20 könnyű és könnyű magas fehérjetartalmú étkezési ötlet (kamra kapcsok)

20 finom, magas fehérjetartalmú étel amelyek könnyűek, könnyen elkészíthetők és fehérjével vannak töltve, hogy feltöltsenek a napra! Ezek az étkezési ötletek tele vannak sovány húsokkal, zöldségekkel és kamrával, hogy remek egészséges vacsorát készítsenek a család számára a hét folyamán!

Könnyű magas fehérjetartalmú ételek

Az egyik legjobb dolog, amit kéznél kaphat, egy halom könnyű, magas fehérjetartalmú étel, amelyet bármikor felkorbácsolhat. Testünknek szüksége van fehérjére, fehérjéből működnek! És valójában fogyhat a magas fehérjetartalmú étrenden! Alapvetően megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy minden étkezéskor legalább 13 gramm fehérje van-e, még jobb, ha minden étkezésnél 25 gramm plusz!

Szerintem a fehérje az egyik leginkább elfogyasztott makró étrendünkben. Hajlamosak vagyunk több szénhidrátot vagy zsírt fogyasztani - gondoljunk csak szemekre, avokádóra, olívaolajra vagy dióvajára! Ha csak növelnénk a fehérje mennyiséget, ez megoldaná sok problémánkat. A fehérje feltölti és segíti az izomzat felépítését!

Tehát a segítségedre! Összegyűjtöttem a 20 legjobb és könnyű magas fehérjetartalmú ételt - ezeknek az étkezéseknek mindegyikéhez sovány húst, friss zöldségeket (vagy fagyasztottakat) és éléskamrákat használnak, így gyors vacsora a család számára! remélem élvezed!

Fokhagymás parmezán sült garnélarák és cukkini

Könnyű lepedőétel 24 gramm fehérjével egy adagban! Fokhagymás parmezános sült garnélarák és cukkini egy egyszerű 30 perces étkezés sült garnélával, cukkínival és paradicsommal, fokhagymás parmezánmártással bevonva! Ízzel, könnyű és frissítővel feltöltve garantáltan kedvence lesz!

Törökország Poblanos-t töltött Avocado Crema-val

Használja fel kamrájából és fagyasztójából származó termékeket friss termékekkel kombinálva, hogy ezekből a gluténmentes Törökországból töltött Poblanók tűzpörkölt paradicsommal és fekete babgal legyenek, majd olvasztott sajttal és Avocado Crema-val töltsék fel. Ezeknek a finom töltött paprikáknak meg kell halniuk!

Keto pekándiómagos ropogós csirke recept

Fűszerezze csirkereceptjeit ezzel a könnyű és könnyű Keto Pecan krémes csirkével, amely füstös pekándió keverékkel van bevonva és tökéletesen megpirított - ez a gyors vacsora recept az Ön otthonának alapanyaga lesz - 29 gramm fehérje adagonként. Tálaljuk rizzsel és zöldségekkel, vagy egy salátán!

Fagyasztószalonna és tojásos reggeli Burritos

A szabadnap kezdése olyan fontos, és ezek a könnyen elkészíthető és megragadható fagyasztószalonna és tojásos reggeli burritók tökéletesek! 18 gramm fehérjéjük van és kevesebb, mint 300 kalória - ráadásul finomak!

Azonnali pot mongol marhahús

A LEGJOBB Instant Pot Mongol Marhahús - ez a klasszikus előétel egy egészséges frissítést kapott! Töltött brokkolival gluténmentes, mézzel édesített szósz, mindez azonnali edényben készült! Ez a mongol marhahús recept lesz az új ázsiai étkezés. (31 gramm fehérje)

Egy serpenyős balzsamos csirke sült zöldségekkel

Easy One Pan balzsamos csirke sült zöldségekkel - egészséges paleo és gluténmentes recept, amelyet családja felfal! Az édes, balzsammázzal borított, zamatos, lédús csirkének ez az egy serpenyős csirke tele van ízével!

Füstös lencse chili recept

Ez a chili tökéletes módja a kamra kapcsok felhasználásának, és adagonként 23 grammos fehérje lyukasztást is tartalmaz! Bőséges egy fazék Dús füstös aromával töltött füstös lencse chili, tele zöldségekkel, magas rosttartalommal és egy tálban teljesen kényelmes étel! (23 gramm fehérje)

Könnyebb sült csirke parmezán

Klasszikus olasz kényelmi étel, könnyítve! Sült csirke parmezán szeletekkel, házi paradicsomszósz, kamra kapcsokkal, gooey sajttal és cukkini tésztán vagy tésztán tálalva. (28 gramm fehérje)

