321 Baby Bulge Be Gone

Ramona Braganza, hollywoodi fitnesz edző a 321 Baby Bulge Be Gone program megalkotója. Terve népszerűségre tett szert olyan hírességek miatt, mint Jessica Alba és Halle Berry, akik sikeresen elvesztették terhességi súlyukat Braganza irányításával.

A program kifejezetten arra irányul, hogy segítse az új anyákat egészséges terhesség és intenzív testmozgás révén a terhesség előtti testük visszanyerésében.

321 Baby Bulge Be Gone Diet alapjai

A 321 jelentése napi 3 étkezés, 2 rágcsálnivaló és 1 liter víz. Az étrend felépítése nagyon hasonlít a South Beach Diethez, amelynek középpontjában az alacsony glikémiás szénhidrátok, a sovány fehérjék és a bőséges zöldségfogyasztás áll. Braganza csak mértékkel engedi meg a gyümölcsöket, mert szerinte túl sok cukrot tartalmaznak.

A program három szakaszra oszlik, és tizenkét hétig tart. Minden fázisnak más a kalóriatartalma és a fitneszigénye.

Braganza megosztja a fogyókúrázókkal a fogyásról szóló néhány táplálkozási tippjét, beleértve:

Mindig egyél reggelit.
Kerülje a vaj és a szószok hozzáadását az ételeihez.
Hangsúlyozza a salátákat (öntet nélkül) és a párolt zöldségeket.
Fogyasszon buggyantott, sült vagy grillezett húsokat.
Fehér tészta vagy rizs helyett egyél a teljes kiőrlésű változatot.
Van gyümölcs a desszerthez.

Ajánlott ételek

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, tojás, csirkemell, tonhal, sovány marhahús, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, dió, hüvelyesek, balzsamecet, gyümölcsök mértékkel.

Minta étrend

Összetett gyakorlatok

Ramona elismeri, hogy sok fogyókúrázónak korlátozott ideje van a testmozgásra, ezért olyan összetett gyakorlatokat alkalmaz, amelyek egyszerre sokféle izmot dolgoznak. Azt mondja, hogy képes lesz több izmot felépíteni és zsírégetni, ha több izomrostot toboroz egyetlen gyakorlatba.

A gyakorlási rutinok intenzitása attól függően változik, hogy a program melyik szakaszában van. Az első fázisban 25 percnél kezdi, a harmadik fázisban pedig 60 percig tart.

Mindhárom szakasz magában foglalja az erőedzés, a körkörös edzés és a kardio gyakorlatok kombinációját.

Költségek és költségek

A partum utáni edzés DVD-k 86,75 dollárért kerülnek eladásra a három darabért vagy 35,50 dollárért.

A fitnesz- és táplálkozási tippek ingyenesen elérhetők a hivatalos weboldalon is.

Célja a szülés utáni nők sajátos igényeinek kielégítése.
A gyors fogyás érdekében kiemeli az egészséges táplálkozást és a testmozgást, nem pedig a fogyókúrás diétát.
A diétázóknak nem kötelező lemondaniuk kedvenc ételeikről.
Az edzésprogram biztonságos a terhesség alatt és után is.

Sok tipp nem vonatkozik azokra a nőkre, akiknek még nem volt gyermekük.
A gyakorlási program túl intenzív lehet a kezdők számára.
Magában foglalja a kalóriák számolását.

Jó a motivált új anyáknak

A 321 Baby Bulge Be Gone program valószínűleg nagyon jó eredményeket fog hozni az erősen motivált új anyák számára.

A terv egyik fő előnye, hogy ösztönzi a jó táplálkozásra és a testmozgásra való összpontosítást, nem pedig a fogyókúrás fogyókúrákat, de továbbra is lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy viszonylag gyors ütemben fogyjanak.

6 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

a diéta szuperül hangzik, megpróbálom

Bármit is tesz, kerülje az anyarendszert. 350 dollárt költöttem, és nem fogytam, mert a diétát lehetetlen követni. Igen, már elkészült és gyorsan szállít, azonban az adagok olyan kicsiek, hogy éheztem.

Az első gyermekem után kipróbáltam a súlymérőket, és többet vesztettem, mint amit a terhesség alatt szereztem (ami óriási 70 font volt!). Vékony maradtam, amíg meg nem született a második babám (ott 85 kg-ot nyert!). Szoptattam, ami körülbelül egy hónap alatt szinte teljesen lapos lett a gyomrom. Azonban nem veszíthetem el az elmúlt 15 fontot ...

Heti ötször napi 1,5 órát edzek. A babám most 9 hónapos, diétázom és tornázom, és néhány hónapig semmi sem vált be. Aztán abbahagytam a törődést. Csak ez segített elveszíteni a megszerzett 80-ból további 20-at. Néhány hete elkezdtem pánikba esni az elmúlt 15 miatt a munka miatt, és most újra elakadtam.

Szerintem a nem törődés, a testmozgás, amennyire jól érzed magad, és a táplálékokra való fröcsögés a kulcs. Végül a tested megunja a rossz ételeket, és a vágyakozás révén elmondja, mit kell enned. Szeretek kint étkezni, egy hónapig csináltam, aztán majdnem megőrültem a friss zöldségek kelet felé, mert a testemnek volt elég.

Azt javaslom, hogy gondozásmentes hozzáállást, egy kis extra mozgást (testmozgás vagy csak egy séta a babával), és megtanulják, hogyan kell hallgatni a testére, és megadni neki, amire szüksége van. Ha minden más kudarcot vall, próbálkozzon a súlymérőkkel ... és bármit csináljon MELLTAKADÁS legalább néhány hónapig/hétig ... bármit is állhatsz te és a baba.

im 37 éves vagyok, 7 hónapja, mióta meglett a babám, a gyomrom teljesen leesett, miután meglett a babám, de az elmúlt hónapokban nehezen hízok és nem tudok rossz ételt enni, régen nagyon fitt voltam és edzőterembe jártam már nem lehet zavarni, ne legyen időd őszinte lenni, és most ránézek magamra, és azt hiszem, hogy yuknak rendezni kell, de nekem nincs, és én többet leeresztek róla, és több szemetet eszek, tehetek-e, mert ez nem én vagyok és akarom tenni valamit ellene, de nem kelt fel és ment

Segíts nekem, hogy nemrég születtem babát n azt akarom, hogy ketten elveszítsék a hasamat, ha nem az egészet, és nagyon szeretném, ha ketten helyreállítanám a testem, csak egy étrendre van szükségem, segítsen

A terv félelmetesen hangzik, de úgy érzem, mintha nem lenne motivációm, azt kéne, 5 lábam alacsony és súlyom 136, aminek egyáltalán nem örülök, nagyon szeretném, ha a testem egyenes lenne, 3 gyerekem volt mind segítségre van szükségem, hogy elveszítsem a pocakomat, és szépen megszilárduljak ... w/b

Nagyon sok súlyom van, amit a meopauza óta hízok,
Nem vagyok gazdag ember, és nem engedhetem meg magamnak az összes klubot és egészségügyi helyet .
üdvözli Angela T-t