7 ok a testsúly 5 százalékának elvesztésére

Lehet, hogy ez egy kis lépés a nagyobb cél felé, de a testsúly mindössze 5 százalékának elvesztése jelentős egészségnövekedést jelenthet.

elvesztésére

Szeretne leadni 30 kilót? 50? Talán nagyobb számban gondolkodik. Függetlenül a végső súlycsökkentő céltól, a kis, kezelhető számmal való indulás okos stratégia a motiváció megőrzéséhez. És nemcsak megkönnyíti a testsúlycsökkentési tervhez való ragaszkodást, hanem néhány fontosabb egészségügyi előnyt is láthat, ha testsúlyának csupán 5 százalékát - vagy 200 fontot meghaladó 10 fontot - veszíti el.

„A kutatás azt mutatja, hogy még akkor is, ha nem éri el azt a súlyt vagy BMI-t, amelyet a diagramok optimálisnak tartanak, súlycsökkenéssel sikeresen javíthatja egészségét, csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja életminőségét. 5 százalék ”- mondja Cynthia Sass, MPH, RD, New York-i és Los Angeles-i dietetikus, a„ Slim Down Now: Sheed Font and Inches with Real Food, Real Fast ”szerzője.

Ekkora súly leadása csökkentheti a vérnyomást és a triglicerid szintet - ráadásul megfelelő gondolkodásmódba helyezheti Önt, hogy elkötelezett maradjon az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett. És ez még nem minden. Ha testsúlyának 5 százalékát elveszíti, akkor is.