4 TÍPUSÚ HASZNOS ALAKOK: MILYEN HASZNÁL VAN?

Személyre szabott fogyás és testátalakítási terv elkészítéséhez meg kell határoznia, hogy melyik testtípus vagy a négyféle hasforma közül. Innen meghatározhatja problémás területeit, és meghatározhatja a legjobb testmozgást és életmódbeli változásokat, amelyek segíthetnek megcélozni azokat a konkrét tényezőket, amelyek hozzájárulnak a has formáihoz.

A hasi területen lerakódott zsír tűnik a legmakacsabbnak, függetlenül attól, hogy férfiakról vagy nőkről beszélünk, és nem ritka, hogy az egyébként karcsú embereknek hasi zsírjuk van és elégedetlenek a hasuk alakjával. Tekintse meg a „3 alapvető életmódbeli változtatást a lapos hashoz”.

A testtípus-elmélet működik ezekben az esetekben? Nos, annak ismerete, hogy körte vagy alma vagy, hasznos lehet azonosítani azokat a gyakorlatokat, amelyek segíthetnek az arányosabb megjelenés elérésében, de a felsőtestre vagy a lábakra való összpontosítás nem biztos, hogy hatékonyan csökkenti a hasi zsírt. Tehát ma beszélünk a Belly típusú elméletről, amelyet Eric Berg csontkovács, a A zsírégetés 7 alapelve című könyv szerzője indított el.

NÉGY TÍPUS ÉS A HASZSÁR OKAI

Eric Berg szerint elmélete nagyobb valószínűséggel segít a has elvesztésében, mert hormonokon alapul, és ezeknek a test alakjára és a zsírszázalékra gyakorolt hatása. Ezért 4 típusú hasformát javasol, és megmagyarázza az egyes okokat és megoldásokat.

Kattintson a képre a kvíz elkészítéséhez

ADRENAL BELLY - STRESSZEL KAPCSOLATBAN

Először a mellékvese hasa vagy mellékvese alakja, amelyet a kortizol fokozott szintje okoz. Stresszes periódusok során a kortizol termelése megnő, és ez kedvez a derék körüli zsír felhalmozódásának, amely megereszkedett hashoz vezet. A férfiak és a nők valószínűleg hízni fognak a derék körül, ha folyamatosan magas stressznek vannak kitéve, és a hasi zsírfelesleg mellett valószínűleg fáradtságot, hátfájást, idegességet, rossz memóriát és alvási problémákat is tapasztalnak.

Hogyan lehet megmondani, hogy van-e mellékvese hasa? Ha a hasad úgy néz ki, mintha a lábak felé esne, és tudod, hogy sok stressz zajlik az életedben, és ha hajlamos vagy túlzottan aggódni, gyakori agyi köd-epizódokat tapasztalsz vagy sós ételekre vágysz, ez annak a jele lehet, hogy a mellékvese fáradt, és szünetre van szüksége.

A megoldás ennek az embercsoportnak NEM az, ha korlátozó diétát folytat, vagy megduplázza az edzőteremben töltött időt. Amire szüksége van: pihenés, alvás és jobb stresszkezelés.

PJRHASONY HASZ - TÚL ÖSSZETEVŐ OROGROGÉNEK OKOZIK

Úgy tűnik, hogy az ösztrogén hormonok fokozott termelése elősegíti a has felhalmozódását a derékvonal körül és a hason, ami az úgynevezett pajzsmirigy hasát okozza. Az ilyen hasi formájú emberek hajlamosak egyszerre hízni a felső és az alsó testben, a zsír eloszlik az egész testben.

Ez egy lusta pajzsmirigy eredménye, a mirigy felelős az anyagcserét szabályozó hormonok termeléséért. Az alacsonyabb anyagcsere biztosan kiváltja a súlygyarapodást, de nemcsak a hasi zsírfelesleg okoz fejfájást ennek az embercsoportnak: hajlamosak a rossz keringésre és a végtagok hidegségére, a hajhullásra, a megereszkedett hónalj bőrre és a törékeny körmökre.

Azok, akiknek pajzsmirigy-hasuk van, édességre vágynak, és inkább az egyszerű szénhidrátokat kedvelik, mint a kenyér, de a szénhidrátfogyasztás annak ellenére, hogy gyors energiapörgést biztosít, nem segít abban, hogy elveszítsék a felesleges zsírt. Ehelyett ezeknek az embereknek a hormonok normális termelésének és a pajzsmirigy működésének helyreállítására kell összpontosítaniuk.

Petefészek-has, kifejezetten a nőknek

A petefészek hasa csak nők számára jelent problémát, nyeregtáskák és a gyomor alsó zsírja kíséri. Nagyon zavaró, az ilyen típusú hasi alakokat az ösztrogénfelesleg okozza, és ezt a menstruáció alatt és a szülés után bekövetkező hormonális változások kedvezik. A petefészek hasa további tünetekkel jár, például vékony haj, puffadás, gyakori pattanások és fejfájások, nehéz időszakok, arcszőrzet és petefészekciszták.

Csípő- és térdfájdalom, depresszió és fokozott vízvisszatartás, libidó problémák és éjszakai izzadás is előfordulhat. A megoldás ebben az esetben a hormonszint egyensúlyára is utal, de bizonyos esetekben orvosi kezelésre lehet szükség - ha például petefészek-ciszták vannak jelen. A növényi eredetű fehérjében és zsírban gazdag, alacsony állati eredetű termékeket tartalmazó étrend nagyobb valószínűséggel segít megszabadulni az ilyen típusú hasaktól. Tekintse meg az egészséges táplálkozás tippjeinket, hogy „egészséges” legyen az életmódválasztása.

MAKHASONY - MÁJ ÉS Epeproblémák okozzák

Ha a középső részed úgy néz ki, mint egy edény, és a karjaid és a lábad meglehetősen vékony, akkor valószínűleg máj hasad lesz. Ez a típusú has kinyúlik, és zsírszövetből készül, amely a reggeli alacsony vércukorszinttel járó csökkent termelés vagy az epe felszabadulása miatt felhalmozódik.

A férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki ilyen típusú has, és olyan kérdéseket vádolnak, mint puffadás, puffadás vagy egyéb emésztési problémák, hátfájás és fájdalom. A vállfájás is kísérheti az ilyen típusú hasformákat, reggel pedig ingerlékenység és fokozott éhségérzet jelentkezhet. Mindezek egy fáradt máj eredményei, amely már nem úgy működik, ahogy kellene, és a megoldás méregtelenítő.

Egészséges embereknél a vércukorszint magasabb reggel, de a májhasúaknál a glikémiás értékek alacsonyabbak, és az étkezés után is fennáll az éhségérzet, mert az ételt nem megfelelően dolgozzák fel, és az epe nem szabadul fel kellő mértékben összegeket. Az ilyen hasi formájú emberek hajlamosak a cukros ételekre, és folyamatosan fáradtak.

Az ilyen típusú has helyrehozásához módosítani kell az étrendet több fehérje hozzáadásával és a szénhidrátbevitel csökkentésével. Távolítsa el az összetett szénhidrátokat az ócska ételekből a zöldségekkel, és szüntesse meg az alkoholos italokat és üdítőket. Amint a máj működése helyreáll, a has is elmúlik.