3 tennivaló, amikor gyermekei megtagadják a zöld zöldséget

Készen állsz arra, hogy megszabadulj a Craytown-ból, és visszatérhess a pályára a rutinokkal, a házimunkával és a józan anya megtartásával? Fogja meg a végső napi rutincsomagunkat - most 60% kedvezmény!

Gondolt már arra, hogy gyermekei elegendő táplálékot kapnak-e az étrendjükben? Tudod, a jó dolgok, mint a leveles zöldségek és a minőségi gyümölcsök, zöldségek, húsok és diófélék? Mindig ezen gondolkodom. A fiam mindig is egy kissé a sovány oldalon állt a korához képest, így a táplálkozás áll a fejemben.

És természetesen, amikor belép az „Én csak barnás színű ételeket eszem” szakaszba, az élet kissé érdekessé válik. Nem fog éhen halni, ha csak tejet és sajtot, valamint kekszet és kenyeret eszik, de a táplálkozása sem lesz minden optimális.

Vicces, hogy amikor a gyerekek tápanyaghiányossá válnak, elkezdheti látni, hogy egyes viselkedési problémák kijátszanak a játékba. Ez különösen ijesztő, amikor a kisgyermekkorban szülői vagy. Egyszerűen nem kell súlyosbítani a rakoncátlan viselkedést a helytelen táplálkozással.

Ha gyermekei megtagadják a zöldségféléket, íme néhány módszer a rossz táplálkozás elrablására:

Vágja vissza a tehéntejet.

A kisgyermekkorú és annál idősebb gyerekek problémákat okozhatnak, ha túl sok tehéntejet (több mint 24 uncia naponta) isznak, és kevesebb vasban gazdag ételt fogyasztanak, például vörös húst és zöld leveles zöldségeket.

Gyakran előfordul, hogy a kisgyermekek megtöltenek tejet (amelyben nincs vas), majd nincs étvágyuk más tápanyagokban gazdag ételek iránt. A probléma az, hogy ha a kisgyermek túlzásba viszi a tejet (vagy túl sokat eszik valamelyik ételt), akkor a vas hiányát okozhatja. A tehéntej az nagyon rossz forrás vasból. Igazság szerint a tehéntej valójában megnehezíti a szervezet számára a vas felszívódását.

Készítsen vasban gazdag turmixot.

A leveles zöldség remek vasforrás (a spenót és a kelkáposzta a kedvenceim). Kombináljon egy vasforrást a C-vitaminnal, és növeli a felszívódás valószínűségét! Heti többször kezdtünk spenót turmixokat kínálni kisgyermekünknek. Nem ez az egyetlen módja annak, hogy segítsen a gyerekeknek elegendő zöldséget beszerezni, de ha nehézségekkel küzd, akkor nincs semmi baj a hátsó ajtó opció használatával.

Szeretek az egyszerűség kedvéért nagyon egyszerű dolgokat megtartani. Igazság: Az elfoglalt anyukáknak nincs sok idejük arra, hogy bonyolult főzetet készítsenek a konyhában olyan összetevőkkel, amelyek csak homályos élelmiszerboltokban találhatók.

Itt van a kedvenc Fruit N ’Spinach turmixom:

2 csésze levél spenót
1 csésze fagyasztott gyümölcs (eper, áfonya, málna stb.)
2 uncia 100% választott gyümölcslé
1/2 csésze víz

Turmixgépben turmixoljuk simára. Szelet torta! Ez általában elegendő két turmixhoz.

Próbálkozzon a legdrágább étellel más vasban gazdag ételek felvételével.

A vashiány megelőzése olyan fontos, amikor el kell kerülni a táplálkozással kapcsolatos hosszú távú viselkedési és tanulási kérdéseket. Megállapították, hogy a vashiány alacsonyabb IQ-t és rossz gondolkodási és problémamegoldó képességeket eredményez a gyermekeknél. Még a vérszegénységnél kevésbé súlyos vashiány is rosszabb memóriával és gondolkodási képességekkel jár. (Forrás)

Tehát bár nagy rajongója vagyok a spenót turmixnak, mégis fontos, hogy étkezéskor minőségi táplálkozási ételeket kínáljak. Lehet, hogy csak egy kísérletet kap, de nekünk bébi lépéseket kell tennünk. Jobb?

