3 ok, amiért a fogyás motivációja hiányzott

Néha nagyon-nagyon nehéz a motivációnkat magasan tartani, amikor az eredmények lassúak és a bajok gyorsan megtalálhatók.

Úgy játszik, mint Groundhog Day ...

Reggel felébredsz, és elméd úgy áll be, mint a szuperragasztó. Ma betartja az egészséges táplálkozási tervét - bármi is legyen.

De a délután közepe körbe gurul, és te üríted a gyerekeid ebéddobozait.

Szendvics kéreg ✔️
Apple mag ✔️
Maradék sütik ...

Igazolod, hogy csak egy tizenéves kis falatot próbálj ki, de aztán (hirtelen!) Azon kapod magad, hogy ettél egyet. Vagy több. A nap hivatalosan elfújta, és a fogyás motivációja körülbelül olyan megbízható, mint egy nedves tészta.

Minden eddig hozott jó döntésed távoli emléknek tűnik, és úgy tűnik, hogy az egyetlen lehetőséged az, hogy továbbra is egyél. Úgy dönt, hogy holnap jobban fog menni, de ma minden fogadás érvénytelen. Jobb, ha most megeszi mindazt az ízletes finomságot, mert jöjjön éjfél, azok már nem lesznek.

amiért

Ez egy olyan jelenet, amely életemben százszor játszódott le. Nincs túlzás.

Utólag most azt látom, hogy a színfalak mögött három dolog történt, amelyek miatt valóban alacsony volt a súlycsökkentő motivációm és a küzdelmeim magasak.

A FOGYASZTÁS MOTIVÁCIÓJÁD ELMARAD, HOGY:

1. NEKED VAN VAGY SEMMI DIÉTA MENTÁLIS.

Ezt az első küzdelmet, amellyel szembesülünk, diétás mentalitásnak is nevezzük. Ez egy pestis, amely követ minket, és nagyon megnehezíti az egészséges változásokat. Minden vagy semmi, fekete vagy fehér. Vagy tökéletesen eszel, vagy óvatosságot vetsz a szélre és egyél, amit csak akarsz, amikor csak akarod.

Amikor ez megtörténik, elvesztettük a kapcsolatot azzal, hogy mit jelent az apró, fenntartható változtatások. És mivel soha nem fogunk tökéletesen enni (soha nem leszünk „mindannyian”) - végül nem csinálunk semmit. Mindig.

Amikor belépsz abba a ciklusba, nehéz reménykedni a változásra, mert minden nap hatalmas kudarcnak tűnik, mert túl sokat próbálsz csinálni.

MILYEN MEGOLDÁS A DIÉTA MENTÁLISMAL?

Húzza vissza egy kicsit. Legyen reális a változásokat illetően tud hogy az életedben.

Mi lehetséges?
Mi a valószínű?
Mi a kívánatos?

Rendben van, ha olyan dolgokat csinálsz, amelyeket szeretnél (olvasd el újra). Nem feltétlenül annak kell lennie, hogy minden alkalommal orvoshoz vagy fogorvoshoz fordul, amikor egészséges étrendet vált.

2. Túl keményen étrendezel.

Elhagyhatja a mindent vagy semmit eszik mögötted, de még mindig irreális elvárásaid lehetnek azzal kapcsolatban, hogy valójában mit tudsz megvalósítani.

Elfelejted azt a tényt, hogy gyerekeket nevelsz, háztartást vezetsz, szolgálatban dolgozol, feleség, nővér és barát vagy.

Előfordulhat, hogy jogosan nincs ideje napi egy órát edzeni. Ha ezt elvárja, akkor csak kudarcnak érzi magát. A kudarcot érző embereknek nagyon alacsony a motivációjuk a súlycsökkentésre. A probléma megoldása az, hogy még egyszer visszalép, és meglátja, mi reális - mi lehetséges.

Brandice Lardner egy okleveles személyi edző, táplálkozási edző, szerző, az Amazon 1. számú bestseller szerzője és Jesus Girl, akinek az élet küldetése az, hogy segítse a nőket az étrend mentalitásának elmélyítésében és az ételekkel és testükkel való béke megtalálásában, hogy jobban fel tudjanak készülni a nagyszerű dolgokra hívta őket Isten.