A kávéról forró csokoládéra váltottam ... és soha nem térek vissza

A jóga mama

2019. június 13. · 4 perc olvasás

Elég egészséges embernek tartom magam. Minden nap edzek, meditálok és jól eszem. Tehát karaktertelenül hangozhat, hogy minden reggel forró csésze joe helyett finom dekadens nagy forró csokoládét kortyolgatok tetején tejszínhabbal.

Már régóta küzdöttem szorongással és álmatlansággal. Órákat töltöttem az edzőteremben, csak azért, hogy jobban tudjak aludni éjszaka. Ez viselte a testemet és az elmémet. A kávéhoz fordultam, hogy megadhassam nekem az energiát, amelyre szükségem van ahhoz, hogy a három kisgyerek gondozásával átvészeljem a napot. Az egyik közepes vagy nagy reggel jeges, gyakran más délután.

Furcsán ébernek, idegesnek, huncutnak, ugrálónak, homályosnak találtam magam. A szívem gyorsan dobogott. Emésztési problémáim voltak. Aggódni kezdtem a mentális egészségem miatt - szorongásom volt? Álmatlanság voltam? Volt szívproblémám? Húszas éveim kezdete óta mindig ittam kávét, ezért nem gondoltam, hogy ez lehet most a tettes.

Miután tiszta egészségügyi számlát kaptam az orvosomtól, elkezdtem vizsgálni az étrendemet és az életmódomat, hogy mindezt rájöjjek. Sokkal több jógával kezdtem el órákig tartó HIIT edzés helyett. Tisztábbat ettem, és visszavágtam a koffeint. Megtudtam, hogy bár az FDA becslései szerint az amerikai felnőttek 80% -a naponta iszik kávét, és sok tapasztalt fitneszguru egészséges választásnak tartja, sok szörnyű mellékhatással járhat, és éreztem őket.

Írja be a váltásomat forró csokoládéra. Reggel nagyon vágyom valami melegre és édesre, és a krémet és a cukrozott kávét valami olyanra kellett cserélnem, amit élvezni fogok. Van egy csodálatos jógaoktatóm, aki megemlítette, hogy évekkel ezelőtt váltott a kávéról a forró csokoládéra. Azt hittem, ennek lennie kell valaminek, ezért magam is kipróbáltam, és azt kell mondanom - soha nem térek vissza a kávéfogyasztásra sem.

Nem akartam hízni, sőt, volt még néhány kiló babatömeg, amit le akartam fogyni, ezért aggódtam a cukor és a kalória miatt. De amikor rájöttem, hogy ténylegesen mennyi kalóriát fogyasztok a feltöltött kávémban, a forró csokoládé nem tűnt sokkal inkább kényeztetésnek - főleg, ha magam készítem otthon.

Sokkal jobban kezdtem érezni magam. Jobban aludtam. Egész nap jobb kedvem volt. Mivel jobban aludtam, természetesen több energiám volt. Ez nem csak sejtés volt, hanem a forró csokoládé kávé melletti egészségügyi előnyei mögött áll a tudomány.

Egy közepes kávé körülbelül 210mg koffeint tartalmaz, és ugyanennyi forró csokoládé 17,5mg-ot tartalmaz. Ez a koffeinmennyiség 12-szerese! Megtudtam, hogy az összes általam tapasztalt tünetet a koffein okozhatja. Nem is beszélve arról, hogy ha túl sok koffeint vesz be, fennáll az elvonási tünetek - fejfájás, álmosság, szorongás, ingerlékenység - veszélye. Három vemhesség után a hideg pulyka miatt teljesen elvesztettem a koffein iránti toleranciámat, és úgy döntöttem, hogy nem akarok visszatérni a rabjához.

Lehet, hogy ez engem olyan súlyosan érintett, amikor visszatértem a kávéfogyasztáshoz, de gyanítom, hogy már jóval ez előtt finomabb tüneteim voltak a túl sok koffeinnek. Tehát figyelembe véve, hogy a forró csokoládé csak kis mennyiségű koffeint tartalmaz, ez önmagában egészségesebb lehetőség lehet a reggeli felvételhez. De a koffein alacsonyabb dózisa csak a forró csokoládé egészségügyi előnyei közé tartozik.

A kakaópor teobromint és más flavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást, és olyan hangulatjavító hatásúak, amelyek távol tarthatják a szorongást. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a rák kialakulását. Még mindig enyhén stimuláló hatása van, de a kávéhoz képest több előnye és kevesebb negatív mellékhatása van.

Tudod, miért gondolom, hogy nekem ez jobb? Minden nap nagyon élvezem a kis engedékenységemet. Ez egy kis szellemi és érzelmi felhozatal. A számomra valóban korlátozó módon történő étkezés amúgy sem vezet tartós fogyáshoz vagy fenntartáshoz, és amíg a kalóriatartalmaim alatt maradok, ez rendben van - nagyon jó.

Így most minden reggel élvezem a csésze forró csokoládét, anélkül, hogy éreznék egy csöppet sem bűntudatot. Kiegyensúlyozom az étrendemet a nap hátralévő részében, és plusz - a túl sok kalória túl sokáig történő fogyasztása lelassítja az anyagcserét. Tudom, hogy ez jót tesz a közérzetemnek, és imádom. Nem csak egészségesebb, de sokkal finomabb is. Ezt win-win-nek nevezem.