30 napos ingyenes alacsony szénhidráttartalmú étrend

Hogyan kezdheti el fogyasztani az alacsony szénhidráttartalmú ételeket?

Milyen típusú ételeket érdemes enni alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén?

Célom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet megkönnyítsem az Ön számára. Létrehoztam egy teljes, 30 napos, alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervet, amely a következőket tartalmazza:

Lépésenkénti útmutató
Vásárlási listák
Receptek
Kiegészítő súgó
És még sok más ....

Most kezdődik az alacsony szénhidráttartalmú diéta? Akkor kezdje itt ....

30 napos étkezési terv, vásárlási listák és receptek + információk az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, amelyet mindenkinek el kell olvasnia.

Az ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervben szereplő információk, étkezési tervek és táplálkozási útmutatások lehetővé teszik az ételszabadság elérését anélkül, hogy jelentősen csökkentenék vagy nyomon követnék a kalóriákat, elérhetik az optimális testösszetételt a zsírégetés során, valamint javíthatják az anyagcserét.

A Keto Quickstart lehetővé teszi, hogy valódi ételeket fogyasszon, amelyek ténylegesen hasonlóak, és amelyek lehetővé teszik testének a táplálkozási ketózis elérését és

Érje el a kívánt súlyt anélkül, hogy nélkülözné magát.
Érje el az ételszabadságot azzal, hogy megszabadítja magát az étkezési bűntudattól, a tervezéstől vagy az előkészítéstől.
Fenntartja nemcsak az egyenletesebb, de a korábbinál magasabb energiaszintet.
Állítsa le az öngyűlölet körforgását és szeresse testét!

Erre készen állsz.

Tehát itt van a helyzet: a képek nyilvánvalóan önmagukért beszélnek, bár utáltam, hogy a képem elkészüljön, mielőtt a Keto-ba lépnék, így nincs rengeteg nagyszerű, akikkel összehasonlíthatnám az „utódokat”.

A középszakaszom állapota.

A combom alakja.

Csak annyi dolog, sőt, amit láthat, például nem jól alszik, nincs energia, nincs sok mentális fókusz. Folytathatnám, és folytathatnám.

De vannak elég meggyőző statisztikák a súlyomról és a méréseimről, amelyek lezárják azt az üzletet, hogy az alacsony szénhidráttartalmú volt, olyan jó nekem

60 nap alatt elvesztettem:

23 font
2,25 hüvelyk mindkét karon
3 hüvelyk a derekamon
5,5 hüvelyk a pocimon
3,5 hüvelyk a csípőmön
1,75 hüvelyk minden combon
1,5 hüvelyk minden borjún

Igen, több mint 20 centit vesztettem 60 nap alatt anélkül, hogy az energiaszintem leesett volna, elvesztettem volna az alvást, a hajam kihullott volna, vagy akár megittam volna azokat a varázslatos tablettákat vagy bájitalokat, amelyeket oly sokan sóvárognak az Instagramon.

Igen, mindannyian tudjuk, hogy ezek nem működnek ....

Ingyenes alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervem:

A napi makrók elkészítéséhez a Ketogains Makro Számológépet használtam. Itt volt a kiindulási tervem:

1600 kalória/nap
116 g fehérje
25 nettó szénhidrát
113 gramm zsír

Ezeket a számokat úgy tervezték, hogy segítsenek nekem a zsírvesztésben, figyelembe véve a súlyomat, a testzsírszázalékomat, az aktivitási szintemet és a testmozgás mennyiségét minden nap.

Néhány hét múlva azonban az energiaszintem csökkent, ezért beállítottam a kalóriákat és a makrókat a fokozott aktivitás érdekében (talán nem voltam olyan ülő, mint gondoltam), és ezeket a makrókat használtam a kísérlet hátralévő részére:

1950 kalória/nap
146 g fehérje
25 nettó szénhidrát
121 g zsír

Sokkal jobban kezdtem érezni magam, bár kissé telt voltam a nap végén, de a testem SOKKAL boldogabbnak tűnt ezekkel a számokkal.

Mi van a 30 napos ingyenes alacsony szénhidráttartalmú diéta tervben?

30 napos étkezési terv

Napi és heti étkezési tervek, amelyek végigviszik az alacsony szénhidráttartalmú első 30 napján. Formázott, alacsony szénhidráttartalmú makrókkal, könnyen követhető receptekkel és hatékony étkezéstervezéssel. Ezek a receptek és étkezési tervek elősegítik az alacsony szénhidráttartalmú sikert.

Több mint 60 napi recept, 30 perc alatt elkészül
Könnyű étkezés előkészítése
3 étkezés naponta + desszertek minden egyes nap
Heti nyomtatóbarát étkezési tervek
Könnyen használható vizuális elrendezés
Változatos zsír- és fehérjeforrások
Teljesen glutén-, cukor- és hüvelyesmentes

Heti vásárlási listák

Az összes összetevő, amelyre szüksége van az alacsony szénhidráttartalmú diéta betartásához, mindez egy helyen, nyomtatóbarát vásárlási listákkal.

Teljes élelmiszer-alapú összetevők
A legtöbb helyi, regionális és országos üzletben könnyen megtalálható termékek
Linkek a legjobb árakhoz, amelyeket a keto kamrák kapcsán találtam
Könnyen használható vizuális elrendezés
Változatos zsír- és fehérjeforrások
Teljesen glutén-, cukor- és hüvelyesmentes

Receptek

A mai napig a legjobb gyűjteményem alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú receptekről, könnyen követhető vizuális elrendezéssel és útmutatásokkal, amelyek arra ösztönzik a testet, hogy váltson nutritonális ketózisra, és zsírégető géppé alakítsa.

55 oldal könnyen követhető, teljes ételekből álló receptet tartalmaz!

Néhány recept benne ...

Kezd el most:

Jó, hogy találkoztunk!

Szia Gretchen vagyok. Tomboló édesszájú feleség, anya és egészségtelen ételek szerelmese vagyok. Finom ketogén recepteket készítek, szeretek súlyokat emelni és a szabadban lenni. Olvass tovább…