3 töltött omlett recept a heti étkezésre (gluténmentes, alacsony FODMAP)

Az étkezés előkészítésével kapcsolatban a 3 töltött omlett receptem tökéletes könnyű ebédet kínál otthon vagy útközben. Ráadásul mind tejtermékmentesek és alacsony FODMAP-tartalommal is rendelkeznek.

Tudod mit? Azt mondanám, hogy reggelire, villásreggelire vagy vacsorára is megeheti a három töltött omlettem bármelyikét! Ráadásul csak percek alatt elkészül, és akár hidegen, akár melegen fogyasztható. Ideje feltörni a 3 omlett receptemet!

heti

Az első hajtogatott omlett élményem még 2015-ben volt Amszterdamban, és soha nem néztem vissza.

Valahogy olyan, mint egy szendvics, de kenyér helyett tökéletesen főtt, könnyű, bolyhos omlettet kap a töltelék megkönnyítése érdekében.

A kedvelt töltelékeim mindig sokféle sajtos sajttal jártak, így jobban hasonlítottak egy sajtos pirítós/calzone hibridre.

Mindig annyira tojásra hivatkoztak ...

De a félelmesség nem áll meg itt, ja nem!

Miután kihűlt, tökéletes étkezés előtti ebédet készít - útközben vagy otthon.

Nagyon örülnék, ha elküldenéd nekem az omlett képeit a helyszínen, ahol a munkahelyen vagy a hegy tetején van! Csak címkézzen meg az Instagramon, mivel abszolút megtenne a napom.

Csak készítsen három omlettet, mindegyiket kettévágja, beugrik egy kis rakétába és hé presto - 6 ebédet kapott 20 perc leforgása alatt. Nem rossz, igaz?

Tehát mi van bent? Nos, az omlett receptem három tölteléke: sajt/tonhal, sajt/sonka és sajt/metélőhagyma.

Alapjában véve a sajtos toastie töltelékeimért mentem, és megfelelő tejmentes/laktózmentes sajttal tiszta ég. Olyan szép változás a gluténmentes kenyérrel szemben!

Ráadásul főtt hús/hal, például sonka/tonhal használatával a heti étkezés elkészítése milliószor gyorsabb.

Miután a tojás megfőtt, kész.

Valójában azért tanultam meg ezek elkészítését, mert annyiszor jártam Amszterdamban az omlett helyén. Végül azt láttam, hogy annyit készítettek nekem, hogy csak egyfajta mentális jegyzetet készítettem, hogy otthon készíthessem őket.

Csak öntsön előre felvert tojásokat egy serpenyőbe, hagyja főzni az egyik oldalát, adja hozzá a töltelékét és hajtsa össze.

Hagyja, hogy a sajt megolvadjon, és a középső főzze - ez ilyen egyszerű.

Mindhárom ilyen elkészítése könnyen 20 percet vett igénybe. Nem rossz egy hét ebédre járni!

Igen ok, ez egy nagyon alap recept, de annyi átlagos omlett volt életemben, hogy könnyen el lehet felejteni, mennyire komolyan epikus lehet, ha jól csinálod.

Bátran keverje össze úgy, hogy bedobja a saját töltelékét, de minden további nélkül itt van a 3 omlett receptem a heti étkezés előkészítéséhez ...