja meg, hogy egy kis változás a szabadidő eltöltésében hogyan befolyásolhatja jövőbeli életét.

Írta: Nikki Khoshnood, a BHSc jelöltje

Hivatkozás: Cleland. S. H., Patterson. K., Breslin. M., Schmidt. D. M., Dwyer. T., Venn. J., A tévénézés és a BMI közötti hosszanti összefüggések nem magyarázhatók a felnőttek körében alkalmazott „esztelen étkezés” vagy „fizikai aktivitás elmozdulás” hipotéziseivel. (2018). BMC Népegészségügy.