Lehet, hogy ízlik, de a szénsavas víz valóban jó az Ön számára?

A Seltzer-víz, a klub-szóda, a tonikvíz, az ízesített pezsgővíz és mások a szénsavas víz minden formája. Melyik a legjobb, ha egészséges szelekciót próbálunk végezni, és vannak-e következményei a szénsavas víz fogyasztása során?

Bár a szénsavas víz a szódához képest gyakran „egészségesebb választásnak” számít, biztonságos-e az Ön számára? A mind a szokásos, mind a diétás szódák negatív egészségügyi hatásai közismertek, és magukban foglalják a súlygyarapodás, az észlelt ízlés megváltozása és a betegségek fokozott kockázatát. De ha szóda alternatívákról van szó, a szénsavas víz sokkal jobb? Gyakran szódavízként, szénsavas vízként, seltzerként vagy akár tonikvízként értékesítve ezeket a választásokat továbbra is követik a csontvesztés, a fogszuvasodás, a súlygyarapodás és más következményes mellékhatások. Tehát a szénsavas víz egészséges-e vagy sem?

A szénsavas víz típusai

Club Soda: szénsavas víz nátriummal
Seltzer: szénsavas víz nátrium nélkül
Tonikus víz: cukrot vagy édesítőszereket tartalmazó kalóriákat tartalmaz
Ízesített pezsgővíz: gyakran tartalmaz adalékanyagokat, beleértve édesítőszereket, koffeint, citromsavat, kalóriákat, vitaminokat és ásványi anyagokat
Soda Stream: hacsak nem tesz hozzá, ez egy szigorúan szénsavas víz választás

Kalciumveszteség a csontokban

Bár bizonyítékok vannak arra, hogy a kólaalapú üdítők alacsonyabb csont ásványi sűrűséggel vannak összekapcsolva, a szénsavas víz nem tűnik ugyanolyan hatásúnak. Előfordulhat, hogy a foszforsav, a legtöbb üdítőital fő összetevője a hibás a csontsűrűség csökkenésében. A foszfor fontos ásványi anyag a csontok egészségében, de ha több van, mint ami kiegyensúlyozott lehet a testében, csontvesztéshez vezethet. A sok étrendben és a rendszeres üdítőkben is megtalálható koffein közismerten zavarja a kalcium felszívódását.

A sima szénsavas vízben nincs koffein és foszfor, így a kalciumveszteség nem tényező!

A szénsavas víz fogszuvasodása?

Először olvassa el az ivott szénsavas ital címkéjét - ha cukrot, citromsavat vagy foszforsavat tartalmaz, káros lehet a fogakra. A sok szénsavas italban található cukor és savak a fogzománc erózióját okozhatják, ami potenciális fogszuvasodáshoz vezethet. Azonban a víz szénsavas szénhidrogéngázzal történő egyszerű adagolása nem okoz fogszuvasodást.

Szénsavas víz és súlygyarapodás

A szénsavas víz sokféle formában létezhet, a gyümölcslé szeletelőtől kezdve az ízesített klubszódáig és a „testmozgás fokozókig”. Ha az Ön által fogyasztott forma hozzáadott édesítőszereket tartalmaz, akkor a teste által fel nem használt kalóriafelesleg tárolható és súlygyarapodáshoz vezethet. De az alap sima szénsavas víz nem tartalmazhat mást, csak vizet, és nem eredményez súlygyarapodást. Vannak, akik a szénsavas vizet belefoglalják a testsúly-szabályozási terveikbe, mert ez teltség/puffadás érzéséhez vezethet.

Mindig ellenőrizze az összetevők listáját, és vigyázzon az adalékokra, például az édesítőszerekre, hogy elkerülje a fogakra, a csontokra és a súlyra gyakorolt negatív következményeket. Próbáljon keverni frissen facsart gyümölcsöket (lime, citrom, narancs), zöldségeket (uborka, gyömbér, menta), gyógynövényeket, teát vagy más héjakat sima szénsavas vízhez, hogy megváltoztassa az ízét.!