Málna ketonok a fogyáshoz?

Mit tud mondani a málna ketonokról? Megértem, hogy annyira hatékonyak a fogyáshoz, hogy most nehéz hozzájutni hozzájuk. Van-e tudományos bizonyíték arra, hogy valóban működnek?

fogyásért

A málna-ketonok olyan vegyületek, amelyek jellegzetes illatot kölcsönöznek a málnának. Az Egyesült Államokban élelmiszer-aromákként használják, és itt és Japánban fogyókúrás kiegészítőként is értékesítik őket. A málna-ketonok kémiailag hasonlóak a kapszaicinhez, amely a forró paprikát forróvá teszi, és vélhetően segít a zsírégetésben. Úgy hallottam, hogy az iránti kereslet elsöprő, mióta kedvezően megemlítették őket Dr. Mehmet Oz televíziós műsorában 2012 februárjában.

Csak két tanulmányt láttam alátámasztani azon állításokat, miszerint a málna-ketonok elősegíthetik a fogyást, és mindkét vizsgálat állatokon folyt. Az egyik, amelyben az egereket magas zsírtartalmú étrendben táplálták és málna-ketonokat kaptak, arra utal, hogy a vegyületek javították az inzulinérzékenységet és csökkentették a máj zsírtartalmát a zsírsejtek felbomlása révén. Egy koreai tanulmány megállapította, hogy fokozták a zsírsejtek által a cukor és zsírok feldolgozását szabályozó adiponektin hormon szekrécióját.

Ezek a tanulmányok bizonyíthatják, hogy a málna-ketonok elősegítik az egerek fogyását, de nincs bizonyítékunk arra, hogy a kiegészítők biztonságosak és hatékonyak lennének az emberekben. Dr. Oz mutatott néhány előtte és utána fényképet olyan nőkről, akik azt állították, hogy lefogyott a málna-keton kiegészítők szedésével, de elmagyarázta, hogy az összes nő kalóriát is csökkent és gyakorolt.

A fogyáshoz ajánlott málna-ketonok adagja 100–300 mg/nap, ami megegyezik azzal, ami laboratóriumi egereknél bevált. Ezeknek a kapszuláknak a költsége állítólag havi 20 és 60 dollár között mozog, attól függően, hogy milyen adagot vesz be. Véleményem szerint bármilyen ár túl magas azoknál a termékeknél, amelyek nem bizonyítottan működnek. Az egyik legújabb málna-keton termék még a táplálékkiegészítőknél is elhúzódóbbnak tűnik - egy "diétás testápoló", amelyet a bőrön kell felhordani, hogy "zsírégetést" végezzen, tabletták szedése nélkül. Még nem láttam olyan tanulmányt, amely azt bizonyítaná, hogy a "diétás" málna-keton krém bőrbe dörzsölése hatékony. Japán kutatók azonban 2008-ban arról számoltak be, hogy a málna-keton krém felhúzása a fejbőrre a 10 csoport alopeciában (hajhullás) szenvedő ember felének szőrét növesztette, és az arcra kenve öt nő javította a bőr rugalmasságát. A nagyon kicsi tanulmány eredményeit még nem sikerült megismételni.

A málna-ketonok folyamatos promóciója hasonló a múltbeli lelkesedéshez más, úgynevezett "csoda" kiegészítők iránt, amelyek állítólag elősegítik a fogyást. Sajnos még nincs mágikus tabletta, amely megolvasztaná a fontokat. A fogyás nehéz munka, amely csak akkor sikerül, ha következetesen kalóriát vág az étrendből, és rendszeres testmozgás során néhányat eléget.