A jó vasforrások a következők:

Szilva és aszalt szilva
Mazsolák
Ábrák
Mogyoróvaj
Bab (fekete, vese, mész, pinto)
Tofu
Hummus
Leveles zöldségfélék, például spenót, fehérrépa, kelkáposzta és brokkoli
Zabpehely vagy búzakrém
Dúsított kenyerek, tészták és gabonafélék
vörös hús
Lazac
Tojássárgája

Tálalja ezeket C-vitaminban gazdag ételek vagy italok mellett (paradicsom, brokkoli, narancslé, eper stb.), Ami javítja a szervezet vasfelszívódását.

Csomagolás.

Ha gyermekeink egészséges mennyiségben vasban gazdag ételeket esznek, tartós hatással lehet a viselkedésre és a fejlődésre. Tehát függetlenül attól, hogy a hátsó ajtó módszert kell használnia, és kipróbálnia egy spenót turmixot, vagy több vasban gazdag ételt is beilleszthet az étrendbe, minden aprócska megéri. Ez segíteni fog abban, hogy józanulsz legyen szülőként, és segít abban, hogy gyermekei erősek és egészségesek legyenek, ahogyan a természet szánta.

Szeretne többet a kisgyermekekről?

Mit csinálsz, ha a gyerekek megtagadják a zöldségféléket? Csevegjünk a kommentekben!

Én alkottam egy ingyenes e-mail sorozat csak neked! Ha küszködik a gyermek hallgatásra tanításával, ez a sorozat segít átalakítani a gyermeknevelését. Igen valóban. Láttam, hogy bevált stratégiám újra és újra működik a szülők számára. Tudom, hogy ez neked is működhet.

Miután bevette az ingyenes e-mail sorozatom, fogsz:

Ismerje meg az egyszerű, mégis rendkívül hatékony hallgatási stratégiákat
Tapasztaljon meg erősebb kapcsolatot gyermekével
Élvezze a békésebb szülői napokat
Szerezzen több együttműködést gyermeke részéről

Regisztrálj itt vagy kattintson az alábbi képre!

Lauren Tammről

Lauren vagyok, katonai házastárs és a Listening Language® szülői edzője. Írok őrült szülői kalandjaimról, az anyaság boldogságának felfedezéséről és a katonai élet hullámvölgyeiben való eligazodásról. Napjaimat a kávé újramelegítésével töltem, miközben a gyerekeimet a ház körül kergetem. Lógj egy kicsit, és csatlakozz a szórakozáshoz!

Olvasói interakciók

4 megjegyzés

Maggie

A hátsó ajtó másik lehetősége a spenót és a cukrozatlan almaszósz keveréke. Miután jól összekevert, krémes állaga van, ezért adok hozzá még almaszószot, hogy visszahozzam az almaszósz textúráját. A gyerekeim imádják ezt. Szörny szósznak hívjuk.

Lauren Tamm

Ez egy nagyon jó ötlet is! Azt hiszem, a spenót turmixot is szörnylének nevezhetném. Mindenképpen ki kell próbálni az almaszósz ötletet. Szeretek új dolgokat kipróbálni. Nagyon köszönöm a megosztást!

Remek tanácsok! Jr most ebben a szakaszban van ... mit ajánl a besurranó zöldségekhez?

Lauren Tamm

A spenót turmix mellett nem titkolunk túl sokat, mert megpróbálom rávenni, hogy a zöldségeket is megegye. De a múltban kipróbált dolgok: sárgarépa és brokkoli püré spagetti szószban és karfiol püré mac-ban és sajtban. A Zöldek valóban a legnagyobb küzdelmünk, ezért leginkább a spenót turmixra hagyatkozom. Egyszer banánspenótos muffint készítettem, és ezek nagyon jók voltak.

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Elsődleges oldalsáv

Üdvözöljük!

Lauren Tamm vagyok, és szenvedélyesen segítek a szülőknek, tanároknak, gondozóknak és katonai házastársaknak olyan egyszerű eszközök felfedezésében, amelyek minimalizálják a stresszt, megteremtik a békét és kiépítik a kapcsolatot.