Zumba: A szórakozás a latin tánc edzésének titkos összetevője

A Zumba gyakorlási órákon a zene érzése a lényeg.

Latin ritmusok pulzálnak a pittsburghi Club One aerobik stúdióból, ahol Maria McCalister vezet egy Zumba osztályt, amely közel 50 ember csillogó testével van tele, akik el akarnak mozogni, elfordulni és megrázni az erőnlétet.

McCalister edzi hallgatóit, hogy érezzék a zenét, legyen az salsa, habcsók vagy flamenco. - Nem sokat beszélek - mondja. - Hagytam, hogy a zene mozgassa őket és inspirálja őket.

A Zumba, egy aerobik tánc osztály, amelyet dél-amerikai ütemekre állítottak, meleg az egészségklubokban és a testedzési stúdiókban Miamitól Los Angelesig és mindenhol, közben.

"A latin zene csak arra készteti, hogy boldognak és jól érezze magát" - mondja McCalister (53). "Lehet a legkékesebb napom, depressziós vagyok, hormonok változhatnak, bármi más, és bejuthatok az osztály elé, bekapcsolhatom a zenét, és feltöltődöm az életem, a lelkem. "

Hozzáteszi McCalister: "Amikor felveszem Traigo Una Pena, cha cha, az osztályom csak sikít. Valahol máshol vannak; nincsenek Pittsburgh-ben, amikor Zumba órát vesznek. "

Az alkotók pontosan erre törekedtek, amikor kiadták a Zumba-t (spanyol szleng zümmög, mint egy méh vagy gyorsan mozogni) a világnak.

"Azt mondjuk, hogy az edzés mentén haladj, csatlakozz a bulihoz" - mondja Zumba társalapítója és vezérigazgatója, Alberto Perlman, Hollywood, Fla.

Zumba növekedése

Zumba balesetből született. A kolumbiai születésű Alberto "Beto" Perez 1986-ban szülővárosában, Caliban aerobikórát tartott, és rájött, hogy elfelejtette szokásos zenéjét. Átfúrta a szalagzacskóját, és megfogott egy olyan salsa és habcsók zenét, amelyre személyesen szeretett táncolni.

"Most mondtam:" A mai osztály más "- mondja a 37 éves Perez, aki táncoktató is volt. - Mindenki szerette.

Zumba sikere folyamatosan növekedett, miután Perez előbb a kolumbiai Bogotába, majd később Miamiba költözött. 1999-ben Perlman és Alberto Aghion vállalkozó megkereste Perezt, hogy Zumba tömegpiacra kerüljön. Hárman 2002-ben kezdték el értékesíteni a DVD-ket infomercial módon, és nagyon sikeresek voltak, de a rajongók többet követeltek.

"Az az őrület, hogy az egész országból szereztük ezeket az embereket, akik megvették ezeket a videókat és meg akarták tanítani" - mondja Perlman.

Folytatás

2005-ben Perez, Perlman és Aghion oktatási osztályt fejlesztettek ki, képzési kézikönyvet írtak, és elkezdtek Zumba műhelyeket kínálni a tanítás iránt érdeklődőknek.

Becslések szerint ma 40 millió Zumba-rajongó és 25 000 oktató dolgozik 40 országban - állítja Perlman. A Zumba vezetői pedig továbbra is táplálják az őrületet. A márka zenét és koreográfiát is kínál; ruházati vonal; Zumba Gold osztályok, idősek számára; A Zumba Toning, egy faragó osztály, amely súlyozott botokat használ, amelyek maracának hangzanak; és a ZumbAtomic, egy program 5-12 éves gyerekeknek.

Nincs komplex koreográfia

Bármely orvos korlátozását kizárja, mondja Perlman, a Zumba számos életkorban és kondícióban biztonságos, mert a lépéseket úgy lehet módosítani, hogy nagyon alacsony hatásúak legyenek. És csak egy jó tánccipőre vagy cross-edzőre van szükséged.

A Zumba vonzerejének része az egyszerűsége, mondja Perlman. A tanárokat arra ösztönzik, hogy hagyjanak fel a komplex játékkal, és hagyják, hogy a hallgatók érezzék a zenét - mondja.

"Más osztályok bonyolult koreográfiát folytatnak. Figyelnie kell" - mondja. "Zumba négy vagy öt lépést használ egy adott dalban, és te folyamatosan ismételed."

Néha - mondja Perez - az emberek még azt is elfelejtik, hogy fitneszórán vannak.

"Hihetetlenül vidám" - mondja a 39 éves Jennifer Brooks, Pittsburgh. - Olyan, mintha kimenne a táncos lányokkal.

"Soha nem mosolyogtam többet edzés közben" - mondja Pittsburgh-i Deb Bogan, 59 éves. "Hangosan nevetek, énekelek."

És mondja Bogan, hogy nincs egyedül ilyen érzéssel: "Amikor körülnézek ezen középkorú vagy idősebb felnőttek arcán, az arcuk olyan, mint a játszótéren játszó gyerekek arca."

A Zumba Exercise előnyei

A zumba szerelmesei a táncőrületet szabadabb gátlásokkal, élesebb elmékkel és szigorúbb hasizmokkal értékelik.

"Ez jobban megváltoztatja a tested, mint a testformálás" - mondja McCalister. "Amióta elkezdtem tanítani a Zumbát, lefogytam a centimétereket. A testem karcsúsodott. Ki kellett cserélnem az összes fitneszruhámat."

Bár Bogan azt mondja, hogy mindig is "tornaterem patkány" volt, bevallja, hogy koordinálatlan. "Soha nem volt nagy egyensúlyom", de Zumba gyakorlása óta azt mondja: "Egy lábon állhatok, ameddig csak kell."

Folytatás

Bogan szerint az új táncok megtanulása nagyszerű szellemi gyakorlat is: "Inkább ezt csinálnám, mint Suduko-t."

Nicole Gunning, a testedzés fiziológusa havonta meghív egy Zumba oktatót, hogy tanítsa Kalandcipőtábor diákjainak Morris megyében, N.J.

Mint minden kardiovaszkuláris edzésnél, mondja Gunning, a Zumba előnyei között szerepelhet a kalóriaégés, az megnövekedett aerob küszöb, nagyobb állóképesség, megnövekedett csontsűrűség, jobb egyensúly és izomtónus, kevesebb testzsír és alacsonyabb vérnyomás.

"Ez egy tisztességes kardió edzés, mindaddig, amíg jól érzed magad, ha elengeded magad" - mondja Gunning. "Gátlástalannak kell lenned, hogy a lehető legtöbb hasznot hozd az edzésből."

Perez szerint a Zumba fanatikusok azonban többet keresnek, mint a kalóriaégetés.

"A Zumba inkább filozófia" - mondja Perez. "Néha az emberek terápiára mennek, néha társadalmi kapcsolatokra, néha szeretnek táncolni, és nincs idő. A Zumba a tökéletes kifogás."

Források

Maria McCalister, Zumba oktató, Pittsburgh.

Alberto Perlman, vezérigazgató, Zumba Fitness, Hollywood, Fla.

Alberto Perez, a Zumba alkotója, Hollywood, Fla.

Jennifer Brooks, Zumba hallgató, Pittsburgh.