Skillet fokhagyma parmezán csirkecomb

Ínycsiklandó, magas fehérjetartalmú étkezés 30 perc alatt, kamra kapcsok segítségével! Ezek a Skillet fokhagymás parmezán csirkecombok egy csodálatos egy serpenyős serpenyős étkezés, amely vajas fokhagymás parmezánmártással van bevonva, amely elájul! (23 gramm fehérje)

Könnyű és könnyű csirke saláta recept

Vegye ki néhány ilyen csirkemellet a mélyhűtőből, hogy elkészítse ezt az egyszerű csirkesaláta receptet! Egészségesebb változat aprított csirkemellekkel, görög joghurttal és szőlővel, tökéletes krémes + ropogós egyensúlyban. Tökéletes, hogy egész héten kéznél lehet ebédelni! (18 gramm fehérje)

A végső Easy Marhahús Enchiladas

Az Ultimate Easy Beef Enchilada recept füstös enchilada mártással és sajttal borítva! Ezek a Marhahús Enchiladák kényelmi ételeket üvöltenek - házi recept, amely tökéletes a tömeg számára, és garantáltan örömet szerez! (35 gramm fehérje)

Paleo édesburgonya hasa és tojás

Több reggeli lehetőségre van szüksége? Megkaptam a hátad ezekkel a 30 perces Paleo édesburgonya hasábburgonyával és szalonnával főzött, krémes avokádóval feltöltött tojásokkal. A hash könnyen előkészíthető a hétre! 350 kalória alatt és olyan finom, hogy fel akarja emészteni, ez egy nagy fehérjetartalmú étel! (13 gramm fehérje)

Cukkini csirke Enchilada serpenyő

Tegye le az egyik ételt, amelyet a legtöbbet készítek a házamnál! 30 perces cukkini csirke Enchilada Skillet egészséges, magas fehérjetartalmú étel, amely egy serpenyőben áll össze! Töltött cukkini, kukorica, fekete bab, zesty enchilada szósz, majd sajt borítja - ez a tökéletes könnyű és könnyű étel egy mozgalmas héthez. (26 gramm fehérje)

Prosciutto sült tojás csészék

Ezek a Prosciutto sült tojás csészék könnyen elkészíthetők a reggelivel, amelyet családja szeretni fog. Olasz sonka (Prosciutto) héjban sütve, tökéletesre főtt tojással, ne legyen prosciutto szalonnával! Ezek a megragadó ‘n’ go sült tojásos muffin csészék csak 116 kalóriával büszkélkedhetnek! (10 gramm fehérje)

Mézes mustárral sült lazac

Minden idők kedvenc lazac receptem kamra kapcsokkal! Egyszerű Paleo mézes mustárral sült lazac ónfóliában, az egyszerű tisztítás érdekében, és finom mézes mustármártással. Ez egy finom vacsora, amely kevesebb, mint 30 perc alatt elkészült! (31 gramm fehérje)

Egy fazék Quinoa töltött bors recept

30 perc alatt elkészült egy egyszerű, egy edényből álló quinoa töltött bors rakott, és az egyik kedvenc quinoa receptem! Gyors vacsoraötlet, amely a klasszikus töltött paprika összes ízével rendelkezik, quinoával, darált marhahússal, paprikával, olasz fűszerekkel, tűzben sült paradicsommal és sajttal tetején. (23 gramm fehérje)

Crock Pot csirke vadrizsleves

Ennek a tálnak minden falata tiszta kényelmi étel! Könnyű Crockpot csirke és vad rizses leves kamra kapcsokkal és csontozatlan csirkemellel. (a fenébe is, fagyasztva is teheti őket a kagylóba, ha akarja.) Tökéletesen illik egy szelet ropogós kenyérhez, ez egy remek "set-it-and-aizmirst" vacsora ötlet, mindössze 5 perc előkészítési idővel. (17 gramm fehérje)

20 perces fokhagymavajban sült lazac fóliában

A tökéletes fokhagymavajban sült lazac fóliában, amely mindössze 20 perc alatt összeáll! Ezt a könnyű lazac receptet egy mézes fokhagymás vajmártásban keverik össze, majd fólia csomagban sütik a tökéletes pelyhes harapás és az egyszerű tisztítás érdekében. Garantáltan az új kedvenc lazac vacsorád lesz! (24 gramm fehérje)

Cilantro lime csirke avokádó salsa-val

Gyors páclével készült tender Cilantro Lime csirke, majd grillezve zárja le az összes ízt. Nagyszerű egyszerű csirke recept, amely 30 perc alatt összeáll! Az Avocado Salsa friss zesty ízei teljesen elillannak. (24 gramm fehérje)

Chimichurri avokádótészta serpenyős garnélával

Chimichurri avokádó tészta serpenyős garnélával egy héjas, egészséges 25 perces tészta, amelyet jól érezhet a családja táplálásában! Garantálom, hogy valószínűleg már minden hozzávalója megvan! Ráadásul tele van rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal! (23 gramm fehérje)